Абсолютно съм развълнуван от броя на вас, които вече са ми изпратили въпроси!

можете

Много от вас са питали за „правилния“ начин да отслабнете и въпреки това да имате енергия за бягане. Събирането на цялата картина - ядене/бягане и създаване на баланс на хранене, достатъчно, за да ви позволи да бягате добре - винаги е предизвикателство. Целта ми е да ви помогна да създадете подхода на Трите мечки: не твърде малко, не твърде много, но точно както трябва.

На първо място, точно както си поставяте цели за бягане, важно е да си поставите реалистични цели за отслабване. И под „отслабване“ имам предвид телесните мазнини, а не загубата на вода или мускулна маса. Въпреки това, бих се стремил към загуба на телесни мазнини от 1/2 паунда на седмица, което означава дневен калориен дефицит от 250 калории. Това може да е отказване от една бонбонена плочка, или голяма чаша вино, или лате, или смути, а не намаляване на въглехидратите до минимум.

Много от вас питаха за Зоната или Южния плаж като „добри“ планове за отслабване. Не забравяйте, че тези планове са предназначени за хора, които правят минимални упражнения, а не бягане от разстояние, така че приемът на въглехидрати ще бъде твърде нисък.

И така, какво трябва да направите?

Това е по-добър, по-нежен подход към отслабването, който все пак ще ви даде енергия, за да излезете там и да му дадете всичко от себе си. Яжте добре, чувствайте се чудесно, бъдете доволни!

Имате въпрос за Лесли? Изпратете й имейл. (Моля, напишете „Попитайте спортния диетолог“ в темата.)