Въпреки че не са известни всички причини за епилептични припадъци, много хора с епилепсия са в състояние да избегнат определени причини, за да намалят честотата на припадъците. Коригирането на вашата диета и рутинна тренировка са два начина, по които можете да започнете да контролирате живота си с епилепсия.

упражненията

Храна и епилепсия

Въпреки че няма достатъчно доказателства, които да докажат, че храната може да предизвика гърчове, много хора с епилепсия вярват, че някои храни могат да бъдат пряко свързани с епизод. В зависимост от вашия тип епилепсия и лекарствата, които са ви предписани, някои невролози също могат да препоръчат диетични промени. Говорете с вашия невролог на Baylor St.Luke's Medical Group за вашата диета и попитайте дали има някакви промени, които бихте могли да направите у дома, за да избегнете определени тригери.

Използвайте тези съвети, за да поемете контрола върху вашата диета:
  • Водете дневник на храните, които ядете и как се чувствате след това, или отбележете, ако имате припадък след определено хранене.
  • Приготвяйте храна у дома, вместо да ядете навън.
  • Купете предварително нарязано месо, за да избегнете използването на нож в случай на припадък, докато готвите или ядете.
  • Внимавайте в кухнята. Обикновено е по-безопасно да използвате микровълнова печка, отколкото печка или фурна.
  • Фокусирайте се върху балансирана диета за хранене или следвайте диетичния план, предоставен от вашия невролог.
  • Не се отклонявайте от диетичния план, предписан от вашия невролог.

За някои по-млади пациенти с епилепсия невролог може да препоръча кетогенната диета, която съдържа високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Тази диета трябва да започне само по препоръка и под наблюдението на лекар.

Упражнение и епилепсия

Упражненията са друг начин, по който можете да поемете контрола върху собственото си здраве. Не позволявайте на страха от припадък по време на упражнение да ви възпира да останете активни. Вместо това говорете с Вашия лекар за това какви упражнения са подходящи за Вас. Някои проучвания дори показват, че хората с епилепсия, които тренират редовно, имат по-малко гърчове от тези, които не спортуват редовно.

Най-добре е винаги да правите упражнения с приятел, който е наясно с възможни припадъци и процедури за безопасност, в случай че имате припадък.

Използвайте тези съвети, за да започнете да планирате вашите упражнения:
  • Носете вашата медицинска предупредителна карта или носете вашата гривна или огърлица.
  • Водете си дневник за упражненията, които правите и как те ви карат да се чувствате след това.
  • Намерете партньор близо до нивото на фитнес и започнете бавно.
  • Носете правилното защитно оборудване, ако спортувате контакт, карате колело или ролери.
  • Вземете подходящи предпазни мерки, когато става въпрос за водни дейности.
  • Когато джогирате или се разхождате, помислете за поемане на път, който не е твърде далеч от другите хора, но също така не е по оживена улица.

Като поемете контрола върху диетата си и включите упражненията в ежедневието си, ще правите подобрения, които не само помагат за контролиране на епилепсията, но и намаляват рисковете от развитие на други здравословни състояния като сърдечни заболявания и диабет тип 2. Говорете с Вашия невролог от Baylor St.Luke за това как подобряването на вашата диета и включването на упражнения в ежедневието ви може да подобри вашето психическо, физическо и емоционално здраве.