freebie

Малко за Кели:
Kelly LeVeque от „Be Well“ от Kelly е холистичен диетолог, здравен треньор на знаменитости и уелнес експерт и здравен треньор със седалище в Лос Анджелис, Калифорния. Водена от практичен и винаги оптимистичен подход, Кели помага на клиентите да подобрят здравето си, да постигнат целите си и да развият устойчиви навици, за да живеят здравословно и балансирано. Работейки с известни имена като Джесика Алба, Евън Питърс и Кейт Уолш, Кели е изключително запалена по науката за човешкото хранене и желанието да помогне на клиентите да постигнат своите лични здравни цели.

Срещнах Кели на блогърско пътуване за „отстъпление“ преди повече от година и харесах колко страстна е към здравето и благосъстоянието. Знаех, че в крайна сметка трябва да се свържа отново с нея за някои много необходими съвети за храненето. Както може би знаете, със Стив сме преобразили изцяло диетата и тренировъчния си план през последните няколко месеца. Работих в тясно сътрудничество с Кели по отношение на диетата си и мога да кажа, че сега съм в отлична форма заради това! Чувствам се уверен и вдъхновен да споделя това пътуване с вас.

Днес съм развълнуван да споделя това забавно Въпроси и отговори с моя диетолог. Помислете за мини консултация за вас. Не забравяйте да превъртите до дъното за специална изненада в края ... (Съвет: Това е #FreebieFriday!)

Често задавани въпроси за храненето и здравето с Kelly LeVeque

1. Защо е толкова трудно да се постигне плосък корем? Абс и плосък корем вземат две неща, постоянен баланс на кръвната захар и силови тренировки. Вашите мускули са вашият метаболизъм, така че колкото повече вдигате, толкова повече те изгарят мазнините по тялото ви. Кардиото е чудесен начин да се наведете навън, но ако искате плосък корем през цялата година, трябва да направите и силови тренировки!

2. Разкажете им за диетичния план „Fab four“: Fab Four е това, което клиентите ми ядат на всяко хранене; протеини, мазнини, фибри и зеленчуци! Това е лека структура, която помага на клиентите ми да се чувстват доволни, удължават кривата на кръвната си захар и ядат храни, които са най-подхранващи в подкрепа на производството на хормони, разпространението на микробиоми и здравословния състав на тялото. В комбинация Fab Four работи за изключване на 8 хормона на глада в тялото, гарантира, че получавате необходимите мастни и аминокиселини, необходими за регенерацията на клетките, и ви помага да изградите пълноценно хранене, което да ви задоволи 4-6 часа.

3. Така че чудесно четири ... Искате да кажете, че никога не мога да ям хляб?! Абсолютно не! Просто ограничавам клиентите си до една кола в размер на порции на хранене макс, освен ако не изберат да се отдадат на празнично хранене. Първо се уверете, че имате Fab Four в чинията си, може би пилешкото, печените зеленчуци и споменатата салата. Ако изберете хляб с чесън, например, придържайте го към една порция и изхвърлете алкохола и другите нишестени въглехидрати, като ориз или киноа.

5. Колко пъти седмично тренирате? Обичам да се потя! Тренирам 3-6 дни в седмицата в зависимост от графика си и обикновено правя уроци в OTF (Брус), Soulcycle (Линдзи), Маха йога (Райън, Том или Стив) или частна тренировка с моя приятел Майк Александър от Madfit. Просто правя това, което се вписва в моя график или това, което ще ме направи щастлив. Всичко е свързано с постоянство и получаване на поне 1-2 дни сила или тежести! Ако имам нужда, ще вляза и в бърза тренировка на Kayla.

6. Забелязвам, когато ям чисто и след това имам нещо лошо - боли ме стомахът или съжалявам! Как се наслаждавате на типичен измамен ден? Е, съпругът ми нарича петък, „Дебел Крис петък“, защото сме наистина чисти през цялата седмица и в петък вечер той обича да се отпусне малко. Работи добре, защото съботната сутрин винаги е лесно време за добра солидна тренировка. По този начин, ако се забавляваме малко повече от нормалното, ние автоматично коригираме. Това може да означава чаша вино и препечен авокадо (да, двойно надолу) или печени начос с говеждо месо и зеленчуци, хранени с трева. Ако вземем нещо, това може да означава, че сме разделили лична пица без глутен или може би цяла бутилка червено вино без добавка на сулфит. Все още сме предпазливи да не покачваме кръвната си захар твърде лудо, но трябва да живеете малко. 😉

7. Какво мислите за преброяване на калории? Мисля, че неговото остаряло преброяване на калории е голяма загуба на време. Калориите пренебрегват факта, че всеки макронутриент се метаболизира и използва по различен начин в организма. Да не говорим, че всеки макронутриент ще създаде различна хормонална и химическа каскада в организма в зависимост от това кои макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) ядете. Броячите на калории ядат средно по-малко здравословни мазнини и пакетират по-нискокалорични стоки. Моите клиенти поддържат здравето си, но ядат пълноценни храни, богати на фибри листни зеленчуци, здравословни мазнини и диви протеини.

8. Какви са 5 скоби в кухнята на Кели? Трудно е да изберете само 5!
MCT или кокосово масло - мога лесно да разбия мазен чай или кафе, да направя хладилника си с фризер или да готвя с него.
Консервирана дива сьомга - това е чудесно за обяд, ако сте на крачка, смесете го с първичен майонеза и дижон.
Лимони - за вода, дресинг или печена риба или пиле.
Замразен спанак - зелена смути основа - няма нужда да добавяте лед.
Бадеми - бърза закуска или лесно бадемово мляко .

Колко невероятна е Кел? Тя наистина знае своите неща. Не бихте ли обичали просто да седнете с Кели и да й задавате свои лични въпроси? Добре….

ПЕТЪК Е БЕЗПЛАТНО!
Тази седмица безплатният петък е EXTRA специален! Моят диетолог Кели ще подари един щастлив читател с 1-часова БЕЗПЛАТНА консултация (чрез Skype). Когато със Стиви се консултирахме с Кели, тя ни даде много информация, специфична за начина ни на живот. Беше невероятно полезно.

Добре, вие знаете тренировката! Ето как да влезете:

1. Абонирайте се за бюлетина на моя блог ТУК. Ако правите това за първи път, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента. Ако вече сте абонирани за предишни раздавания, добре е да започнете!
2. Следвайте Instagram на Кели ТУК (наистина е страхотен и изпълнен с рецепти)
2. Коментирайте по-долу тази публикация и споделете един хранителен въпрос, който искате да зададете на Кели и защо наистина искате да спечелите тази консултация. Моля, не забравяйте да въведете вашия имейл адрес в коментара. Follow Моля, следвайте всички стъпки, които да бъдат взети под внимание при това раздаване. Всеки може да влезе - включително моите международни мадами! Победителят ще бъде обявен в следващия ми бюлетин във вторник, 9 септември - така че, моля, не забравяйте да проверите входящата си поща до 12:00 PST. Направете бележка в телефона си, така че да ви предупреждава да проверите. 🙂