Вторична аменорея - загуба на 3-6 последователни менструални цикъла, според HealthLine.

От август 2014 г. до януари 2016 г. - около 18 месеца - загубих менструацията си в резултат на всичко, което тялото ми страдаше по време на хранителното ми разстройство. От всички негативни странични ефекти - болки в коленете, ненормални кръвни тестове, умора, екстремно отслабване - аменореята ме изплаши най-много. Този страх обаче не беше като повечето други. Не искаше да се говори за него (държах го за себе си и се опитвах да го вдигна, когато някой попита), а по-скоро исках просто да прищипвам вътрешността си, докато това, което оставаше, беше просто несмесваща се бучка в гърлото ми.

Несмесва се в продължение на две години. Ще имам ли деца някой ден? Ще се промени ли тялото ми поради липсата на хормони? Толкова много въпроси разкъсаха ума ми и аз се молех, молех се и се молех Бог да ме смири достатъчно, за да Му позволи да поеме контрола (и следователно да ми помогне да прегърна наддаването и възстановяването на теглото), за да мога да намеря истинско устойчиво здраве за първи път.

От август 2016 г. виждам менструацията си веднъж на месец! Въпреки че все още не мога да определя точно кога ще дойде или за колко време, знам, че мога да го очаквам в даден момент. Освен просто молитва, аз направих няколко умишлени стъпки, за да си я възвърна и искам да споделя тези с вас. Първо обаче трябва да отбележа, че в моето изследване попаднах на ТОНИ информация, тонове възможни причини и последици и това и онова, с което хранителните разстройства и аменореята играят роля. За да стесня това, което следователно би могло да се превърне в еднодневна публикация, просто ще обсъдя връзката между анорексията и аменореята и ще завърша с някои от стъпките, които предприех за преодоляване както на тези пречки, така и на някои, които открих чрез моите изследвания.

аменорея

Сега, изтърпете ме, докато ви превеждам през кратък урок по наука, обясняващ малко повече за това какво се случва с тялото през даден период. Симпатиковата нервна система е отговорна за реакцията „борба или бягство“ и контролира отделянето на хормони (по-специално адреналин, норепинефрин и кортизол). Произвеждайки гонадотропин освобождаващ хормон, симпатиковата нервна система управлява женския менструален цикъл. Подобно на повечето механизми в тялото, някои неща (вещества, ситуации, храни и т.н.) могат да променят способността на организма да произвежда GnRH. Ново изследване показва, че високите нива на кортизол - известен още като хормон на стреса - могат да инхибират производството на GnRH. По подобен начин „стресът също увеличава нивата на мозъка на репродуктивен хормон, наречен гонадотропинов инхибиторен хормон, или GnIH.“, Според изследователи от UC Berkeley. Всичко това да се каже, стресът играе огромна роля за репродуктивните способности на човека.

За да се докоснем какво точно е „стресът“ - е, това може да е психически стрес от предстоящите изпити, тази презентация на работата, финансовата тежест на раменете ви или ежедневните тежки тренировки, постоянното безпокойство и страх от определени храни, опасен калориен дефицит, характерен за хранителните разстройства. Всички тези ситуации попадат в категорията „стрес“, една от основните причини за аменорея, особено при по-младите жени. Не съм тук, за да ви изплаша за последиците от стреса, но тези възможни резултати от изключително високи, продължителни нива не са нищо, за да се вдигнете.

Може би работите, за да си възвърнете своето или може би познавате някой друг, който е такъв. Така или иначе, вземете предвид това:

ВАШИТЕ ВЪПРОСИ, ОТГОВОРЕНИ

"Бяхте ли гладни и уморени през цялото време?" По време на моето хранително разстройство? Да. По време на мисията ми за възстановяване на моя период? Не точно. Въпреки че не тренирах толкова много, не се чувствах толкова мързелив, колкото очаквах, което вероятно е, защото най-накрая консумирах достатъчно калории, за да задоволя високите енергийни нужди на тялото си.

„Напълнях, но къде е менструацията?“ Ооооо, всъщност не знам. Обвързах върнатия период с наддаването на тегло, така че ако и вие сте натрупали достатъчно килограми (ключова дума = достатъчно), но не виждате отново вашето, бих попитал какви са вашите нива на стрес - чувствате ли се претоварени от работа или училище или някакви други области в живота? Ако сте стигнали толкова далеч в тази публикация, знаете как стресът може да повлияе на менструалния цикъл. Бих помислил и за качеството на вашата диета - веганска? вегетарианец? Палео? ниско съдържание на въглехидрати? Може да сте наддали, но все пак може да имате ниско съдържание на някои основни хранителни вещества и/или витамини/минерали. Предлагам да проследявате приема на храна с помощта на приложение, да анализирате хранителните си количества и да фиксирате твърде ниското или твърде високото. Ако все още имате някои въпроси, насочете се към вашия лекар или диетолог за сериозни недостатъци. Когато станах веган, задължително увеличих приема на витамин В12 чрез добавки и хранителни дрожди. И ДА веган диетата осигурява достатъчно протеини, така че не ме започнете.

"Веган съм. Помогнете!" Хееуууууй И аз съм веган! Измина повече от година, откакто направих смяната, а менструацията ми изчезна, преди да стана веган. Наистина вярвам, че пълното ми хранене изцяло с растения направи огромна разлика в борбата не само с ЕД, но и с аменорея. Тъй като веганската диета е пълна с нискокалорични растения, важно е да сте сигурни, че ядете повече. Звучи познато? През първите няколко месеца от прехода си играх с високо въглехидратен и нискомаслен начин на живот, който изисква МНОГО по-големи размери на порциите, тъй като основните храни (плодове и зеленчуци) са толкова нискокалорични. Въпреки че не се придържах към HCLF, тези размери на порции - по-големи от всеки, който съм ял преди - опънаха стомаха ми и доказаха, че наистина МОГА И ТРЯБВА да ям повече, въпреки клона на веганството, който следвам.

„Обмисляли ли сте контрол на раждаемостта?“ Не. Няколко хора предложиха да го опитам, но червата ми ми казаха да се държа далеч по няколко причини. 1) Не вярвам наистина да разчитам на хапчета. Ако ме боли глава, подремвам, пия вода и ям лека закуска, ако съм гладен. Ако имам периодични спазми, използвам нагревателна подложка или взема релаксираща вана. Болки в ставите? Почивка, лед, разтягане. Настинка? Почивайте си (отново), яжте добре (както винаги), добавете лизин и цинк под формата на таблетки и след това maaaaaaybe се обърнете към лекарството, ако нищо друго не успее/лекарят ми предлага. Като се има предвид това, контролът върху раждаемостта е последен в списъка с хапчета, които бих взел, ако трябва. 2) И така, да кажем, че взимам контрол на раждаемостта, за да си възвърна/регулирам периода. Какво се случва, когато спра да го приемам? Лекарите са установили, че менструацията ми може отново да изчезне за няколко месеца, така че какво? Трябва да намеря друго решение на същия проблем - току-що направих кръг там, където бях. Извод: не изглежда устойчив и затова не съм го пробвал. Молитвата ми в това пътуване беше не само да си възвърна менструацията, но Бог да излекува развалената ми връзка с храната и да формира здравословно мислене, такова, което да ме поддържа до края на живота ми.

Уау - чувствам, че мога да продължа дни наред с тази публикация. Това беше най-търсената и най-възнаграждаващата публикация, която съм писал досега, просто заради това, колко от вас, момчета, се обърнаха към мен с молба за помощ и благодарност, че отделих време да публикувам. Честно казано, вашата подкрепа означава ТОЛКОВО за мен, момчета.

Моля, моля, не забравяйте, че НЕ съм лекар и винаги ви препоръчвам първо да се обърнете към вашия медицински специалист и след това да послушате моя съвет. Като се има предвид това, цялата тази информация произтича от научните изследвания, подкрепени от самите мои здравни специалисти, така че това все още е достоен съвет.

И накрая, ако се борите с нещо - аменорея, хранителни разстройства или училище, момчета, вяра, каквото и да е - аз съм тук. Ценя времето, което прекарвам в блога си. Това е моята страст и не мога да благодаря достатъчно на Бог, че запали този огън в сърцето ми:) Надявам се, че сте намерили това, което търсите тук, и се надявам да продължите да се връщате! Благодаря на всички, които допринесоха с въпроси и прочетоха до тук. Знам, че е дълъг, но имах нужда да обхвана тонове информация, за да направя този пост възможно най-ефективен.

Добре, свърших, обещавам! Обичам ви хора!

Робин, The Real Life RD, създаде цяла поредица от публикации, посветени на тази тема. Освен това тя е ахххххмазинг и винаги отварям нейния блог, когато имам нужда от интуитивно вдъхновение за хранене и позитивно насърчаване на тялото.

Ето един от Rachael, известен още като Avocado A Day Nutrition, който обсъжда огромното значение на периода на жената. Нуждаете се от нещо повече от това просто да правите бебета, хора!

Аз съм нов в името Dana Magee, но тя е RD, която е специализирана в недиетични подходи към здравето - woooo! - и тя също има обширна информационна публикация за периодите и здравето на костите.