Джесика Мурнан от еднокомпонентно растение за ендометриоза, Лена Дънам и защо студената пуйка не е отговорът.

Болезнен секс! Често уриниране „до точката, в която пикаеш на улицата и не можеш да стигнеш до банята“! Кръвни съсиреци! Безсъние! Проблеми с плодовитостта! И най-известното е, че периодите са толкова болезнени, че не можете да излезете от къщата! Ендометриозата звучи яко, а? И като се има предвид, че засяга приблизително 1 на 10 жени в Северна Америка, е доста озадачаващо, че със симптоми като тези, ние не говорим повече за това. Това беше, докато диагностицираните с милиони последователи в Instagram акаунти не започнаха да получават реалност за собствения си опит - помислете за Jaime King, Padma Lakshmi и Lena Dunham, само за да назоват шепа.

основа

Още по-изненадващо? С толкова много жени, които се занимават с това всеки проклет ден, няма много в начина на управление на ендо или безбройните му симптоми. Но, както при повечето неща, се оказва, че това, което влагате в тялото си, е доста добро място за започване. Особено когато единственият друг реален вариант, който обмисляте, е хистеректомия на 20-те години. Джесика Мърне, от One Part Plant, е била там - и храненето на растителна основа, както може да разберете от заглавието на тази история, е точно това, което я е измъкнало.

P.S. Джесика казва, че тялото на всяка жена е различно и това, което работи за нея, може да не работи за всички. Консултирайте се с Вашия лекар и си направете домашното. Филмът Endo What? е чудесно място да започнете.

Какво доведе до основния ѝ начин на живот и как това промени живота ѝ (в действителност, момчета):

„Бях диагностициран едва на 28 години, може би на 29. Една от кистите ми се спука и това беше една от най-мъчителните болки, които някога бихте могли да изпитате. В крайна сметка се наложи да отида до спешната помощ. Смешното е, че през целия си живот, откакто имам менструация, отивах при лекарите си, при гинеколога си и се оплаквах от всички симптоми, които имах.

Всъщност се наложи да се оперирам по спешност. Прерязаха ме от ханша до ханша и извадиха няколко различни кисти, които нарастваха, откакто имах менструация, основно. Току-що стигна до точка, в която моят лекар каза: „Вече не мога да те оперирам, така че възможностите ти са да отидеш на Lupron или да си направиш хистеректомия.“ Реших, че искам да си направя хистеректомия [на 30], но тогава [реших, че ще сменя] диетата си и симптомите ми изчезнаха. Минаха шест години - целият ми живот се промени! "

Най-голямото погрешно схващане за живота с ендометриоза:

„За много жени това не е само чувство на болка по време на менструацията; усещате го предишната седмица, можете да го усетите през целия месец. Живеейки с хронична болка, това наистина може да ви причини дълбока депресия и да се почувствате като „Ако това ще се случва всеки месец, какъв дявол е моят живот“, знаете ли? Трябва ли да живея така вечно !? Трудно е да бъдеш позитивен. "

На растителна основа срещу веган (и защо тя предпочита първата):

„Адаптирах се към 100% растителна диета. Когато използвате думата „веган“, това не означава непременно „здравословно.“ За мен растителната диета наистина се фокусира върху цели храни; това е изваждане на неща, които се обработват. Да приемем, че отивате в хранителния магазин и купувате буркан бадемово масло, искате съставките да четат „бадемово масло“ - просто бадеми, или може би бадеми и сол. Търси храни в цялостната им форма. Това не означава, че никога не съм ял нещо, което е опаковано, но ключовото е изваждането на храни, които са възпалителни. "

Как за първи път започна да променя хранителните си навици:

„През първите няколко месеца си позволих веднъж седмично да получа [неща, които бях изрязал]. Тогава бавно започнах да осъзнавам, че веднъж седмично просто не си струва вече. Вече пет години не ям млечни продукти, вече пет години не ям месо. Просто стигате до точка, в която осъзнавате, че не си струва. Също така мисля, че стигате до момент, в който вкусовите ви рецептори се променят и колкото и лудо да звучи, започвате да жадувате за други неща. "

Когато за първи път осъзна, че това всъщност работи за нея:

„Определено си спомням, два периода след, като си мислех:„ Чакай - какво !? “Един месец след като направихме тези промени, аз и съпругът ми бяхме на вечеря и той каза:„ Върна си блясъка. “И аз го направих! Имах живота си назад, разбираш ли? "

Как тя мисли за храната сега:

„Мисля, че д-р Хайман каза, че храната е информация и когато сложа нещо в устата си, мисля за това. Мисля си: „Какво е това парче храна, което казва на тялото ми?“ Ако му казва да се чувства скапано, тогава обикновено не го ям. “

Защо бебешките стъпки са ключът:

„Моята книга„ Растение от една част “(бележка от изданието: излезе през пролетта на 2017 г., HarperCollins/Harper Wave!) - не само моята книга, но и цялата ми философия - е да започнем с едно растително хранене на ден. Мисля, че това е толкова чудесен начин да започнете, защото наистина е трудно за много хора - включително и аз - просто да изоставят всичко наведнъж. Чувствам се толкова управляем да кажа „Ще имам едно хранене на ден, което е на растителна основа и ще видя какво ще стане.“ В противен случай, ако не сте човек на всичко или нищо, тогава е трудно да го направите. Наистина е трудно да превключвате всичко наведнъж, нали? Това също е скъпо. Трябва да правя едно по едно нещо. "

Стъпки, които можете да предприемете при следващото си посещение в хранителния магазин:

„Първо можете да започнете да мислите за [съкращаване] на млечни продукти, което е номер едно. Това е най-трудното, свързано със захар. Всички най-добри храни в света! Мисля, че глутенът е най-хитрият, защото мисля, че не всички са засегнати от глутен; но мисля, че това, от което сме засегнати, са много преработените пшеници и брашна, които правим толкова добре в Съединените щати. Аз лично мисля, че яйцата наистина влияят на ендометриозата ми, както и на месото, затова изключих и това от диетата си. Ако ще ядете месо, просто се опитайте да се съсредоточите върху меса, които са биологични или са малко по-качествени.

Става въпрос за лесни суапове, като отидете „Добре, вместо да купувам редовно мляко тази седмица, ще купя бадемово мляко.“ Или вместо да купувате бяла захар, заменете го с кленов сироп. Не е задължително да извадите нещото, което обичате, а да замените с алтернативи. "

Не, не е нужно да спирате да пиете:

„Мисля, че много хора също изключват алкохола. От време на време имам текила или чаша вино, но всъщност никога не съм бил голям пияч. Очевидно мисля, че в този момент всички знаем, че алкохолът също е възпалителен. "

Въздействието на работата с Лена Дънъм:

„Станахме, мисля, че както много жени през 2016 г. правят, приятели по имейл. Едно от най-страхотните неща някога е не само да можеш да помогнеш на някого, но и да видиш как този човек помага на други хора чрез това, което си му казал. Просто се чувствам щастлив, че имам възможността да говоря с нея, не само защото тя е включена Момичета или защото има страхотна книга, но тъй като тя има тази публика, която наистина е развълнувана да чуе какво има да каже и тя да я сподели с тях е просто толкова мощна!

Толкова много хора четат нейните коментари в Instagram и има толкова много хора, които се чувстват сякаш нямат никаква надежда и ако тя може да им покаже, че там е малко надежда ... Няма начин да можете лек ендометриоза, но ако можете да се почувствате с 10, 20, 30% по-добре, това е наистина голяма работа всеки ден. "

[Забележка на редактора: Както винаги, ние не сме лекари или медицински познавачи. И всеки е различен, така че не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да опитате нещо ново.]