От Ашли Хеферн, личен треньор

постига

За малко по-малко от една година Джейми е загубил общо 55lbs и 17% телесни мазнини! Когато дойде при мен, тя беше фокусирана само върху кардиото и остана в същата рутина. Тя се нуждаеше от промяна и мотивация, за да слезе от платото си! „Преди да имам сина си, загубата на тегло и упражненията никога не бяха проблем за мен, защото винаги бях в доста добра форма. Не знаех как да балансирам работа на пълен работен ден, малко дете вкъщи и упражнения. Можех да се упражнявам само когато стигнах до него, което не беше почти толкова често, колкото би трябвало. Напълних куп килограми и не знаех как да се върна отново във фитнеса, защото мислех, че това просто ще бъде твърде трудно. Сега стигам до фитнеса преди 5:30 сутринта от понеделник до петък, така че няма оправдание да не се появя. Освен това очаквам с нетърпение работата си! “

Edge Силни и лични тренировки

Започнахме да тренираме 2 пъти седмично по 30 минути и тя скочи направо в Edge Strong класове допълнително 1-2 пъти седмично. Бързо сваляше килограми и ставаше по-силна. Класовете силни бяха ключова съставка за нейния успех. Любимата ми част от класовете е общността и приятелствата, които изграждат. Членовете се опознават, стават приятели и се мотивират! Сутрешният екипаж в Шелтън

Предизвикателство на ръба

Джейми вече е на второто си предизвикателство! В първото предизвикателство тя вече беше толкова близо до първоначалната си цел, че се поколеба да се присъедини, но се нуждаеше от мотивация да се закопчи в продължение на 8 седмици, за да достигне целта си! Предизвикателството Edge е чудесно за поддържане на клиентите на правилния път. Винаги се забавляваме на нашите съботни сутрешни тренировки, срещи за походи и 5k състезания - това държи всички мотивирани! Приятелствата, които се създават по време на предизвикателството, са страхотни; членовете се срещат за силни класове и просто за да тренират сами! Те споделят рецепти и съвети, за да останат фокусирани. „Обичам да правя Edge Challenge, защото ме държи отговорен и ме държи на правия път!“

dotFIT добавки

Джейми е обсебен от Grape Aminos! Тя има годишен запас у дома (и не преувеличавам). Тя започва всяка сутрин с бутилка аминокиселини за тренировката си. Aminos ви поддържат енергизирани и помагат за възстановяване на мускулите. Тренирайки 6 дни подред, трябва да възстановите мускулите си. Тя също приема пробиотик, активен мулти витамин, рибено масло и Thermaccel. Добавките са били решаваща част за гарантиране, че Джейми получава всички хранителни вещества, от които се нуждае. Не е лесно да получите всичките си витамини само чрез храна, особено когато намалявате калориите, за да отслабнете.

Хранене и планиране на храненето

Не диети, променяйте хранителните си навици! Аз лично не вярвам в кето диетата или която и да е друга диета там. Проблемът с диетите е, че те работят краткосрочно. Отказът от сладкиши, въглехидрати или алкохол е лесен за два месеца, но не завинаги. Най-трудната част от "диетите" е след математиката. Приемът на калории е толкова драстично различен от този, с който сте свикнали. След като излезете от „диетата“, това тегло отново се прокрадва. Трябва да ядете добре балансирана диета, която да се поддържа дългосрочно, 85% от храненията ви трябва да бъдат здравословни, а останалите 15% са мястото, където можете да отстъпите на желанието си. Джейми все още има време да яде начос, но през повечето време гледа какво яде и записва храната си. Горд съм, че Джейми не само е свалил теглото, което е искала, но е успял да го спре! Отидете на пазаруване на хранителни стоки и планирайте ястия в неделя за седмицата. Приготвянето на храна подготвя вашата седмица за успех! „Опитах куп различни диети и никоя не е работила. Ограничаването от някои храни просто ме кара да ги искам повече, така че балансът е ключът за мен. Планирам храненията си за седмицата и се уверявам, че имам много здравословни закуски наоколо, така че да не се изкушавам да ям нездравословни храни. "

Предизвикателства по време на пътуване за отслабване

Джейми казва: "Най-голямото ми предизвикателство първоначално беше да намеря време за тренировка и да не се чувствам виновен, че отнема време на сина ми. Най-доброто решение за мен беше да отида на фитнес, преди останалата част от семейството ми да се събуди! Ставане в 4: 30 сутринта, за да тренирам, определено отне малко свикване, но сега това е просто част от ежедневието ми и се чувствам енергизиран през останалата част от деня. Балансирането на диетата ми също беше трудно в началото, но след като започнах да виждам резултати, стана много по-лесно, защото исках още повече резултати! "