Това е магическото число.
Златният билет за отслабване.
По дяволите, дори поддържане на теглото.

Но о, как яденето на 1200 калории диета е толкова, толкова погрешно.
И по много причини.

Разделете това число на 3 и това са 400 калории на хранене. Без закуски, без калорични напитки. Нада.
Всъщност не знам как или от кой с този произволен номер е измислен. И ако го направя ... ами не знам, може би щях да им напиша писмо или нещо такова.

На този WIAW, вместо да се чудим дали ще отслабнем, ако се придържаме към този глупостен номер, нека да разгледаме защо този номер е толкова грешен по толкова много начини.

Телата ни се нуждаят от минимално количество енергия, за да функционират просто - дишане, изпомпване на сърцето, изпотяване, пикаене и т.н. и т.н. И за мнозинство на хората, това минимално количество енергия [известна още като калории] е повече от 1200 за повечето хора. И това дори не включва, когато се къпете, когато правите закуска, или когато перете или някоя от тези ежедневни дейности. И това със сигурност като haaayyy не включва упражнения.

Така че веднага след като се опитате да ядете 1200 калории на ден, вие задържате хранителните вещества и енергията, необходими на тялото ви, за да изпълни най-важното. И когато телата ни не получават достатъчно храна като цяло, особено когато не получават достатъчно храна за извършване на основни процеси, те преминават в режим на глад и тялото ви започва да съхранява всичко, което ядете, вместо да го изгаря.

диетата

Телата ни се нуждаят от добра обилна закуска, за да започне денят! Любимото ми е зелено смути и купичка овесени ядки. В момента обичам овесена каша от боровинки с тиква със семена от чиа, кокосово масло и масло от слънчогледово семе Naturally Nutty.

А телата ни се нуждаят от леки закуски, за да поддържат метаболизма си тананикащ. С яденето само на 1200 калории на ден, има малко място, ако има такова, за закуски.

Тичането с нахапани маймунски ухапвания на Spoon е идеално в средата на сутринта. Първоначално може да отслабнете, изяждайки 1200 калории на ден, но с течение на времето тялото ви ще се адаптира към този нисък прием и метаболизмът ще се забави. И оттам става изключително трудно не само да отслабнете, ядейки това ниско количество, но в крайна сметка може да стане трудно да поддържате теглото си с нещо повече от 1200 калории. Телата ни са наистина добри в компенсирането и запазването на енергия, когато няма много енергия.

Освен че гладувате тялото си от енергията, от която се нуждаете, вие също го гладувате от нужните му хранителни вещества. При консумацията на толкова малък брой калории е много, много трудно да получите всички макронутриенти, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да функционира. Просто няма достатъчно калории на ден, за да получите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. И приемането на лодка добавки, за да компенсирате тази празнина, не е същото като получаването на тези хранителни вещества от храната - повечето синтетични витамини и минерали се метаболизират и усвояват по различен начин от тези, открити във вашата храна, която е отгледана в земята.

Телата ни се нуждаят от хранителен плътен обяд, който да ни прекара през следобеда! Да, следобедните спадове не са нормални. Вчерашният обяд беше голяма салата с балсамово и зехтин, малко сини чипс царевица, мега грейпфрут и пица с авокадо! Обичам това напоследък. Направих няколко от тези вегетариански хлябове с 3 съставки в неделя и след това извадих един от хладилника, намачках 1/2 авокадо отгоре и натрупах малко спанак, чушка и краставица с морска сол.

Ограничавайки приема на храна, тялото ви вече е лишено от калории и хранителни вещества, което води до повишаване на нивата на кортизол, което само влошава забавянето на метаболизма (кортизолът е хормон за съхранение на енергия) и тялото ви преминава в възпалителен режим на съхранение на енергия. И това е последното нещо, което искаме за нашите тела.

Но мисля, че още по-важното е, че когато се придържаме към 1200 калории на ден - ден след ден след ден - или наистина недохранване като цяло, това се отразява на начина, по който гледаме на храната. Това влияе на нашето настроение. И това се отразява на нашите взаимоотношения. Наистина няма много място за мърдане, когато става въпрос за 1200 калории.

Или се ограничавате през целия ден, за да се наслаждавате на хранене със семейството или с приятели, или избягвате тези ситуации заедно. Наслаждавайки се на парче бананов хляб, който съседът ви е изпекъл, или приемайки спонтанна покана за обяд е трудно да се направи, когато имате само 1200 калории, които трябва.

Обикновените вечери у дома са страхотни, но мисля, че вечерите с тези, които обичате, са една от най-големите радости в живота. Снощи бяха задушени зеленчуци с бургер от черен боб на Хилари; салата от кейл с авокадо; и кафяв ориз с кокос и кимион.

Въпрос за друга публикация е приемането на естествената зададена стойност на тялото ви. И когато го направите, можете да започнете да ядете интуитивно, вместо да диете и тялото ви ще се установи в здравословно, устойчиво тегло.