начини

Не би ли било хубаво да обедините сили с половинката си, когато искате да опитате да отслабнете и сте решили да се справите с диетата?

Ние, момичетата, не сме единствените, които искат да изглеждат по-подстригани и да се чувстват по-стройни, мъжете в живота ни стават също толкова загрижени за това какво ядат и упражненията, които получават - така че защо да не опитаме заедно режим за отслабване?

Добре, така че партньорът ви може да не иска да признае, че е „на диета“ (особено пред приятелите си в кръчмата), но има много неща, които можете да опитате заедно, без всъщност да осъзнаете, че сте на здравословно хранене. Плюс това, отслабването с подкрепата на приятел или група е доказано, че подпомага отслабването, така че какво да кажем, че отслабването с него у дома не би могло да има същия ефект?

Лесно е да преминете към лоши навици, когато живеете заедно, но ако смятате, че е време да разклатите нещата и да въведете по-здравословен начин на живот, имаме само съветите и триковете за вас и вашия мъж!

Неща за запомняне

1. Мъжете и жените се чувстват различно по отношение на диетата. Предпочитат да ‘влязат във форма’, отколкото да отслабнат

2. Най-общо казано, мъжете предпочитат ясни „правила“ - не яжте това, а яжте онова - така че може би ще измислите списък с правила, които и двамата искате да спазвате (скриването на бисквитената форма е добро начало! )

3. За мъжете се казва, че им е по-лесно да се противопоставят на апетита, така че защо не се опитате да му кажете, когато се чувствате като че ли най-вероятно ще се откажете (пред телевизора, на дълго пътуване с кола), за да може той да бъде нащрек за да плъзнете тази закуска от ръката си!

4. Ако мъжът ви е свикнал да хапва обилно по време на вечеря, опитайте да смесите размера на порцията, която сервирате. Вместо огромна купчина тестени изделия с малка порция пилешко и зеленчуци, разменете тестените и зеленчуковите порции. Това ще направи огромна разлика!

Дайте на човека ястия за преобразяване

Има начин да се уверите, че половинката ви все още получава любимите си храни, без да осъзнава, че яде по-здравословни заместители (в края на краищата не сме сигурни, че ще се придържа към план, който включва само листа от маруля!).

Просто кликнете върху едно от изображенията по-долу, за да намерите здравословни преобразявания за любимите му ястия!

Размяна: Мазна пържене За: по-сладка варена закуска

Суап: китайска храна за вкъщи За: китайски зеленчуков чау майн

Размяна: чип за: Нискомаслена риба и чипс

Суап: Кремови торти За: Брауни с ниско съдържание на мазнини

Размяна: пица за внос за вкъщи За: домашна пица

Методи за готвене за отслабване

Само една промяна в начина на готвене може значително да намали приема на калории. Следвайте нашето ръководство по-долу, за да видите къде можете да направите промяна

Прав суап

1. Изхвърлете солта, маслото и олиото: вместо това използвайте билки и подправки,
като кимион, червен пипер, куркума и лют червен пипер на прах или билки като босилек, магданоз, естрагон и лук

2. Използвайте нискомаслени млечни продукти вместо пълномаслено мляко и сметана, за да правите сосове. Опитайте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, полуобезмаслено мляко, нискомаслено сирене, нискомаслено мляко и нискомаслено кремово брашно

3. Разменете кремообразните сосове с домати. Докато не разваля ястието, сосът на доматена основа обикновено е с по-ниско съдържание на мазнини

4. Внимавайте! Храните с ниско съдържание на захар или без захар често съдържат повече мазнини от обикновената версия, така че проверете внимателно етикета.

Лесни методи за готвене с ниско съдържание на мазнини

Месото за задушаване се приготвя бавно в плитка чиния с вода, бульон или вино. Ястието е покрито и фурната е на силен огън, което прави месото наистина нежно.

Скара Винаги е чудесен начин да намалите мазнините и той също е бърз

Мариноване По принцип това е накисване на месо, риба или зеленчуци в течност за дълъг период от време. Това е добър начин да направите нежна храна наистина вкусна и стига да не добавяте много масло към маринатата, това може да бъде наистина нискомаслен начин за готвене. След мариноване, скара, печете или печете храната.

Микровълнова печка Можете да готвите почти всичко в микровълнова фурна и винаги се нуждаете от по-малко мазнини - единственото нещо, за което трябва да внимавате, е да не го преварявате, тъй като по този начин можете да загубите много хранителни вещества

Бракониерството Не само за яйца, пилешкото и рибата са страхотно бракониерски и можете да използвате запас, за да добавите вкус

Печене
Намалете колко масло използвате и опитайте подправки и пресни билки, за да добавите вкус, и ако намерите този метод малко сух, покрийте храната с фолио и напръскайте с малко вода.

Парене Добро за зеленчуци, тъй като е бързо и поддържа зеленчуците хрупкави и пълни с витамини

Леко пържене Хубаво е да се пържи храна от време на време, стига да използвате спрей масло и да се уверите, че тиганът е наистина горещ

Приготвили сте готвенето, сега го накарайте да се движи - не е нужно буквално да го ритате, просто следвайте нашите умни съвети