10kg

Да! Наистина се чувствам толкова странно да говоря толкова открито в блога си за нещо, което е толкова лично. Но от друга страна също съм доста горд със себе си и съм развълнуван как постигнах тази „цел“ и може би и вие се вдъхновявате от нея. Когато започнах пътуването си с Личен план за тяло, всъщност не бях фокусиран върху отслабването. След всички тези месеци, в които се чувствах безсилен и имах възходи и падения, просто исках да се чувствам добре със себе си и да се чувствам отново силен. В момента съм в 4-ия месец (по-точно 112 дни) от това здравословно пътуване и все още съм толкова впечатлен от всички добри неща, които ми донесе. Но нека поговорим за факта, че отслабнах с 10 кг само за 100 дни. Aaargh! Все още не мога да повярвам, но мащабът просто не е в този случай. Но как постигнах това отслабване и какви са моите съвети и трикове, за да стана и здрав?

МОМЕНТЪТ, КОЙТО ЩЕ ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ, Е САМО ИДЕАЛНАТА МОТИВАЦИЯ, КОЯТО ДА Продължите

Първо искам да споделя с вас, че на първо място целта ми беше да отида на тропическа ваканция с тяло, в което се чувствах добре. Знаех, че трябва да се свърши много работа, но знаех, че ми предстоят около 3 месеца . Когато започнах личен план за тяло през юни, все още се възстановявах за тежка контузия на коляното. Всъщност пак се учех да карам и не бях в състояние да бягам - така че наистина трябва да започна отдолу. Имах ли наднормено тегло? Може би! Но знаех, че нещо трябва да се промени за тялото и ума ми. Всъщност просто проследих пътуването по Личен план за тяло и всяка седмица виждах как тялото ми се свива и дрехите ми станаха големи. В същото време станах психически по-силен и по-силен, което улесни още по-лесното трениране около 4 до 5 дни в седмицата. Моментът, в който ще видите резултати, е просто идеалната мотивация да продължите. Разбира се, имах своите възходи и падения, но всичко това е част от това пътуване и наистина се научих как да се справям с някои от паденията. Ще имате затруднения в няколко дни или седмици и по-скоро предпочитате бърза храна вместо салата, но това не означава, че всичко е краят. Утре е нов ден, нов шанс да го направим.

Развълнувани ли сте да започнете и това пътуване? Присъединете се към PBP точно като мен и няма да съжалявате. Със сигурност не се колебайте да се регистрирате Личен план за тяло защото периодът за регистрация за този месец приключва на 28 септември (остават само няколко дни). О, и вземете 15 евро отстъпка от плана си, ако се регистрирате чрез това връзка.

ЗА СЕГА СПОДЕЛЯМ НЯКОЛКО ЛЕСНИ СЪВЕТА, ЗА ДА СТАНТИРАТЕ И ЗДРАВИЯ СИ ЖИВОТ

Пийте много (и много, много) вода
В началото на това пътуване трябваше да пия много вода - около 3 литра на ден. За момиче като мен, което толкова често забравя да пие вода, това беше истинско предизвикателство. Но с голяма бутилка (около 800 ml) улесни изпълнението на тази цел. Все пак се опитвам да пия поне 2 литра на ден. Разбира се, все още има хора, които смятат, че водата не е толкова полезна, но пиенето на вода вместо всички тези лоши газирани напитки и плодови напитки винаги е по-добра идея.

Знайте какво ядете
Едно от най-големите неща, които научих от PBP, е, че знам много по-добре какво ям. Бях човекът, който чете информацията за храненето на нещата, които ядох, но всъщност просто не го разбрах. Когато сте фиксирали макроси за един ден, знаете какво можете да ядете или не. По този начин ще внесете повече баланс в това, което ядете и така все още е възможно да хапнете бургер или домашно приготвени картофи.

Вдигнете тежести (и малко кардио)
С PBP те се фокусират най-вече върху частта за вдигане на тежести, отколкото върху кардиото. По този начин се фокусирате върху отслабването с храната, която ядете, и ставате по-силни, като тренирате 4 дни в седмицата. Останалите 2 дни са изцяло свързани с кардио или просто други спортове, които обичате да правите. Работата върху тези мускули ви прави повече тонове и усещането, ако станете по-силни, е безценно.

Забавлявай се
Най-важната част от започването на промяна в здравословния начин на живот е забавлението с него. Разбира се, тренировката във фитнеса рано сутрин не винаги е най-забавното, но предизвикателството, правенето на любимите тренировки или помолването на приятел да се присъедини е нещо, което го прави много по-забавно. Освен всичко това, аз също се вълнувам много от здравословна храна и се забавлявам много повече в приготвянето на собствените си ястия (и моят bf няма нищо против това).