Предлагат се разнообразни инструменти за оценка на количеството мазнини спрямо чистата тъкан в тялото. Поради разходите на тези инструменти и времето, необходимо за оценка на телесните мазнини, затлъстяването се определя клинично чрез мерки, които „оценяват“ затлъстяването от телесното тегло, височината и обиколката на талията.

измерва

Индекс на телесна маса (ИТМ)

Индексът на телесна маса (ИТМ) е най-честата мярка, използвана за определяне дали човек има затлъстяване. По-долу има връзка към калкулатора на ИТМ на NHS Choices, който ще изчисли вашия ИТМ и ще ви даде информация за това какво означава числото. ИТМ е прост индекс на тегло за височина и се изчислява чрез следните 4 прости стъпки:

  1. Измерете височината си в метри (1 инч = 2,54 см)
  2. Изчислете квадрата на вашата височина, като умножите само по себе си горното число (напр. Ако 5 фута 4 инча, това е равно на 1,63 метра само по себе си, за да генерирате височина на квадрат, която е равна на 2,67)
  3. Измерете теглото си в килограми (1lb = 2,2 kg)
  4. Разделете теглото си на квадрата на вашия ръст (напр. За човек с тегло 110 кг, 1,63 м, това ще бъде 110, разделено на 2,67, което дава ИТМ от 41,2 кг/м 2).

ИТМ предоставя най-полезната мярка за наднормено тегло и затлъстяване на населението, тъй като е еднаква за двата пола и за всички възрасти на възрастни. Трябва обаче да се счита за грубо ръководство, тъй като може да не съответства на еднаква степен на затлъстяване при различните индивиди. ИТМ не е добър показател за телесните мазнини при спортисти, изградители на тяло, възрастни хора и бременни жени. ИТМ също не ви казва дали мазнините на човек присъстват в корема му или периферно. Познаването на вашия ИТМ е добра отправна точка за справяне с вашите проблеми с теглото. Ако установите, че сте в нездравословен диапазон, ще искате да говорите с личния си лекар, за да ви помогне да постигнете здравословно тегло.

Обиколка на талията

Обиколката на талията е по-рядък метод, използван за измерване на затлъстяването при индивида. Това просто измерване показва дали сте изложени на риск от здравословни проблеми чрез измерване на талията. За да намерите обиколката на талията си, увийте рулетка около областта над тазобедрената кост и под гръдния кош. Границите са:

  • Повишен риск от здравословни проблеми: Мъже ≥ 94 см (37 инча), Жени ≥ 80 см (31,5 инча)
  • Силно повишен риск от здравословни проблеми: Мъже ≥ 102 см (40,2 инча) Жени ≥ 88 см (34,6 инча)