ИМЕ: Ki/ПРЕДИ ТЕГЛО: 295/СЛЕД ТЕГЛО: 225/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 70
История за успех при отслабване на мъже: Моето пътуване до щастие от 92 килограма

Започнах да развивам проблем с теглото още в началното училище. По времето, когато бях в 6 клас, бях почти 180 кг. По времето, когато навърших 13-годишна възраст, бях 200 кг.

чувства

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Теглото ми повлия на живота ми по толкова много начини и толкова много области. Постоянно ме закачаха заради теглото ми, но също така и височината ми. Никога не съм разбирал защо съм различен. Да бъдеш висока жена има своите върхове и спадове. Но наднорменото тегло и височината беше борба.

Бях толкова смутен от себе си. Никога не съм ходил никъде. Елиминирах се от приятелите си. Мислех, че съм срам за семейството си. Чувствах, че винаги трябва да ме защитават. Никога не съм искал да ги поставям в неудобна ситуация. Това ми повлия, че съм във връзка. Винаги бях ядосан на света и просто бях ядосан през цялото време.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Моят преломен момент беше, когато се погледнах в огледалото и осъзнах, че заслужавам да бъда щастлив. Отидох на лекар и се качих на кантара и бях близо 300 кг. Знаех, че е време. Разработих и стомашни бактерии, бях в депресия, изпитвах безпокойство, непрекъснато хващах пристъпи на паника. Бях на лекарства за киселинен рефлукс и бях на антидепресант.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Започнах с първо развиване на по-добър духовен живот. Трябваше да се отърва от всички негативи и негативни хора, които оказаха влияние върху живота ми. Започнах, като приемах по един ден. Изрязах всички червени меса и студени напитки. Щях да ходя 2-3 пъти седмично.

След това около месец по-късно започнах да получавам резултати, затова увеличих тренировката си до 5-6 дни в седмицата и с вдигане на тежести. Започнах да уча хранене. Съсредоточете се върху чистото хранене. Започнах да сокам плодовете и зеленчуците си сутрин. Обичам вкуса и той ми дава естествена енергия. Също така ограничавам приема на въглехидрати и това, когато наистина забелязах резултати.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Започнах да виждам резултати в рамките на месеца. Забелязах, че дрехите ми стоят по-добре, имах повече енергия, кожата ми беше по-чиста

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Предизвикателствата, с които се сблъсквам, определено бяха справянето с негативизма на хората, които не разбират вашето пътуване и колко е важно за вас. Peple казват, о, можете да си позволите да качите малко тегло, вие сте висок. Не, не се чувствам добре със себе си, имам нужда от хора, които да подкрепят пътуването ми. Също така липса на средства. Когато сте с ограничен бюджет, това може да бъде предизвикателство. Осъзнавам, че трябваше да правя тайнства. Трябваше да взема решение искам ли да бъда по-здрав повече, така че заслужавам ли щастие отговорът е ДА .

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Да искам да се отказвам през цялото време. Имам лоши дни, но осъзнавам, че това е начин на живот. Това не е лесно пътуване, но си заслужава. Имам цели и мечти, които искам да сбъдна. Това няма да се случи, ако сте 300 кг и нещастни, ядосани или депресирани.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Тис наистина ударих плато, но започнах да вдигам повече тежести. Включих упражненията си. Започнах да се занимавам с йога. Чувствах се страхотно да правя нещо различно.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Отне ми около 6-9 месеца.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Дневната ми диета сега е
Закусете смути, приготвено със спанак, зеле, джинджифил, ягоди, боровинки, вода
Снек варено яйце
Обядна пилешка салата на скара с олекотен балсамов винегрет
Снек кашу
Вечеря на скара риба и зеленчуци.

Преди една година
Закуска наденичка бисквита от яйце и сирене с кафяв хаш и диетична кока-кола
Закуска Торба картофен чипс, бисквитки, бонбони

Обяд Cheeseburger po boy (голям) с големи картофи и голяма диетична напитка

Вечеря Big mac комбо от McDonald’s свръхразмер с големи картофи. 2 ябълки и карамелено слънце.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Изобщо не бях активен, когато бях тежък. Сега тренирам поне 5-6 дни в седмицата. Вдигам тежести и превключвам кардиото си

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Вземете по един ден.
  2. Започнете всеки ден да казвате положителни твърдения. мога да го направя
    Не мога да бъда спрян
    Заслужавам да бъда щастлив
    Заслужавам да съм здрав
  3. Не позволявайте на емоциите ви да извлекат най-доброто от вас. Дори когато не ви се прави каквото и да било, натискайте се да бъдете активни
  4. Имайте положителна система за подкрепа. Те може да не разбират вашето пътуване, но трябва да го уважават или да оценят обкръжението ви
  5. Добре е да имаме лош ден, който всички правим. Но е важно да станеш. Продължавай. Не си сам. Заслужаваш си