ръка

Ако искате да се настроите за оптимално здраве, фокусирането еднакво върху упражненията и храненето е най-добрият начин да стигнете до там.

Въпреки че често се препоръчва да започнете с малки промени в начина на живот, проучванията всъщност показват, че промяната на вашата диета и рутинна практика наведнъж увеличава шансовете да се придържате към целите си.

И така, защо е толкова важно да мислим за упражненията и храненето като пакетна сделка? Защо не можете просто да тренирате за тонизиране или да ядете по-малко, за да отслабнете?

Мислете за храната като за гориво

Един от основните начини упражненията и храненето вървят ръка за ръка е, че телата ни се нуждаят от подходящо гориво, за да преминат през тренировка. Без адекватни количества калории и енергия ще се чувствате летаргични по време на тренировките си и те няма да бъдат толкова ефективни.

Яденето по-малко определено ще ви помогне да отслабнете, но ако тялото ви не получава нужните хранителни вещества, в крайна сметка ще се почувствате раздразнителни и уморени, което затруднява придържането към вашата диета.

Правилното зареждане на тялото ви ще му помогне да се справи най-добре по време на тренировки и през нормален ден.

Използването на хранене и упражнения може да ви помогне да постигнете определени типове тяло

За да постигнете определен тип тяло чрез натрупване на мускули или загуба на мазнини, всичко се свежда до връзката между това, което ядете и как тренирате. Например, ако се опитвате да качите мускули, ще искате да увеличите калориите си и да започнете да вдигате тежести. Излишъкът от калории е необходим за изграждането на тези мускули.

От друга страна, ако искате да отслабнете, ще ядете по-малко и ще тренирате малко повече. Разбира се, можете да правите едно без друго, но комбинацията ще гарантира, че тялото ви изгаря тези калории и намалява телесните мазнини с по-бързи темпове.

Общо здраве

Всички знаем, че е важно да спортувате и да се храните добре за цялостното здраве. Комбинацията от здравословни ползи от тренировките и яденето на питателни храни може да направи чудеса за ума и тялото ви.

Например микроелементите, които са в изобилие в зеленчуци, плодове, ядки и други пълноценни храни, осигуряват на телата ни необходимите витамини. Получаването на правилните хранителни вещества в правилните порции значително намалява шансовете за развитие на рак, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет и други заболявания.

Освен храненето, упражненията също помагат за намаляване на стреса, повишаване на енергийните нива, изграждане на здрави кости и намаляване на риска от развитие на някои заболявания. Когато се използват заедно, здравословната диета и упражненията могат да повлияят положително на качеството ви на живот и да помогнат за увеличаване на продължителността на живота.

В Cause and Effects Fitness можем да разработим хранителен план и упражнения, които са идеални за вашите нужди и начин на живот. Ако сте готови да започнете, свържете се с нас за безплатна консултация! Нямаме търпение да работим с вас и да ви помогнем да постигнете целите си!