Независимо дали ще обикаля с групата си „Тридесет секунди до Марс“ или ще даде всичко от себе си във филма, спечелил награда „Оскар“, Джаред Лето не може да направи нищо наполовина. Без значение какво прави, той влага всичко, което има - това не е човек, който се сдържа или се чувства удовлетворен от посредствено представяне. Интензивната отдаденост на Лето към занаята му го е превърнала в сила на сцената и на екрана и той е особено известен с това, че поема роли, които изискват от него да изтласка тялото си до краен предел.

морбиус

Преди да изиграе Хари Голдфарб в „Реквием за мечта“, Лето свали 28 килограма и заживя по улиците на Ню Йорк, за да влезе в героя. Когато се подписа за ролята на Марк Дейвид Чапман в глава 27, той събра багаж от над 60 килограма и се озова в инвалидна количка. А за емблематичната роля на Жокера в „Отряд самоубийци“ Лето влезе в невероятна форма и се съсредоточи върху изграждането на сериозна мускулна дефиниция. Сега той удря отново във фитнеса, за да се приготви да играе ролята на заглавен герой в предстоящия Spinoff Man spinoff филм, Morbius. Ето как Лето тотално промени физиката си, за да играе Жокера, и какво прави сега, за да се подготви за ролята на жив вампир.

Практикуваше спаринг

Личните тренировки за „Отряд самоубийци“ не бяха шега. Тези тренировки не бяха за хора със слаби сърца и целият актьорски състав влезе готов да влезе във върхова физическа форма, преди да започне стрелбата. Режисьорът Дейвид Айер реши, че иска актьорският състав да тренира спаринг. Освен че ще им помогне да влязат във форма, той също така е почувствал, че ще им помогне да се опознаят, да изградят другарство и да ги вкарат в правилния начин на мислене, за да изиграят герои, които са били извън съзнанието им.

Актьорският състав работи с известния инструктор по карате по Кемпо Ричард Мескита и той не им отива лесно. Уил Смит в крайна сметка разкъса мускула на прасеца си, а Джоел Кинаман всъщност издуха коляното му. По времето, когато тези спаринг сесии приключиха, Лето и останалата част от актьорския състав спечелиха своите жълти колани. Спарингът може да не е част от типичната тренировъчна програма на Лето, но със сигурност му е помогнало да се подготви за игра на Жокера.

Тренирал е като културист

Тренировките на Лето за „Отряд самоубийци“ надхвърлиха спаринг практиката. Под ръководството на треньора Брендън Джонстън, целият актьорски състав се подготви, докато остана в тренировъчно съоръжение в Торонто за това, което те определиха като "лагер за обувки". Въпреки че всички те присъстваха заедно на тренировъчни сесии, Джонстън имаше предвид и конкретни упражнения за всеки член на актьорския състав, в зависимост от това какво ще прави техният герой на екрана.

Джонстън искаше Лето да прилича на ММА боец, докато свърши да работи с него. Как постигна това? Като начало, редовните тренировки на Лето се състоеха от много упражнения за културизъм и претеглена гимнастика. Освен това тренирал бокс, а Джонстън отбелязал, че Лето „нанася много удари през целия ден“. Обаче не всичко беше свързано с повдигане - редовните съчетания на Лето също включваха някои ежедневни кардио упражнения. Актьорите обикновено получават един почивен ден след всеки четири дни, прекарани във фитнеса, така че имаше и задължително време за почивка.

Правеше йога

И така, как Лето се възползва максимално от времето си извън залата? Със сигурност не лежеше на дивана, когато имаше почивни дни. Вместо това той включи нежни упражнения с ниско въздействие, които ще го накарат да се движи, като същевременно ще даде шанс на тялото си да си почине и да се възстанови след дълги тренировки.

Когато Лето имаше почивен ден, обикновено отделяше известно време, за да практикува йога. Разтягането и задържането на йога пози подобрява както гъвкавостта, така и мускулната сила. Тя може да бъде толкова лесна или трудна, колкото искате, но бавният йога поток е чудесен начин да накарате кръвта ви да тече, когато не можете да ударите фитнеса. В крайна сметка, превръщането в Жокера не беше свързано само с хвърляне на удари и вдигане на тежести. Лето също трябваше да се съсредоточи върху връзката ум-тяло, за да влезе в мисленето на своя характер. Отделянето на време за забавяне и отпускане е съществена част от всяка добра фитнес рутина.

Храни се на растителна диета

Лето е живото доказателство, че не е нужно да ядете месо, за да изградите мускули. Започва пътуването си към веганството още като тийнейджър, когато решава да спре да яде месо. Малко след това той се отказа от млечните продукти и сега Лето е веган повече от две десетилетия. Обикновено яде диета с относително ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати. Ясно е, че му се получава доста добре, тъй като той приписва веганския си начин на живот за здравето си. Веган готвач идва на турне с „Тридесет секунди до Марс“ - дори когато групата направи „Carnivore Tour“ с Linkin Park, Лето все още подхранваше плодове и зеленчуци зад кулисите. През 2014 г. той дори беше обявен за „Най-секси веган“ на PETA.

Лето казва, че любимите му веган храни включват пуканки, зеленчуци, веган горещ шоколад с бадемово мляко и палачинки от елда. Той обаче признава, че от време на време изневерява и се отдаде на лакомства, които съдържат мляко или яйца. Но той очертава линията при консумация на месо, дори при специални случаи.

Опакова протеиновите шейкове

Очевидно протеинът е от съществено значение за изграждането на мускули и това беше една от основните цели на Лето, когато той се готвеше да играе Жокера. Но като веган той трябваше да стане малко по-креативен от останалите членове на актьорския състав. Не можеше точно да разчита на червено месо и яйца за своите протеинови нужди и нямаше намерение да започва да влага суроватъчен протеин или колаген в шейковете и смутитата си. Той успя да се придържа към растителната си диета и все пак да влезе във фантастична форма.

Лето се фокусира върху яденето на много растителни протеини през целия ден, докато тренира за Жокера. След всяка една тренировка той пиеше веган протеинов шейк. Неговата рецепта, както е предписана от Джонстън? Вода, лед, веган протеин на прах, бадемово масло, плодове и малко стевия, само за да го подсладите. Разбира се, това звучи вкусно, но пиенето му по няколко пъти на ден в продължение на месеци трябваше да стане скучно. Независимо от това, Лето определено получи резултатите, на които се надяваше.

Ядеше на всеки два часа

За да се приготви да играе Жокера, Лето трябваше да се храни на всеки два часа през целия ден. За да премине през тези интензивни тренировки, Лето трябваше да консумира допълнителни калории, за да зарежда. Освен това Джонстън посъветва гипса да яде на всеки два часа, за да поддържа метаболизма си работещ усилено.

Особено важно беше Лето да яде често, тъй като растителните храни не са толкова калорични, колкото животинските продукти. Едно от любимите му лесни ястия между тренировките? Веган такос. Лето признава, че е „всъщност ужасен“ да се придържа към плановете за хранене, които изискват от него да се храни постоянно. Това е една от причините, поради които той обезкуражава другите актьори да се подписват на роли, които изискват от тях да напълнеят много. Процесът е бил толкова тежък върху тялото му в миналото, че той също не обича да вижда своите съ-звезди. С напредването на възрастта на Лето той може да се откаже от подобни роли, за да може да се придържа към нормалните си здравословни и фитнес процедури.

Той беше вдъхновен от ролевите си модели

Как Лето се мотивира да премине през всички тези тежки тренировки и да се придържа към диетичния си план? Докато прекарва много време в тренировки с останалата част от актьорския състав в Торонто, той също прави много от тренировките си преди Джокер в домашната си фитнес зала, която украсява със снимки на комикса Джокер, както и снимки на Брус Лий и Арнолд Шварценегер. Разглеждането на тези двама шампиони вероятно би вдъхновило всеки да се напъне малко по-силно по време на тренировките си! Много хора се нуждаят от допълнителен стимул за насърчаване, за да се мотивират, докато тренират, и Лето не се различава от останалите в това отношение.

Лето описва себе си като домашен човек и явно прекарва много време вкъщи във фитнеса си. Когато той тренираше със своите звезди, те също се насърчаваха да завършат силно. Работата с актьорския състав означаваше, че всички трябва да се стремят да не изостават.

Винаги спи достатъчно

И така, каква е тайната за фитнес номер едно на Лето? Вярвате или не, това няма да бъде веган, пиене на протеинови шейкове всеки ден или работа с други хора за мотивация. Не - Лето казва, че неговият основен съвет е нещо, което изглежда толкова очевидно, но много хора все още подценяват неговото значение. Що се отнася до това да влезете във форма и да изглеждате най-добре, Лето каза на Rolling Stone: „Бих казал на всички да спят колкото можете повече“.

С лудия си график Лето знае, че е от решаващо значение да спите онези цели осем часа всяка вечер. От концерти до фитнес залата до звукозаписното студио до снимачната площадка на какъвто и да е филм, върху който работи, той трябва да може да изпълнява във възможно най-добрия си момент всеки ден от деня. Някои хора предполагат, че музикантите и актьорите предпочитат да излизат всяка вечер, отколкото да пълзят рано в леглото, но за Лето това не е така.

Той медитира ежедневно

Лето не се фокусира само върху подобряването на физическото си здраве, когато се готви да поеме нова роля. Той също така разбира значението на психичното здраве. Лето казва, че медитира всеки ден. Медитацията е част от ежедневието му, за която не може да се говори, но както много хора, просто да седиш в мълчание може да бъде предизвикателство. Вместо това Лето следва ръководени медитации от приложение. Това също е лесен начин за него да се увери, че ще остане на пътя с практиката си на внимателност, докато е на път.

Не е изненада, че актьор и музикант като Лето ще се съсредоточи върху медитацията и ще я включи в своята рутина. Лето казва, че медитацията му помага да го поддържа творчески вдъхновен. За да влезе в правилното пространство на главата, за да играе толкова много различни герои, за него е важно да може да блокира всички разсейващи фактори около себе си и просто да се съсредоточи върху ролята си.

Той е напълно трезвен

Лесно е да се предположи, че актьор, който се впуска дълбоко в ролите си като Лето, може да експериментира с някои забранени вещества извън екрана. В крайна сметка Лето наистина живееше на улицата със зависими, за да се подготви за ролята си в „Реквием за мечта“. Но дори и тогава Лето не участва, и казва, че в този момент той е бил напълно прав преди много години. Вече дори не пие алкохол.

Лето призна, че е имал проблеми в по-младите си дни поради предишната си употреба на алкохол и наркотици. В крайна сметка обаче той промени начина си и знае, че е направил правилния избор. „Предполагам, че в даден момент също има решение: Това ли ще бъде моят живот?“ Лето каза на Rolling Stone. "Направих избор да преследвам други мечти. Рискът срещу наградата е несъвместим. Току-що видях твърде много примери за това какво да не правя."

Обича скалното катерене

Скалното катерене е едно от любимите хобита на Лето. Независимо дали се опитва да влезе във форма за определена роля или не, той винаги отделя време за скално катерене. За него това не е просто тренировка - това е и облекчаване на стреса и начин да останете балансирани в хаотичния свят на Холивуд. „Всеки ден имам поне няколко мига сред природата, някак се чувствам по-добре“, каза той пред „Ролинг Стоун“.

Едно от любимите изкачвания на Лето е високият 3600 фута Ел Капитан в националния парк Йосемити. Той обича да предизвиква себе си и да води приятелите си през трудни изкачвания - колкото повече, толкова по-весел по пътеката. Както се вижда от публикациите му в Instagram, напоследък той редовно скалира скали. Няма съмнение, че скалното катерене ще му помогне да влезе отново във форма, за да играе Морбиус. Но ако сте фен на Лето, не се нахвърляйте върху него, докато е в планината - той не споделя местата на изкачванията си!

Прави кардио

Лето все още не е дал никакви конкретни подробности за тренировките си за Морбиус. Въпреки това той публикува доста често в Instagram. Засега изглежда, че е тренирал елипсовидния си, а също така казва, че ходи на ежедневни сутрешни разходки с велосипеди - дори докато е на турне! Сега това е отдаденост. Разбира се, обиколката вероятно е тренировка сама по себе си. Въпреки че все още не е публикувал никакви тренировки по културизъм, най-вероятно се придържа и към повдигащата рутина.

Morbius трябва да излезе до юли 2020 г., като снимките започват през март 2019 г. След като продукцията приключи, феновете вероятно ще започнат да получават повече подробности за филма. Дотогава ще бъдем в тъмнина за този вампирски филм, но с несравнимия си ангажимент към работата си, Лето със сигурност ще се представи като звезда.