вървят заедно

Линдзи Матюс

Главен треньор и диетолог/Публикувано на

Споделете тази страница

„Няма ли протеинът да ме направи обемист? Наистина не искам ръцете на културиста. Протеинът и загубата на тегло не вървят заедно. "

Колко пъти сте чували това? В днешно време протеинът е насочен като мускулна пудра, която само мъжете използват, за да получат хумус.

Но това не може да бъде достатъчно далеч от истината.

Жените се нуждаят от протеин, за да подпомогнат изпълнението на основните функции на тялото, възстановяване и изграждане на мускулна тъкан и отслабване!

Сега нека ви науча на три причини, поради които протеинът и отслабването вървят заедно като фъстъчено масло и желе (третата причина ще ви изненада)!

Причина 1: Вашият метаболизъм

Вашият метаболизъм се занимава с химичните реакции, свързани с поддържането на живота на вашите клетки. Това включва процеса на изгаряне на тези нежелани калории и превръщането им в енергия.

Мислете за метаболизма си като двигател за изгаряне на калории. Колкото повече работи, толкова повече калории и мазнини изгаряте и превръщате в енергия, за да продължите.

Кой не би искал подобрен двигател?

Сега, след като знаете колко прекрасен ускорен метаболизъм може да бъде за отслабване, истинският въпрос е как протеинът се вписва в него?

Вашето тяло използва повече калории за храносмилането на протеини в сравнение с храносмилането на въглехидрати. Това е така, защото протеинът има по-голям термичен ефект, което означава, че по-голяма част от калориите се изгарят по време на храносмилането.

Това може да бъде пет пъти повече от въглехидратите или мазнините!

За да постигнете най-добрите си резултати от протеини и загуба на тегло, все още трябва да работите усилено и интелигентно, за да помогнете на тялото си да извлече максимума от усилването на метаболизма.

Причина 2: Задоволете Звяра на глада

От зората на времето до сега е имало общо чудовище, което дебне в стомаха на всеки, който е ходил по земята.

Това чудовище се прокрадва към вас посред нощ или ви ръмжи в средата на разговор. Това е чума за общността за отслабване.

Този обикновен звяр носи името HUNGER, но истинският въпрос е как да го укротите, за да започнете да виждате реални резултати от загуба на тегло?

Един от начините, по които можете да обуздаете звяра, е със силата на протеина.

Проучванията показват, че яденето на храна с високо съдържание на протеини помага на хората да се чувстват по-сити по-дълго. Когато се чувствате сити по-дълго, помагате да ограничите изгарящото желание да бягате до хладилника и да ядете каквото ви се вижда.

Елиминирането на излишните калории от късните нощни закуски и атаките на закуски може да изиграе голяма роля, за да ви помогне да достигнете собственото си идеално тяло.

Любимият ми начин да вкарам протеина си за деня и да се чувствам доволен е с любимия ми протеинов шейк IdealLean! Той се предлага в тонове вкусни вкусове, които няма да ви накарат да изплакнете устата си със сапун, за да получите вкуса.