Здравейте всички! Мина минута, откакто за последно написах публикация в блог, а причината е, че оттогава в живота ми се случи много, включително загуба на 30 кг.

Когато говоря с приятели за това пътуване за отслабване, те очевидно са много любопитни от практическата страна на това, каква е моята тренировка, какво ям и т.н. И докато това е МНОГО важна част от това пътуване, в моето мнение, това не е НАЙ-важната част.

Така че днес искам да говоря за това, което вярвам, че е най-важната страна на това пътуване, и ще оставя практическите неща за бъдеща публикация. Освен това не съм специалист по хранене или специалист по нито едно от тези неща, просто направих много изследвания и потърсих много информация в Google ...

Затова искам да започна с разговор за мотивацията, психическото състояние и пространството на главите, в които трябваше да вляза, за да се случи това.

месеца

Мотивация

Ще излъжа, ако ви кажа, че външният ми вид няма нищо общо с това. И докато съм твърдо убеден, че всички са красиви и че красотата идва във всякакви форми в размери, стигнах до момент, в който просто бях недоволен от външния си вид и не се разпознах в огледалото.

Но също така бих излъгал, ако ви кажа, че именно това ми даде сили да започна (и да поддържам) по-здравословен начин на живот. Истината е, че бях се чувствал по този начин много пъти преди и бях започнал безброй диети преди, само за да напусна няколко седмици по-късно.

Това, което разбрах, е, че не може да става въпрос за това, което видях в огледалото, или за това да изглеждам добре за снимки или преценка на другите. Мотивацията ми трябваше да дойде от място на самолюбие!

И напоследък чувам много хора да говорят за себелюбието и ако не го разбирате напълно, може да ви е гадно или да мислите, че е безсмислено. Но за да разберете пътуването ми, ще трябва да разберете колко всъщност е важна любовта към себе си.

И трябва да повторя, че ако и вие сте в положението да искате да отслабнете, не казвам, че това е така, защото нямате достатъчно любов към себе си или че всички със самолюбие са слаби ... това не е това изобщо.

Това, което се опитвам да кажа, е, че за мен (и говоря само за себе си) всеки път, когато реша да бъда мързелив и да не ходя на тази разходка или да правя нещо активно, всеки път, когато реших да ям мазна храна или нещо натъпкан със захар вместо чисто питателно хранене, не се обичах, не уважавах тялото си.

Много пъти си казвах подобни неща: заслужавам това удоволствие, толкова много съм работил. И продължавах да се отдавам на неща, които не бяха добри за мен и намирах начин да го оправдая като акт на самолюбие, когато беше точно обратното.

Какво ме поддържаше

Диетата за 6 месеца е трудна ! Особено на социално ниво. Обичам да излизам по ресторанти или да каня приятели на ястия и т.н...

Като португалец да си социален е много ръка за ръка с храната - и то много!

Поради тази причина открих, че избягвам определени ситуации, което вероятно е по-трудно от ограничаването на определени храни.

Накрая открих, че съм креативен, започнах да каня приятели на разходки, на здравословно хранене вкъщи и т.н. И бях изненадан, когато видях колко лесно беше да ангажирам хората в тези дейности!

Заобикалянето с правилния вид хора е важно не само в тази ситуация, но и в живота! Уверете се, че сте около хората, които ви подкрепят, развеселяват и работят с вас, а не срещу вас.

Така че това беше социалният аспект на това, но това не беше достатъчно. Това, което също ме караше да продължа, не бяха числата на кантара или етикета на новите ми дрехи (въпреки че това също е много полезно). Това, което ме поддържаше, беше как се чувствах физически и психически.

Правенето на здравословен избор за дълъг период от време не само накара физическото ми тяло да се почувства по-добре, но и ума ми. Почувствах се по-лек, по-бърз, по-щастлив, по-разумен и всички тези добри неща.

Стигнах дотам, че дори ако наистина жадувах за нещо, натъпкано със захар, нямаше да го направя не защото мога да наддавам на тегло, а защото разбрах прякото въздействие, което имаше върху благосъстоянието ми.

Когато обичате истински себе си, започвате да правите по-добри избори, защото се пристрастявате да се чувствате добре и не искате да се отказвате от това.

Моето пространство за глава

Знаех, че за да бъда успешен в това пътуване, трябва да съм силен и съсредоточен. За това ми трябваше здрав ум.

Умът ни ни играе много номера и аз винаги се чувствах като моя жертва. Винаги съм се оставял да бъда манипулиран от собствените си емоции, мислите си и бих създал истории в съзнанието си, които биха послужили като причини да направя избора, който правех.

Поради тази причина създаването на рутина на медитация и утвърждения беше изключително полезно. В бъдеще ще направя по-задълбочен пост за медитацията и утвържденията, но истината е, че и двете неща ме овластиха.

Чрез медитация излязох от постоянното си състояние на тревожност, което ми позволи да се чувствам по-спокоен, по-съзвучен със себе си и по-наясно с мисловните си модели.

Утвържденията ми помогнаха да обуславя собствения ми ум в обратна посока, отколкото беше преди. По-рано вярвах, че ме мързи да тренирам, че не мога да получа удоволствие от упражненията, че съм сладък зъб, че това, което съм по-голям, е това, което съм и т.н. Всички тези вярвания ме направиха точно това. И така, ежедневните ми твърдения ми помогнаха да разруша тези вярвания и да създам нови.

Всъщност създадох собствена медитация за отслабване и здраве като цяло, вижте тук: https://anamartins.blog/product/guided-meditation-for-weight-loss-overall-health-30-minutes/

Нещо по-голямо от мен

По време на това пътуване осъзнах също, че това, на което се надявам, не е определен тип тяло или нещо, което е центрирано само върху физическото ми тяло. Всичко започна да се свързва в съзнанието ми, създавайки по-голяма картина.

Реших, че ще стана по-добра версия на себе си, тъй като това е най-важното нещо, което мога да направя и за другите, за света.

Не знам колко добре ще мога да обясня това, но ще направя всичко възможно ...

Ако всеки от нас работи върху себе си, върху физическото си здраве, съзнанието си, поведението си, нагласите си, ако всеки от нас стане най-добрата версия на себе си, ще сме на пътя за подобряване на света, човечеството, всичко.

Това се задълбочава, но за мен мисленето по този начин наистина работи. За да подобрим света, всички ние просто трябва да подобрим себе си, нали?

Така че, за мен това пътуване не беше само пътуване за отслабване. Това беше пътуване да ставам по-здрав, по-щастлив и да обичам себе си и другите.

Позволете ми да ви дам практически пример за това как всичко това се свързва в съзнанието ми:

Също така спрях да ям месо, отначало мислейки само за здравословни причини, но след това и защото уважавам животните и околната среда (месната индустрия е една от най-замърсяващите индустрии в света), така че това, което правех за мен, бях също и за нещо по-голямо.

Преди да ме обвиниш, че се опитвам да те убедя да спреш да ядеш месо или да направиш това, което направих аз, изобщо не предлагам това. Просто се опитвам да обясня, че ангажирането да се усъвършенствам и разбирането, че светът е просто отражение на всички нас, колкото и да сме отражение на света, наистина наистина ми помогна много повече със силата да поправя избор, отколкото просто да изглеждате по-добре с вталена рокля. И вие също можете да намерите свой собствен начин да направите това!

Заключение

Първо, ако стигна толкова далеч на този пост, благодаря! Надявам се, че това има смисъл.

Съобщението, което се опитвам да изпратя, е, че е добре да се приемеш такъв, какъвто си физически, но също така е добре да се опиташ да промениш външния си вид, ако искаш, всичко е свързано с това как се чувстваш и обичаш себе си истински!

Но ако като мен стигнете до заключението, че трябва да се промените, направете го отвътре навън.

Ако външната мотивация просто да изглеждате по-добре в определени дрехи е достатъчна, за да постигнете целите си, това е невероятно! Но ако се борите с това като мен, тогава погледнете във себе си и се запитайте: Обичам ли се? Правя ли правилния избор за мен? Аз ли съм най-добрата версия на себе си? Каква е моята истинска мотивация?

Надявам се, че всички сте харесали тази публикация и тя по някакъв начин ви е помогнала. И моля, следете за бъдещи публикации относно по-практичната страна на това пътуване за отслабване!