Пригответе се за истински разговор, защото що се отнася до темата за стареенето, Камерън Диас не се сдържа. Актрисата и новоотпечатаният гуру на начин на живот споделя мислите си за всичко - от сивите косми до плодовитостта и менопаузата в току-що пуснатия си уелнес том The Book of Longevity Book ($ 17; amazon.com), продължение на номер 1 в Ню Йорк Таймс бестселър The Body Book ($ 15; amazon.com). По-долу деветте най-важни неща, които научихме за неостаряващата актриса и как тя успява да изглежда толкова, добре, неостаряваща.

млад

1. Тя приема сериозно назначенията на лекар. Диас не само планира прегледи, когато е болна, но и когато е здрава. „Искам да използвам медицината като превантивно средство за здравето си с напредването на възрастта“, обяснява тя. Според нейното изследване лекарите отчаяно искат жените да задават повече въпроси по време на прегледите - навик, свързан с по-дълъг живот.

2. Първата й стъпка към грациозното стареене беше да научи за това. В книгата изследователят от Йейл д-р Бека Леви, която изучава връзката между позитивност и дълголетие от 90-те години, потвърждава, че хората, които възприемат стареенето с положителни нагласи, са подобрили физическите способности, наред с други предимства, в сравнение с техните песимистични връстници. Не сте щастлив човек? Няма проблем. Едно от проучванията на д-р Леви установява, че простото изучаване на стареенето дава количествено измерими ползи за здравето, сравними с тези, които обикновено се постигат при упражнения.

3. Добре е да се притеснявате за менопаузата. Докато светът чака със затаен дъх, за да види дали следващият проект на Диас ще се занимава с майчинството, нейните лични любопитства и размишления върху този етап са странно утешителни за жените, които са решили да не продължават или не могат да продължат. „Да бъдеш жена не се дефинира като получаваш менструация или можеш да имаш дете“, пише тя.

4. Тя се справя с малко помощ от приятелите си. Емоционалното ви здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви благополучие, а дългосрочният стрес може да повлияе на тялото ви и да увеличи смъртността. Общуването с приятели и укрепването на социалните връзки никога не е било по-важно, особено след като все повече проучвания съобщават, че все по-голям брой възрастни изпитват самота и изолация.

5. Тя се застъпва за средиземноморската диета. Според Диас, скорошно проучване проследява индивиди в продължение на четири години, които са спазвали средиземноморската диета, която набляга на консумацията на пресни продукти, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини, като същевременно обезсърчава сладките, преработените храни и яденето късно през нощта. В допълнение към намаляването на риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 50 процента, участниците също намаляват риска от сърдечни заболявания, рак на дебелото черво и инсулт, като същевременно подобряват когнитивното здраве.

6. Тя иска да стигнете и до фитнеса. Въпреки повсеместното разпространение на хранителните добавки, доброто старомодно упражнение е най-добрият начин за компенсиране на неща като остеопороза и други здравословни проблеми, свързани с възрастта. Диаз, самата фанатичка във фитнеса, споделя това завладяващо проучване, което резонира с нея: Изследователи от университета в Станфорд изследват връзката между атлетичните тренировки и здравето при бегачи на възраст над 50 години и установяват, че бегачите имат по-ниски нива на възпалителни маркери, реагират по-добре на ваксините, и показа подобрено умствено функциониране в сравнение с техните по-малко активни връстници.

7. Най-голямото й съжаление. Диас, която обикаляше по 20 цигари на ден, признава, че пушенето, което ускорява стареенето, е най-лошата й грешка в живота: „Ако имах машина на времето и можех да се върна към този период от живота си, никога нямаше да запаля тази първа цигара ", пише тя. Нейният съвет? Никога не спирайте да се опитвате да се откажете, защото всяка минута е от значение. В рамките на 12 часа след отказването тялото ви вече ще започне да се възстановява. Получете подкрепа от лекари, семейство, приятели, терапевти, интернет форуми или дори приложение за смартфон.

8. Сутрешната й рутина. Диас казва, че перфектните й дни започват с оправяне на леглото, изглаждане на завивките, изпиване на литър вода, медитация в продължение на 20 минути, ядене на препечен хляб от авокадо или купа солени овесени ядки и тренировка. Този режим, който отнема малко повече от час, съчетава почивка, хранене и движение и я зарежда с енергия, за да извлече деня.

9. Тя прегръща 40-те си с отворени обятия. Новини светкавица: Животът не е да си млад. Според Диас, която отпразнува 43-ия си рожден ден на 30 август с вечеря, организирана от съпруга й, музиканта Бенджи Мадън, приветствието на средна възраст е здравословен начин да признаете личните си постижения. „Живях достатъчно дълго, за да науча тези уроци, да спечеля тези взаимоотношения, да открия всички тези нови слоеве от себе си, за които не знаех, че съществуват преди години - или които все още не са се развили“, пише тя.