супите

Отслабването и задържането му е трудно. Това е ясният и прост факт за всеки, който се е опитал да го направи, включително авторът на тази публикация. Д-р Мехмет Оз, домакин на спечелената награда „Еми“ Шоуто на д-р Оз, казва, че хората, които са успели да отслабнат, често казват, че не е било толкова трудно. „Това е може би най-често срещаното нещо, което чувам в шоуто“, каза д-р Оз по време на непринуден разговор в офиса му в Ню Йорк. „Когато питам хората как губят 30 паунда, 50 паунда или 150 паунда, те казват:„ Беше наистина лесно. Много по-лесно, отколкото очаквах. Просто направих няколко неща правилно, но ги правех всеки ден. "

И така, какви са тези няколко неща? Ами ето някои от любимите съвети и трикове за отслабване на д-р Оз:

Ечемик за закуска

„Причината, поради която обичам ечемик на закуска, е, че е много богата на фибри“, каза Оз. "Има около шест грама на порция. Средната американка получава около седем до десет грама фибри. Средната американка се нуждае от 25 грама фибри."

Супи преди предястията

"Причината да обичам супи преди всяко хранене е, че те са склонни да се усвояват по-бавно. Напълват ви. Оказва се, че хората, които ядат супа, ще ядат средно много по-малко храна по време на хранене", добави той.

Миризмата на ванилия

"Без значение какъв тип тяло имате, има една константа сред хората, които напълняват и не искат, а именно, че изпитват непрекъснато желание за храна", каза д-р Оз. (Да, мога да се свържа с това, докато мечтая за това, което скоро ще обядвам!) "Ванилията работи централно, работи в мозъка ви. Този аромат веднага ще ви даде това дълбоко усещане за спокойствие. Това е дълбокото, емоционален център на мозъка, който е спокоен там, където живеят нашите желания. И когато тези желания се наситят, вие не излизате там и не саботирате диетата си. "

Кели Уолъс е главен кореспондент на iVillage. Можете да следите Кели в Twitter (@kellywallacetv).

Версия на тази история първоначално се появи в iVillage.