Затлъстяването и превенцията на затлъстяването са горещи теми в момента, особено с оглед на тревожното нарастване на процента на населението, страдащо от този конкретен здравен проблем. Последните данни сочат, че една трета от населението на Съединените щати е технически затлъстело. Повече от три четвърти от американците не отговарят на основните препоръчителни нива на активност, а една четвърт са напълно заседнали. Във Великобритания през 2012 г. цифрата е 22%, която се е увеличила четири пъти през последните 25 години. Затлъстяването е описано като глобална епидемия.

може

Затлъстяването е сериозен здравословен проблем и може да доведе до редица проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2, остеоартрит и дори рак. Най-добрият начин да предотвратите наднорменото тегло е като се храните здравословно и спортувате редовно. Ако поддържате здравословна диета и сте физически активни, теглото ви не трябва да представлява сериозна загриженост. И за щастие за всички нас, голфърите, голфът е занимание, което има много физически предимства и е подходящо за всички възрасти.

Двете най-очевидни атракции на голфа са упражненията и социалното взаимодействие. С непрекъснато нарастващия брой технически джаджи, изкушението е почти поразително да останем на закрито и да прекараме безброй часове пред компютърните екрани. Ако се нуждаем от упражнения, има компютърно симулирани игри или опции за домашен фитнес. Разбира се, няма сравнение между играта на голф на вашия компютър или подобно устройство и действителното физическо преживяване. Научните доказателства сочат, че като играете редовно голф (без да използвате голф количка!), Можете да намалите нивото на холестерола си. Ако имате висок холестерол, това може да доведе до атеросклероза. Това може да причини стесняване на коронарните артерии и в крайна сметка сърдечни заболявания, ангина или инфаркти.

Децата са все по-уязвими към риска от затлъстяване. Те са възпитани в компютърната ера и голяма част от забавленията им могат да бъдат намерени в дома. Те трябва да бъдат образовани, за да осъзнаят опасностите от бездействие и да бъдат насърчавани да предприемат здравословни и активни занимания на открито. Хората на средна възраст също са податливи на наднормено тегло. Те достигат определена възраст и смятат, че може би е добре да се „пуснат“ € ? малко. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми в по-късния живот.

Предприемане на реални стъпки за побеждаване на затлъстяването

За да играете голф, не е нужно да сте супер годни, но не можете да очаквате да играете 18 дупки без известен дискомфорт, ако не сте свикнали да ходите по-далеч от входната врата до колата. Някога известният голф се наричаше „добра разглезена разходка“ ? от Марк Твен. Ако не сте в разумно физическо състояние, няма да се насладите на разходката или голфа! Ако сте в лоша форма, ще трябва да вземете мерки за подобряване на състоянието си, ако целта ви е да играете редовно. Има различия в света между разбиването на няколко топки за голф в зоната за шофиране и действителната игра на голф.

Важността на ходенето не бива да се подценява в борбата срещу затлъстяването. Ако младежите се възпитават с редовна физическа активност, те ще пораснат, оценявайки нуждата от нея. Ако на детето е позволено да натрупа сериозно наднормено тегло поради липса на упражнения до десетгодишна възраст, много малко от тях ще продължат да се занимават редовно със спорт. Може да се мъчите да продадете идеята за тричасова разходка на тийнейджъри, но голфът може да предложи много повече от това. Тук не става въпрос само за популяризиране на голф, това е и начин да спестите огромни разходи за здравни сметки и да подобрите жизнения стандарт на потенциално милиони хора.

Голф фитнес упражнения

Всеки добър инструктор по голф ще ви каже, че вашето физическо състояние е от основно значение за вашето удоволствие от играта. На този аспект се обръща малко внимание при отразяването на професионалния голф, но преобладаващото мнозинство вече ще има фитнес режим или личен треньор. До сравнително ново време професионалните голфъри рядко смятаха, че е необходимо да включват работа във фитнеса в своите фитнес програми. Въпреки че голфът е много различна дисциплина от другите спортове, техният начин на живот зависи от това да бъдете в най-добрата физическа форма, за да приложите своите умения на голф игрището.

Те постигат това с доста твърда дневна програма. Те ще бъдат посъветвани как да разработят своята фитнес програма, така че тя да има максимални ползи за тяхната голф игра. Той ще развие сила и гъвкавост, специфични за техните изисквания. Лий Уестууд беше попитан за работата си във фитнеса и фитнеса и той каза: „Той смята, че е важно да се развият по-мощни позиции в неговата люлка.“ ? Разбира се, има още много работа, която трябва да се свърши по полигона за шофиране или поставянето на зеленина, но редовните тренировки и упражнения за люлеене ги поддържат фино настроени, за да се представят по най-добрия начин. Трябва да се обърне внимание на механиката на голфа, както и на силата и баланса. Рори Мцилрой наскоро беше цитиран да казва, че работата му във фитнеса е помогнала да остане по-компактна в рамките на своята люлка с по-малко движещи се части и въпреки това да остане гъвкава. Ползите от тези упражнения са подобрена физическа форма, по-голяма издръжливост и гъвкавост. Съчетайте това с естествените ползи от ходенето и имате перфектно противоотрова срещу затлъстяването!

Всъщност много професионалисти биха поставили правилната фитнес програма пред закупуването на ново оборудване или бърборенето с вашата голф люлка по отношение на приоритета. Дори един типичен „голф в неделя“ ? могат да подобрят играта си, следвайки разумен график за фитнес. Подобряването на сърдечно-съдовата ви форма ще ви помогне да бъдете здрави към края на дългия кръг. Изграждането на мускулната ви сила ще добави сила и ще създаде по-добър баланс по време на суинг.

Голф - икономически ползи за здравето

Ако мислите да се занимавате с голф, но сте загрижени за разходите или огромните усилия, струва си да разбиете тези фактори. Ако сте стигнали толкова далеч, че сериозно мислите да се занимавате с голф, тогава може спокойно да се предположи, че спортът ви харесва. Независимо дали става въпрос за социален аспект, ползи за здравето или просто удоволствие, вече имате достатъчно мотивация да го следвате.

Цената ще зависи от това доколко посветен възнамерявате да станете. Наистина не е нужно да излизате и да купувате нов набор от клубове или да плащате пълно членство в местния голф клуб. Можете да играете като дневен член и да изпробвате различни курсове, може би да имате няколко урока и да видите как протичат. Струва си да се помни, че ползите за вашето здраве ще продължат цял ​​живот. Ако решите да не се занимавате с голф, вероятно ще търсите други начини да се наслаждавате на социален живот, както и да поддържате форма. Съберете тези неща и голфът не изглежда почти толкова скъп.

Ако искате да го изведете на друго ниво, има специални голф фитнес програми, създадени да ви направят по-добре подготвени за физическите изисквания на играта. Както при всяка фитнес програма, и вие бихте започнали относително нежно и натрупали работното си натоварване, докато развивате сила и издръжливост. Тези тренировки могат да бъдат модифицирани така, че да отговарят на играчи от всички нива. Въпреки че голфът не е контактен спорт, повтарящите се огъвания и усуквания, необходими за вашата голф люлка, допълнително натоварват части от тялото. Разумните мерки като извън сезона тренировки и гарантиране, че имате лесна рутинна програма за загряване, преди да започнете кръга си, могат да минимизират тези рискове.

Голфът може да не е за всеки, но не може да се отрекат предимствата, присъщи на играта. Не можем всички да се заемем с футбол или дори тенис, но повечето от нас ще могат да опитат голф. Тъй като затлъстяването е установено като сериозен здравословен проблем, голфът трябва да бъде популяризиран като здравословно занимание, подходящо за всички възрастови групи.