Какво трябва да знаете, преди да пуснете това „здравословно“ хапче или прах - направо от лекар.

хранителните

Снимки: Classen Rafael/EyeEm/Getty Images

Мислите си дали да приемате билкова добавка, за да подобрите уелнес режима си? Докато чай от джинджифил или гъба рейши от кокосови напитки тук и там има солиден здравословен избор, приемайки високи дози от. добре, всичко е съвсем друг въпрос.

Да, може да има твърде много добро нещо (дори и най-здравословното). И има някои сериозни съображения, когато става въпрос за добавки, особено ако имате основно заболяване или приемате лекарства с рецепта. (Вижте: Как вашата „здравословна“ хранителна добавка може да се забърква с вашите лекарства с рецепта)

„Винаги говорете първо с Вашия лекар“, казва Йена Съсекс-Пизула, доктор по медицина, лекар в Университета на Южна Калифорния. „Приемането на добавки преди пълна диагноза и обсъждане с Вашия лекар може да бъде опасно, потенциално да забави необходимата грижа и да попречи на други по-подходящи лекарства.“

Не всичко е лошо: Правилното използване на добавки всъщност може да бъде полезно. „Има толкова много различни лечебни начини“, казва д-р Съсекс-Пизула. "Като лекар от първичната помощ получавате уникалната възможност да оцените целия пациент, неговите симптоми, неговите медицински състояния и лекарствата им. Ако след анализ на всичко това, има данни от изследвания, които предполагат, че добавката може да бъде полезна, аз я обсъждам с моите пациенти. " (Следващо четене: Защо този диетолог промени мнението си относно добавките)

Като се има предвид това, има някои основателни опасения, които трябва да вземете под внимание, преди да пуснете ново хапче или прах. Ето какво трябва да знаете за безопасността и ефективността на добавките.

Те не са регулирани.

„Билковите добавки всъщност са много разнообразни и за съжаление не се регулират“, казва д-р Съсекс-Пизула. "Те се интерпретират до голяма степен от пациентите като безопасни, но има значителни странични ефекти, дори токсичност на много добавки."

За пръв път, това означава, че продуктите не трябва да бъдат доказано безопасни. Те не трябва да бъдат доказано ефективни. Те дори не трябва да съдържат добавката, за която твърдят, че е, казва д-р Съсекс-Пизула. „Тези компании също не са задължени да извършват каквито и да било тестове за безопасност след пускането на пазара и не е необходимо да следят за въздействието му върху клиентите.“ Eek.

Марките добавки могат да използват фалшив маркетинг.

Поради липсата на регулация етикетите могат да бъдат подвеждащи. Технически FDA забранява пускането на пазара на добавки с цел лечение, диагностика, предотвратяване или излекуване на заболявания - така че билкова тинктура или хапче не може да каже „понижава холестерола“ или „лекува сърдечни заболявания“. Те все пак могат да правят твърдения като „насърчава здравословен отговор на стрес“ или „поддържа имунната функция“.

„Добавките често са слабо етикетирани и объркват пациентите“, казва д-р Sussex-Pizula. „Например няколко продукта без рецепта, просто обозначени като„ добавка на щитовидната жлеза “, всъщност съдържат основни хормони на щитовидната жлеза на кравите!“

Те могат да бъдат замърсени.

Съществува и риск от замърсяване, казва д-р Sussex-Pizula. „Независими разследвания на конгреса в Съединените щати установиха високи нива на пестициди, тежки метали и недекларирани други лекарства/фармацевтични продукти в различни билкови добавки.“

Последните проучвания са открили високи нива на замърсяване на протеинови прахове и дори скрити лекарства (като виагра и стероиди) в стотици добавки. Всичко това се връща към липсата на регулация.

Някои могат да имат фатални последици.

Не да те плаша, но. приемането на грешна добавка при грешни обстоятелства в редки случаи може дори да бъде фатално. „Добавките могат да бъдат направо опасни“, казва тя. "Има множество документирани случаи на пациенти с фулминантна чернодробна недостатъчност след прием на хранителни добавки. (Изследваните тук включват кава, ма-хуанг, LipoKinetix, черепна капачка и бай-фанг билки). Няколко от тези пациенти, за съжаление, починаха в очакване трансплантация на черен дроб. "

Естественото не винаги означава безопасно.

Да, жълт кантарион, гинко и ефедра са естествени съединения, но както, посочва д-р Съсекс-Пизула, така и „морфин, кокаин, медузи, отрова, арсен и рицин“. Излишно е да казвам, че това не са неща, които искате в тялото си.

„Освен това, докато желаното съединение може да бъде от полза, точните количества и допълнителни съединения в добавката често са неизвестни“, казва тя. (За пръв път, вашият протеинов прах също може да е замърсен.)

Може да има твърде много добро нещо.

Дори нещо толкова безобидно като къдравото зеле може да има странични ефекти. Да, наистина: „Например, яденето на твърде много зеле може да бъде опасно за пациентите с разредители на кръвта, тъй като може да дезактивира лекарствата им, излагайки ги на риск от образуване на кръвни съсиреци“, казва д-р Съсекс-Пизула. "Някои иначе безопасни съставки и продукти могат да бъдат вредни, когато се консумират в големи количества или когато се приемат продължително време." (Свързани: Можете ли да ядете твърде много фибри?)

"Най-безопасната" билкова добавка? Просто ядене на пълноценна храна, богата на микроелементи. Д-р Sussex-Pizula предлага да получавате добавките си „директно от самото растение, плодове или зеленчуци“, за да избегнете някой от проблемите с безопасността с добавки.