Как плацебо ефектът контролира теглото ви

ефектът

Плацебо ви кара да вярвате, че нещо във вашия външен свят (при медицински изпитвания това би било фалшива таблетка или друг медицински процес) ще промени нещо във вашия вътрешен свят, т.е. ще накара клетките в тялото ви да се излекуват.

Имаше много дискусии относно това дали плацебо ефектът е реален или не, но той е съществена част от всяко клинично изпитване, тъй като ефективността на новото лекарство трябва да се измерва спрямо лекарство, което е напълно неактивно.

Ако и двете групи в проучването се подобрят, тогава успехът на излекуването не може да се отдаде изцяло на конкретното тествано лекарство. В повечето клинични проучвания значителен процент от пациентите се подобряват по отношение на фалшивото лекарство, т.е. плацебо, и това може да варира от 30% до много по-високо.

Американското общество за борба с рака съобщава на своя уебсайт, че „Учените са регистрирали мозъчна активност в отговор на плацебо. Тъй като много научни тестове показват, че има плацебо ефект, това е един от начините да знаем със сигурност, че умът и тялото са свързани. “

Уебсайтът на NHS на Обединеното кралство гласи: „Плацебо ефектът е пример за това как нашите очаквания и убеждения могат да причинят реална промяна във физическите ни тела. Това е явление, което не разбираме напълно, но можем да го видим да работи по всякакви начини и при всякакви обстоятелства “.

Каквато и да е вашата гледна точка за това как работи, сега тя е широко приета като много реално и редовно явление.

И така, какво общо има това със загубата на тегло? Отговорът е - повече, отколкото си мислите, защото ни разказва толкова много за това как работят мозъците ни и най-важното как буквално можем да променим мнението си.

Когато гледате най-романтичните комедии като „Дневникът на Бриджит Джоунс“ или някои епизоди от „Сексът и градът“, ще видите романтичната болка да бъде успокоена от хубава купичка сладолед или може би чаша (или две!) Вино.

На екрана актрисата изглежда утешена. Нашите огледални неврони се възползват от това и ние също започваме да свързваме комфорта с тези видове храни и напитки. „Научаваме“, че тези храни са утешителни и правим мощни асоциации и предположения.

В сладоледа няма вълшебен химикал или съставка, която да ни кара да се чувстваме добре, но работи, защото вярваме, че ще го направи.

Това е още един пример за нещо в нашия външен свят, което променя вътрешния ни свят, в този случай променя начина, по който се чувстваме. Това е важно, защото всичко, което правим, е да придобием усещане.

Представете си, че се чувствате добре като настройка по подразбиране и всеки път, когато получите лошо или болезнено чувство, решите да направите или помислите нещо, което ви кара да се чувствате отново добре. Това е естествен процес; никой умишлено не избира да прави или мисли, че нещата, които познават, ще ги накарат да се почувстват зле. Дори най-лошите навици или модели ни доставят поне миг удоволствие, иначе не бихме ги направили.

Избягваме болката от емоционален дистрес и използваме храната като плацебо. Когато определени храни ни карат да се чувстваме щастливи (защото вярваме, че ще го направят), това просто засилва убеждението, че сме били прави.

Връзката между тази храна и доброто чувство се затруднява, така че следващия път, когато трябва да почувстваме комфорт, сме подтикнати да я ядем отново.

Ако свързваме болката с това, че трябва да спрем да ядем определени храни, които харесваме и намираме за утешителни, нашият ум е естествено настроен да отмени този сигнал и за да избегнем емоционалната депривация, свързана с неговото ядене, ние ядем храната. Това е безкраен цикъл.

Като хора сме създадени да избягваме болката и да постигаме удоволствие. Това е инстинкт за оцеляване, защото в краен случай болката може да означава смърт. Това е решение в момента, с други думи мозъкът ви пита: „Ще ми помогне ли това да избегна болката в момента?“ Ако отговорът е „Да“, има основен стремеж да се избягва каквото и да е, което ще причини болката в този момент.

Проблемът е, че инстинктът се използва неизменно, независимо дали е подходящ или не. Ако някой, който има сърдечно заболяване в ранен стадий поради форма и размер на тялото, погледне кремообразна торта, която възприема като вкусна на вкус, и се запита: „Няма ли тази торта да ми донесе удоволствие или болка?“

Моменталният отговор е: „Не го имам, ще ми донесе болка“ - така че, за да избегнат това чувство, те ядат тортата. Тотално пренебрегване на факта, че в средносрочен и дългосрочен план всъщност ще донесе огромна болка - буквално, ако в крайна сметка имат сърдечен удар.

Нещо повече, защото вярват, че тортата ще ги накара да се почувстват по-добре - така е. Това е плацебо ефектът.

Лекарите знаят за силата на плацебо ефекта от десетилетия; до края на 60-те години тя е била част от рутинните грижи и лекарите в САЩ са могли законно да предписват плацебо и дори да уточняват какъв цвят трябва да бъде хапчето за захар.

Най-важният факт е, че плацебо ефектът се основава на убеждението, което е толкова безспорно и мощно, че може да промени нашата неврология, както и нашата клетъчна биология.

Бележка на редактора: Научете повече и разберете как да използвате плацебо ефекта за отслабване в книгата на Джанет Томсънс „Диетата на плацебо“: