Забелязвали ли сте, че всеки път, когато се опитвате да откажете цигарите с някой от приятелите си мъже, те обикновено имат повече успехи в това, отколкото вие? Е, не се чувствайте зле. Не си ти. Учените са открили доказателства, че никотинът може да повлияе различно на мъжете и жените. Изследването предполага, че рецепторите в мозъка се свързват с никотина по различни начини в зависимост от това дали сте мъж или жена. Това може да обясни защо мъжете и жените имат толкова различни преживявания при опит да се откажат. В този блог SEARHC се задълбочава в изследванията и споделя защо отказването от тютюнопушенето е различно за жените, отколкото за мъжете.

тютюнопушенето

Как никотинът ви кара да пушите

Никотинът е пристрастяващо химическо вещество, което се добавя към цигарите и други тютюневи изделия. Начинът, по който никотинът ви държи привързан към тютюнопушенето, е чрез увеличаване на производството на химикала в тялото ви, което ви кара да се чувствате добре. Този химикал се нарича допамин. Когато пушите, произведеният допамин казва на тялото ви, че пушенето е страхотно, като кара тялото ви да се чувства добре, когато го правите. След това това чувство изчезва, когато спрете да пушите, така че след това оставате с желание за повече никотин. Ето защо пристрастяването към цигарите е толкова трудно да се прекъсне. Девет от десет души, които пушат, го правят поради пристрастяване към никотина.

Защо е по-трудно за жените да напуснат?

Проучванията показват, че мъжете са по-уязвими към пристрастяващия никотинов цикъл, отколкото жените. Изследванията твърдят, че мъжете имат повече никотинови рецептори, отколкото жените и са по-склонни да пушат поради апетита и отнемането на никотин. Въпреки че това изглежда като нещо лошо, всъщност улеснява отказването за мъжете, отколкото за жените. Тъй като мъжете реагират главно на химически глад, те могат да го контролират по-добре чрез методи за спиране на цигарите, като пластир или никотинова дъвка.

Проучванията казват, че жените са по-малко чувствителни към тези чисто химически тригери и често пушат по различни причини, като отговор на стрес или за потискане на апетита си, за да избегнат наддаване на тегло. Връзката между стреса и тютюнопушенето е по-силна при жените, отколкото при мъжете. Това затруднява отказването, тъй като жените пушат, за да се справят с външни ситуации, а не поради нещо, което се случва химически в тях. Така че, въпреки че никотиновият пластир и дъвка ще помогнат за предотвратяване на желанието за никотин, това няма да помогне за подобряване на нечие настроение или управление на стреса.

Методи за отказване, които работят за жените

Проучванията показват, че пушачките могат да имат по-голям успех при отказване от други видове лечение за отказване от тютюнопушене, които не са свързани с лечението на отказ от никотин. Тези методи включват поведенчески терапии като техники за увеличаване на упражненията или намаляване на стреса, както и лекарства, които не потискат никотина. Ето няколко допълнителни съвета за отказване за жени:

  • Време за спиране около менструалния цикъл. Изследванията показват, че жените имат по-голям успех в опитите да откажат цигарите 15 дни преди или след менструация.
  • Подгответе се психически за наддаване на тегло след отказване. Тъй като жените използват тютюнопушенето, за да потиснат апетита си, увеличаването на теглото е често срещано явление. Тези излишни килограми бързо ще паднат със здравословна диета и упражнения.
  • Потърсете група за поддръжка. Говорете с половинката, приятелите или партньора си за емоционална подкрепа по време на тежки моменти, вместо да се опирате на цигари за справяне. Има и много онлайн групи за поддръжка.

За безплатна поддръжка за отказване от тютюн се обадете на линията за спиране на тютюна в Аляска на 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) или се регистрирайте онлайн на alaskaquitline.com.

Полезна ли беше тази статия?

Кажете ни какво мислите за съдържанието на Промоцията на здравето. Изпратете ни имейл на [email protected]

За да научите повече за нашите програми за насърчаване на здравето, обадете ни се на 907.966.8936

Помощната линия за кризисни ситуации на SEARHC, 1.877.294.0074, е на разположение 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата за жителите на Югоизточна Аляска.