Снимка: Stocksy/Jose Coello

протеин

Получаването на достатъчно протеин не е само ключово за изграждането на силни, тонизирани мускули - то е и изключително важно за здравето на косата ви. И ако напоследък изпитвате по-голяма загуба на коса, първият навик в начина на живот, който трябва да проучите, е приемът на основното хранително вещество.

Без значение от вашата диета, отговаряйте на дневния си препоръчителен прием на протеин (което е 8 грама протеин на всеки 20 килограма телесно тегло), като ядете здравословни храни - включително избор на растителна основа като бобови растения, ядки, тофу, темпе, киноа и семена от чиа - е супер важно. Когато на тялото ви липсват нужните протеини, то разпределя разпределението на протеините, като го изпраща само там, където всъщност имате нужда. За съжаление, това не включва косата ви, тъй като вашите пищни кичури са по-скоро суетни неща, отколкото поддържане на правилното функциониране на тялото ви, каза Фатима Коди Станфорд, д.м.н., за здравето на жените.

Когато на тялото ви липсват нужните протеини, то разпределя разпределението на протеините, като го изпраща само там, където всъщност имате нужда. За съжаление това не включва косата ви.

Освен получаването на достатъчно протеин, цинкът е важен и за поддържането на здравата коса. Д-р Станфорд препоръчва да вземете добавка, за да си набавите достатъчно количество минерал (след разговор с вашия доктор, разбира се!), А също и да заредите храни като броколи, спанак, авокадо и смокини за здрав растеж на косата, както и страхотна кожа и нокти. По този начин тялото ви ще процъфтява - и няма да запушите канализацията на душа си с бездомни нишки.