тийнейджър

Юношеството е критична възраст. Това е възрастта, в която детето може много добре да развие здравословни навици, които ще го следват в зряла възраст - както добри, така и лоши навици. Най-известният „лош навик“ е наддаването на тегло. Юношеството е, когато човешкото тяло започне да възприема естествената си форма за възрастни и преходът може да бъде много чувствително време. По време на етапа на трансформация от тийнейджърска до зряла възраст женствеността на тялото и мъжествеността на мъжкото тяло започват да се проявяват. Тийнейджърите стават чувствителни към промените в тялото си и сравняват разликите си с връстниците си.

Затлъстяването в Америка е една от водещите причини за тийнейджърската несигурност. Недоволството им от телесното тегло може да доведе до депресивни епизоди, които затрудняват справянето с предизвикателствата, пред които са изправени. Мотивирането на тийнейджър да отслабне може да изглежда като ракетна наука. За да осигурят най-ефективните подходи за започване на рутинна програма за отслабване за тийнейджър, експерти от Фондацията за превенция на затлъстяването в Америка филтрираха списък с най-убедителните стратегии.

Бъдете ангажирани с бъдещия успех на отслабването на вашето дете

Малко са нещата, които са по-обезпокоителни за тийнейджър, отколкото проблем с теглото, който той или тя не може да се справи. Участието ви като родител в подпомагането им да намерят управляема рутина за отслабване е по-важно, отколкото може би си мислите.

Ето някои тактики, които може да Ви помогнат да се ориентирате в тези мътни води:

1. Определете ИТМ на детето си (индекс на телесна маса)

Индексът на телесна маса използва теглото и височината на индивида, за да определи процента на телесните му мазнини. Можете да използвате онлайн BMI калкулатор или да се консултирате със своя семеен лекар. Резултатите от ИТМ са полезни при сравняване с данните за ИТМ на други тийнейджъри от същата възрастова група. Данните за анализ на ИТМ ще ви покажат дали вашият тийнейджър е с наднормено тегло или клинично затлъстяване. Ако се установи, че тийнейджърът ви е със затлъстяване, трябва да проведете дискусия със семейния си лекар относно подходящите цели за теглото на вашето дете.

Консултацията е важна, тъй като не на всички затлъстели тийнейджъри ще бъде казано, че трябва да отслабнат, тъй като оценките на ИТМ могат да бъдат подведени от бързите растежни пристъпи при децата. Телата им все още растат и се променят. Понякога простото възприемане на по-здравословни хранителни навици може да им помогне да станат по-годни, докато растат по-високи.

2. Вземете консултативен подход, а не пряк подход при решаването на проблема с теглото

Никой тийнейджър не иска да му се казва, че има наднормено тегло или затлъстяване. Като родител трябва внимателно, с уважение да започнете разговора с детето си. Оставете ги да се чувстват като част от процеса на вземане на решения за отслабване. Седнете с тях и задавайте въпроси. Попитайте ги как се чувстват по отношение на сегашното си тегло. Воденето на зрял разговор по въпроса може да предизвика непрекъснат диалог между вас двамата.

Ако тийнейджърът не иска да води разговора, направете крачка назад. Не се огорчавайте от тях или не натискайте твърде силно. Може да се почувствате победени, но усилията ви вероятно няма да останат незабелязани. Следващият път, когато повдигнете темата за теглото (предпазливо), може да получите по-отзивчив резултат.

3. Свалете Sheriff’s Badge

Въпреки че понякога може да изглежда, че детето ви е неуважително или несъобразено с вашите мнения, вие имате по-голямо влияние, отколкото може да осъзнаете. Не им налагайте решения. Бъдете бдителни и насърчителни и дайте на детето си време да възприеме идеята за по-здравословен начин на живот.

4. Споделете вашите борби

Споделете с вашия тийнейджър всякакви борби с теглото, с които сте се сблъсквали и преодолявали. Уведомете ги, че разбирате колко вредни навици понякога могат да изглеждат невъзможни за нарушаване. Говорете с тях за дисциплината, необходима за избора на моркови пред картофени чипсове. Споделете с тях как е станало по-лесно да правите здравословни избори, докато сте се практикували да ги правите, и колко възнаграждаващо е да изглеждате и да се чувствате по-добре в резултат на здравословния си избор. Като чуете, че и вие сте се борили, но в крайна сметка сте научили по-здравословни навици, може да ги накара да искат да се учат от вас.

5. Насърчавайте промените в здравословния живот

Често първата стъпка към по-здравословен начин на живот е промяна в диетата. Понякога не толкова количеството храна води до затлъстяване, а качеството. Преминаването към по-здравословни храни може значително да подобри здравето на детето ви. Сънят и упражненията също са важни за постигане и поддържане на здравословен начин на живот. Храненето на здравословна храна, достатъчно сън и достатъчно упражнения не само ще доведат до здравословно тегло, но също така могат да намалят стреса и да прогонят депресията.

Долна линия

Справянето със затлъстелите тийнейджъри може да бъде сложно. След като ги разберете обаче, ще осъзнаете, че те не са толкова предизвикателни, колкото бихте си помислили. Те искат да бъдат третирани като възрастни, защото се възприемат като възрастни. Предоставянето им на платформа за възрастни ще ви позволи като родител да работите с тях за постигането на техните цели.

Вашето подкрепящо родителство ще играе огромна роля за здравето на вашите деца.