В днешно време употребата на аминокиселинни добавки е в главата. И защо да не бъде? В крайна сметка аминокиселините са основните градивни елементи на протеините и тъй като биоматериалът на косата се състои главно от протеини, в частност кератин - не е трудно да се повярва как аминокиселините играят основна роля в предотвратяването на косопада.

Тази статия ще покаже:

Основната структура на косата

а. Космен фоликул и космена луковица

Косата пониква под повърхността на кожата като космен фоликул. В основата на всеки космен фоликул има структура с форма на луковица, наречена космена луковица. Тази луковица за коса се състои от многобройни участъци от различни клетки, които се простират през космения фоликул и се размножават, образувайки космения стълб.

б. Вала за коса

Косъмът е видимата част от косата на главата. Състои се от три слоя:

  • Най-външният слой от мъртви, припокриващи се клетки в мащабен модел се нарича кутикула.
  • Под кутикулата е кората - основната част от масата на космените влакна, състояща се предимно от кератинови протеини, аминокиселини и липиди - които образуват защитно покритие около косата.
  • Вътре в кората е слабо организиран регион, наречен медула.

Друг структурен протеин, присъстващ в космената коса, наречен колаген, също е жизненоважен за здравето, жизнеността и растежа на косата.

Фазите на нормален цикъл на коса

Косменият фоликул прогресира през три различни фази на растеж.

  • Първото е анаген фаза, през която могат да се видят няколко хиляди космени фоликули, които поникват по скалпа.
  • Второто е катаген фаза, началото на която сигнализира за края на фазата на растеж (анаген). По време на тази фаза космите преминават в период на покой и се образува много кератин.
  • Телогенът е последната фаза на цикъла на косата. Това е, когато много косми започват да се отделят и анагенната фаза се възобновява едновременно.

За да продължи да расте косата, фоликулите трябва да навлязат отново в анагенната фаза. Ако не го направите, в резултат на това косата пада повече, отколкото расте, с течение на времето води до оплешивяване.

Задействания за косопад

Въпреки факта, че отделянето на няколкостотин косми на ден е нормален природен феномен, загубата на коса става проблем, когато е извън това, което е обозначено като „нормално“. Докато хранителните фактори влияят пряко върху здравето на косата, множество фактори могат да предизвикат ускорена загуба на коса; един от най-често срещаните е андрогенната алопеция (AGA). Наричан още косопад при мъжки модел, AGA възниква поради претоварване с андроген при мъже и жени. Излишъкът от андрогени кара космените фоликули да намаляват по размер, поради което възпрепятстват растежа на косата.

Други задействания за косопад включват:

    • Напреднала възраст
      Стареенето намалява нивата на колаген в близост до стволовите клетки на космения фоликул. Колагенът е протеин, който прави косата по-еластична и силна. Така че, намаляването на колагена ще намали регенерацията на космените фоликули. Знанието как дефицитът или дефектът на колагена пречи на растежа на косата е важно, тъй като някои аминокиселини се свързват, за да образуват спираловидната структура на колагена на косата.
    • Стрес
    • Болест
    • Свръхактивна имунна система като например поради алопеция ареата
    • Тежки медицински състояния като рак и/или тяхното лечение
    • Изкуствено боядисване и избелване на коса
    • Хормонални промени, като например поради бременност или менопауза
    • Психологическа принуда за дърпане на косата

Роля на аминокиселините в предотвратяването на косопада

Значението на протеините за растежа на косата е известно от десетилетия. Както бе споменато по-горе, аминокиселините се събират заедно, за да образуват протеин - и следователно - за косата - те могат да бъдат наречени кератинови аминокиселини. С други думи, аминокиселините са тези, които изграждат протеинова молекула. Така че, ако няма достатъчно аминокиселини, на косата ще липсва протеинът, необходим за естествен растеж.

Липсата на аминокиселини също ще доведе до дефектен колаген, който може да попречи на здравия растеж на косата.

Как аминокиселините се възползват от косата?

  • Придайте тази привлекателна еластичност, копринена и блясък на косата си
  • Покажете обещание за добавяне на обем към отпуснатите коси
  • Неутрализира вредното въздействие на окислителните молекули, генерирани от боядисване и избелване на косата
  • Помогнете за стимулиране на производството на колаген
  • Някои дори могат да излекуват плешивост (вижте по-долу)

Аминокиселините, които са най-важни за растежа на косата

Основните аминокиселини, полезни за здравето на косата, са:

  • Аргинин
  • Цистеин
  • Цистин
  • Глицин
  • Лизин
  • Метионин
  • Пролин
  • Тирозин
  • Триптофан

За съжаление, тялото не може да синтезира всички аминокиселини, което ги прави необходими за приемане чрез диета или под формата на добавки. От изброените по-горе аминокиселини лизинът, метионинът и триптофанът попадат в категорията на незаменимите аминокиселини и следователно трябва да се приемат чрез диета или да се допълват по друг начин.

1. Цистеин и цистин

Цистеинът е един от най-необходимите компоненти на кератина. Той представлява около 10-17% от аминокиселините в косата. Въпреки че тялото може да произвежда цистеин самостоятелно, неговият синтез разчита на незаменима аминокиселина, наречена метионин.

Цистеинът в добавките обикновено е под формата на N-ацетил-L-цистеин (NAC). NAC улавя силно инертните молекули, наречени свободни радикали, като увеличава нивата на мощен антиоксидант, наречен глутатион. Следователно, чрез борба с оксидативния стрес, L-цистеинът може да ускори растежа на косата, както и да увеличи дебелината на диаметъра на косъмните влакна. Друга форма на микроелементи, наречена витамин В6, също кара цистеинът да се асимилира в кератин, като допълнително стимулира растежа на косата.

Друга свързана аминокиселина, получена от сливането на две цистеинови молекули - известна като цистин - също има положително въздействие върху здравето на косата. Изследване от 2014 г., публикувано в Journal of Scientific World показа, че добавянето на добавка, съдържаща цистеин в комбинация с други аминокиселини, значително подобрява качеството на косата. Това включваше и забележим спад в честотата на косопад.

Най-богатите хранителни източници на цистеин включват:

  • Домашни птици
  • Млечни
  • Бобови растения
  • Цели зърна
  • Броколи
  • Соя

The препоръчителен дневен прием (RDI) за цистеин при възрастни е 4,1 mg на килограм телесно тегло.

2. Метионин

Метионинът е втората най-необходима съставка на кератина. Тази аминокиселина също играе роля в образуването на предшественик на колаген, определен като проколаген.

Тази съдържаща сяра аминокиселина може също да се бори с оксидативния стрес в организма, включително скалпа, който може да бъде основата за косопад при много хора. Метионинът може да стимулира притока на кръв към космените фоликули и скалпа. Това допълнително насърчава растежа на косата.

Някои автори съобщават, че метионинът също играе роля в синтеза на меланин, пигмент, който придава на косата, кожата и очите естествения им цвят. Недостигът му причинява преждевременно побеляване на косата, както и изтъняване на косата, докато добавянето му може дори да обърне побеляването на косата .

И обратно, ниските нива на метионин влияят негативно на здравето и растежа на косата.

Тъй като човешкото тяло не е в състояние да произвежда тази аминокиселина самостоятелно, включването на метионин в диетата или приемането му като добавка е идеално за придобиване на дълга, красива коса.

Най-богатите източници на храна за метионин включват:

  • Риба
  • Яйца
  • Семена
  • Ядки
  • Листни зеленчуци
  • Скуош
  • Броколи

The препоръчителен дневен прием метионин е 10,4 mg на kg телесно тегло.

3. L-лизин

Тази незаменима аминокиселина, придобита чрез диета или добавки, действа по различни начини в полза на косата.

L-лизинът показва потенциал да поддържа косата прикрепена към кожата. Намира се в изобилие във вътрешната част на корена на косата, където придава на косата формата и обема. Диета, която има недостиг на лизин, кара косата да стане чуплива, вяла, тънка и в крайна сметка да падне.

L-лизинът усилва усвояването на два жизненоважни микроелемента - цинк и желязо - които сами по себе си са толкова важни, колкото аминокиселината лизин за подхранване на косата. За да зарежда, лизинът действа в синергия с витамин С и друга аминокиселина, наречена пролин, за да помогне за производството на колаген. Колагенът, благодарение на своите подмладяващи свойства на косата, прави косата по-еластична, по-силна и по-малко податлива на накъсване. Лизинът също така помага да се поддържа функцията на космените фоликули.

Изследванията показват, че заместването на l-лизин за продължителни периоди може да се бори с косопада и да възстанови красотата на косата.

косата

Най-богатите хранителни източници на лизин включват:

  • сирене пармезан
  • Постно телешко месо
  • Турция
  • Пиле
  • Свинско
  • Морска храна
  • Ядки и семена
  • Яйца
  • Фасул и леща

За възрастни препоръчителен дневен прием лизин е 38 mg/kg телесно тегло. За бременни жени RDI е 51 mg/kg, а за жени, които кърмят, RDI за L-лизин е 52 mg/kg.

4. Аргинин

Процедури като боядисване на коса и избелване могат да разрушат здравето на косата ви, като предизвикат оксидативно увреждане. Освен че допринася за производството на кератин, употребата на аргинин може също така да предпази от това окислително увреждане и от своя страна да укрепи косата ви и да устои на нейното отделяне.

Тялото превръща аргинина в химикал, наречен азотен оксид. Този химикал разширява кръвоносните съдове, включително тези, снабдяващи скалпа. Това облекчава притока на кръв и хранителни вещества към космените фоликули, засилвайки растежа на косата.

Докато тялото адекватно произвежда аргинин, въвеждайки следното естествени източници на аргинин може да компенсира недостига си:

  • Морска храна
  • червено месо
  • Домашни птици
  • Ядки и семена
  • Бобови растения
  • Соя

Няма единична стандартна доза добавки с аргинин. WebMD препоръчва дневна доза от 6 до 9 грама, която варира в зависимост от здравето.

5. Пролин

Подобно на лизина, пролинът също е предшественик на синтеза на колаген, като по този начин предоставя дългосрочни ползи за здравето на косата.

The най-добрите хранителни източници на пролин включват:

  • Месо
  • Яйца
  • Млечни
  • Броколи
  • Аспержи
  • Авокадо
  • Спанак
  • Соя

6. Глицин

Глицинът е друга аминокиселина, която допринася за тройно навитата структура на колагена, като по този начин помага за поддържането на стволовите клетки на космения фоликул. Това гарантира по-бърз растеж на косата.

Въпреки че тялото може да произвежда глицин самостоятелно, включването на следните богати на глицин храни в диетата ще извлече допълнителните ползи от тази аминокиселина:

  • Костен бульон - това е супата или сокът, произведени чрез къкрине на костите, кожата и сухожилията на животните
  • Зеленчуци като спанак, карфиол, зеле, зеле и тиква
  • Риба
  • Месо
  • Млечни
  • Соя

7. Тирозин

Произведен от тялото по естествен път, тирозинът е отговорен за генерирането на меланин, пигмент за коса и кожа. Той може също така да отпусне нервите, облекчавайки безпокойството, депресията, безсънието и други проблеми, свързани със стреса, които могат да се конкурират със здравословния растеж на косата.

Хранителни източници, богати на тирозин включват:

  • Млечни
  • Соеви продукти
  • Бадеми
  • Морска храна
  • Тиквени семена

8. Триптофан

Триптофанът е незаменима аминокиселина, която служи като предшественик на химичното вещество на мозъка, което се чувства добре, наречено серотонин. Хроничният стрес променя нивата на серотонин, което допълнително компрометира способността на организма да реагира на стресови ситуации. Знаем, че стресът е и основният виновник за изтъняването и косопада. Заместването на триптофан не само ще повиши серотонина и ще помогне за справяне със стреса, като успокои ума и нервите, но е необходимо и за синтеза на ниацин (витамин В3). Ниацинът от своя страна разширява кръвоносните съдове, стимулирайки притока на кръв към скалпа, което улеснява здравословния растеж на косата.

The най-добрите диетични източници на триптофан включват:

  • Млечни
  • Извара
  • Шоколад
  • червено месо
  • Яйца
  • Морска храна
  • Домашни птици
  • Сусам
  • Овес
  • Бадеми
  • Орехови ядки
  • Фъстъци
  • Нахут
  • Сушени фурми
  • Слънчогледови и тиквени семки
  • Елда

The RDI за триптофан е 12,5 mg на kg телесно тегло.

Обобщение

Аминокиселините са ключовите елементи на диетата за насърчаване растежа на косата. От първостепенно значение е да консумирате тези, които не се произвеждат от тялото нито чрез диета, нито под формата на добавка, за да поддържате здравето на косата си .

Магазин за биологични лаборатории в Оксфорд

Открийте най-добрите продукти, създадени в Oxford Biolabs

✓ Профилактика ✓Лечение ✓ Мъже ✓ Жени
За тези, които изпитват косопад или тези, които искат да спрат косата от изтъняване преди да започне
От 2010 г. TRX2® е помогнал на повече от 20 000 мъже и жени в над 110 държави да се насладят отново на косата си
Клинично тестван в множество проучвания
Акредитиран от независим немски изследователски институт Dermatest®
100% естествена основа, без риск и странични ефекти, подходяща за вегетарианци
Разработено в Оксфорд, Великобритания. Произведено в Германия

✓ Профилактика ✓Лечение ✓ Мъже ✓ Жени
Насочва космените фоликули както отвътре (TRX2® капсули), така и отвън (TRX2® лосион)
Подобрена ефикасност, демонстрирана от проучване от 2018 г. и акредитирана от независим немски изследователски институт Dermatest®
100% естествена основа, без риск и странични ефекти, подходяща за вегетарианци
Разработено в Оксфорд, Великобритания
Произведено в Германия

Вижте и други новини

Може ли стресът да е причината за загубата на коса?

Получавате ли достатъчно „витамини за красота“, когато ставате вегани?

Глобален ден за миене на ръце

Регистрирайте се за имейл и получавайте новини и оферти от семейството марки Oxford Biolabs®

С натискането на Абонамент се съгласявате да се абонирате за нашите маркетингови комуникации и други промоции. Моля, обърнете се към компанията Политика за поверителност за подробности и вашите права по отношение на това как Oxford Biolabs управлява вашите лични данни. “

  • относно
  • Оксфордско наследство
  • Медия
  • Партньорска програма
  • Кариера
  • Станете търговец на едро
  • Магазин на едро
  • Продукти
  • Отзиви на клиенти
  • Професионални рецензии
  • Казуси
  • Изследвания
  • Новини
  • Награди

Всички изявления, направени на този уебсайт, не са оценени от нито една медицинска регулаторна агенция. Тези продукти не са лекарства или лекарства и не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване. Продуктите TRX2® са хранителни добавки и козметични продукти, които помагат на потребителите да управляват състоянието на косата си. Те включват цинк, селен и биотин, които допринасят за поддържането на нормалната коса. Нормалната коса също се характеризира със здрав растеж на косата и не прекомерна загуба на коса. Резултатите могат да варират и зависят от вашия индивидуален метаболизъм. Ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате медицинско състояние, консултирайте се с вашия лекар/лекар преди да използвате този продукт. За рискове и странични ефекти, моля, вижте листовката на продукта или информационната листовка и се консултирайте с Вашия лекар/лекар или медицински специалист. Прочетете пълния отказ от отговорност и правните бележки.

Отказ от отговорност: Цялото съдържание на този уебсайт се основава на мненията и изследванията на Oxford Biolabs Ltd., освен ако не е посочено друго. Отделните статии се основават на мненията на съответния автор, който може да запази авторските права, както е маркирано. Изявленията, свързани с подмладяването, активирането и стимулирането на калиевите канали, не са предназначени да популяризират някаква специфична съставка, режим или употреба и не трябва да се тълкуват като доказателство за безопасността, ефективността или предназначението на продуктите TRX2®. Той е представен чисто като информация за фокуса и рационалността на Oxford Biolabs, които стоят зад формулирането на хранителната добавка и козметика TRX2®. Информацията на този уебсайт не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист и не е предназначена като медицински съвет. Той е предназначен като обмен на знания и информация от изследванията и опита на Oxford Biolabs Ltd. и неговата общност. Оксфорд Биолабс ООД Ви насърчава да вземате свои собствени решения в областта на здравеопазването въз основа на вашите изследвания и в партньорство с квалифициран медицински специалист. Вижте нашите условия за ползване и политика за поверителност и пълна отказ от отговорност тук.