това

Нека бъдем ясни: не съм поемащ риск.

Няма да изкушавам съдбата, като плувам в нападнати от акули води или като скачам от скала, само за да проверя дали подскачащият шнур е достатъчно здрав, за да се върне задника ми на сигурно място и няма да ям пипер от Каролина Рипър, защото Гинес казва това е най-горещото в света.

Просто ще ви взема думата.

Същото не се отнася за съвети за фитнес и упражнения. Всеки може да претендира, че е експерт. И с правилния PR представител вие също можете да получите своите 15 минути слава (гледам те, Tan Mom).

И понякога тези 15 минути се простират на часове и седмици и дори месеци и години, докато подобни на зомби последователи се натрупват върху бандата, като никога не се питат защо поставят хората на пиедестал, защото са скитница домакиня на определен град.

Разпитвам всичко. Получавам стотици прессъобщения и чета тонове статии за фитнес всяка седмица, но обръщам внимание на съветите само ако идват от солиден източник - който между другото се отнася и до информация, която ще намерите тук.

Това означава, че ако не е от проучване или ми е казано от някой с диплома в областта, трябва да видя доказателството.

Покажи ми парите! Не ми цитирайте съвети от известен „треньор“ (пълномощия, някой?), Който току-що е попаднал на точното място в точното време и е срещнал известен човек, който влага вагината си и чувства нуждата да разкаже на света за то. Не го купувайте.

Заедно с фалшива информация, чувам и много „правила“ за отслабване и фитнес, които не винаги работят за всички.

Всъщност наруших едно от тези правила и това доведе до загуба на 15 килограма.

С две думи: спрях да се претеглям.

Всяко проучване, което виждате, казва, че хората поддържат теглото си по-добре, ако се претеглят всеки ден. И може би това работи за много хора, но това ме побърка. Настроението ми за този ден зависеше от това, което скалата казваше тази сутрин, което е като да си останеш у дома от работа, защото дневният ти хороскоп предсказваше, че наковалнята ще падне върху главата.

Като човек, който веднъж се е борил с хранително разстройство (писах за това по-малко от прекрасно време от живота си в предишен пост тук), се страхувах да не стана отново натрапчив. (Забавен факт: Ако сте имали хранително разстройство по-рано в живота си, много по-вероятно е да се върнете отново към него през по-късните си години.)

Не исках това. И тъй като скалата беше фокусна точка на моята мания, аз я изритах до бордюра.

Но направих нещо друго, което едва наскоро осъзнах, че ми помогна да отслабна:

Започнах да се грижа за себе си по причини, различни от загуба на тегло. Възприех нови навици, които не осъзнавах, че ме карат да отслабвам.

–Спрях да ям няколко часа преди лягане, защото установих, че спя по-спокойно и не се събудих с махмурлук с храна.

–Заменях нишестените въглехидрати за пресни зеленчуци, защото знаех, че имам нужда от фибрите повече, отколкото от купчина бял ориз.

–Изрязах шоколада (през повечето време), защото той също ми дава захарен махмурлук и понякога лошо храносмилане.

- Легнах по-рано, защото кожата ми изглеждаше по-чиста и се чувствах по-добре като цяло.

След като правех тези неща за около година, забелязах, че панталоните ми стоят по-свободни. Не мислех много за това, но продължих така, защото се чувствах по-добре.

Когато отидох на преглед при лекар, бях изненадан, че съм загубил 10 килограма.

Тогава при следващата ми среща се откъснаха още пет килограма за общо 15 килограма (честно казано, може би съм тежал повече от това, преди иглите да започнат да се въртят в правилната посока).

Забележка: Казах ГОДИНА. Не беше за една нощ.

Най-хубавата част: Никога не бях гладен. Някои нощи жадувах за лека закуска, но си мислех колко по-добре се чувствах сутрин, когато не принуждавах стомашно-чревния тракт да прекара нощта в смилането. Това ме държеше на опашката по-добре от всеки стимул за отслабване.

(За протокола, сега се претеглям веднъж седмично, само за да знам, че поддържам.)

И това се случи след менопаузата, след като преминах от активна работа (като личен треньор от врата до врата) към заседнала (писане) и след като навърших 50 - трифекта на потенциала за наддаване на тегло!

Същото може да работи и за вас.

След като свалите фокуса от загубата на тегло и се почувствате по-добре по други начини, това става по-малко разочароващо. И ако го направите правилно, теглото (бавно) ще започне да пада.

Въпросът ми към вас:

На какво можете да се съсредоточите, освен на загуба на тегло, което може да ви помогне да отслабнете като странична полза?

Легнете половин час по-рано.

Вземете час по медитация с приятел, за да премахнете стреса.

Вземете навика да провеждате пешеходни срещи срещу седнало положение.

Изправете се всеки път, когато телефонът звъни, и не сядайте, докато не приключите с разговора.

Сега ти.

Запишете идеите си по-долу - бих се радвал да чуя от вас! Или ме уведомете, ако сте направили нещо, което е работило за вас, което ви е изненадало.

И, разбира се, споделете това с вашите неостаряващи приятели! Ще бъда вечно благодарен.

BTW, Ако искате да помогнете МЕН да ви помогна, предлагам уводна специална оферта за моя нов индивидуален консултантски пакет, който наричам Ageless Body Consult. Виж това. Нека да намерим какво може да работи за ВАС!

До следващия път ... останете във форма, изтънчени и неостаряващи!