Да, наистина си обръснах гърдите. И да, гадно беше.

мазнини

Погледнах корема си в огледалото за 1000-и път. Всмуках го и отидох под дясната светлина, за да видя блясък от шест опаковки.

Шестте ми пакета бяха изчезнали и сега бяха заменени от кръгъл, пухкав корем.

„Това трябваше да спре“, казах си. Бях се зарекъл да се върна във форма 1000 пъти и преди, но този път нещата бяха различни. Имах предвид.

Четейки тази статия, ще научите точните психологически и поведенчески тактики, които използвах за отслабване с 35 килограма мазнини, и как създадох начин на живот, който прави ДЪЛГОТРАЙНАТА загуба на мазнини без усилия и неизбежна.

Ужасни съвети

Постарах се усилено да се върна във форма. Но не можах, защото получих ужасен съвет.

Влязох вътре и попитах постното си минало как да вляза във форма. Той ми даде най-добрия си съвет. Направих всичко, което той каза.

Но неговият съвет не ме докара до никъде. Всъщност се задебелих.

Защо неговият съвет не проработи? Искам да кажа, че работеше в миналото ...

Съветите, които следвах, вече не бяха подходящи за мен на този етап от живота ми. Ето какво научих:

1) Добрият съвет ще вземе предвид настоящите ми условия на живот.

2) Новите навици ще работят само ако се вписват безпроблемно в останалата част от живота ми.

Да знам твърде много за собственото си добро

Знаех много за загубата на мазнини. Всъщност знаех толкова много, че не стигна до никъде. Тъй като знаех толкова много, се разсеях. Не можах да избера едно нещо, на което да се придържам достатъчно дълго, за да има положителен ефект.

Но всичко това се промени, когато реших наистина да се ангажирам с ЕДИН план. Тази статия очертава този план.

Щях да стана студент. Бих сложил всичките си идеи за това как трябва да бъдат нещата или как трябва да бъдат нещата отстрани и всъщност да изпълня плана си. Едва след като следвах плана и го опитах честно, щях да преценя дали е правилен и как мога да го подобря.

Ето какво научих:

Ограничаването на информацията, до която имам достъп, има огромна стойност. Ограничаването на информация ми улеснява много да се придържам към нещо достатъчно дълго, за да получа резултат.

Тази диаграма показва как теглото ми се е променило през годината.

Тази диаграма показва как общите ми инчове (т.е. номерът, който получавате, когато добавите колко големи са талията, гърдите, ръцете ви и т.н.) са се променили през годината.

Как да развием свръхчовешка последователност

Имам свръхчовешка последователност, защото наистина съм добър в създаването на навици, които без усилие мога да направя. Без усилие е стандартът, към който се стремя.

Научих се да бъда добър в създаването на навици, изучавайки работата на BJ Fogg. BJ Fogg е директор на лабораторията Persuasion Tech в Станфордския университет. Отидете тук, за да научите всичко, което трябва да знаете за това как да станете майстор в създаването на навици, които е лесно да направите.

Направете това и не повече от това и ще получите резултати

Ще ви науча САМО на основните тактики, които трябва да знаете, за да постигнете загуба на мазнини.

Винаги има повече информация за научаване и случаи, при които това, което ще споделя с вас, няма да се прилага. За по-голямата част от хората това е ВСИЧКО, НЕОБХОДИМО, за да започнете УДИВИТЕЛНО. Борба с всяко желание, което би ви отклонило от започването на плана по-долу.

Забележка: Ако сте следвали съветите по-долу в продължение на 10 седмици с 80% последователност, тогава вероятно ще ви е необходим по-усъвършенстван подход. Свържете се с мен за повече подробности.

Препоръчителни източници на протеини: говеждо месо, яйца, свинско и бизони.

Препоръчителни източници на въглехидрати: аспержи, спанак, смесени зеленчуци, авокадо, зелен фасул, черен боб, черни плодове, сини плодове и пинто боб.

Упражнение: Ако не сте тренирали от години и живеете заседнал начин на живот, започнете с Протокол № 1 по-долу и следвайте Протокол № 2. За всички останали започнете с Протокол №2 и се съсредоточете върху разработването на минимум 80% съгласуваност с него.

Протокол №1: Работете до ходене 3 пъти седмично по 30 минути на ден с консистенция 80% в продължение на 2 месеца. Прочетете раздела за „Как да развием свръхчовешка последователност“ по-горе.

Протокол №2: Работете до 2-3 сесии за съпротива и една HIIT сесия на седмица, като двете се фокусират върху прогресивно претоварване. Свържете се с мен за повече подробности.

Хипнотичен разговор

Ако сте на оградата за стартиране или не мислите, че нещо може да ви свърши работа, прочетете историята на Szilvia. Тя следва ТОЧНО същите стъпки, описани в тази статия.

Когато достигнах теглото от 98 кг, аз се побърках. Много! Не че не се виждах преди, но някак си мързелът непрекъснато се задейства (не поех отговорност!). Започнах да ям по-малко и да се движа повече. Аз буквално направих това. След диета в продължение на близо 20 години ми писна от бързи решения, така че не ми пукаше за продължителността на времето. Просто исках да го загубя. Мотивацията ми беше да изглеждам добре. Хората обикновено казват, че това не е достатъчна мотивация и е по-добре да се съсредоточите върху здравето и да имате външен вид като странична полза. Майната му! Аз съм жена. Искам да изглеждам секси. Така че започна така.

За една година свалих 15 кг. Бавно. Дори не го осъзнавах. Само като ходите и ядете по-малко. Тогава ходих повече и ям още по-малко и престанах да ям хляб. За да продължа да се навеждам, трябваше да ям все по-малко и да ходя все повече и повече. Изобщо нямах познания и това можех да направя. За 4 месеца свалих още 11 кг. Това, което направих, не беше устойчиво. Нямах време да ходя повече или дори със същото количество и бях много гладен. Така че теглото започна да се прокрадва отново. Бях 72 кг на върха си. След няколко месеца бях на 78. Побърках се. Отново.

Реших, че имам нужда от помощ, за да получа тялото, което искам, и да го ПАЗИ. Не исках да го правя бързо. Работих денонощно с много малко свободно време всеки ден. Познавах някой с желания набор от умения и знаех неговите магически начини да помага с емоционални неща, за които бях сигурен, че ще се появят. Той излекува пристрастяването ми към шоколада (за 20 минути.) И ме измъкна от фобията ми от тарикат и паяк. Затова наех Мартин Ланзас да ми помогне.

Той ме научи да се храня правилно, като просто ми даваше по едно мъничко нещо, което да прилагам. Беше толкова просто и лесно, че не мислех, че ще работи! Доверих му се, затова продължих и той ми помогна да преодолея емоционалните си падения, които имах в началото. Исках веднага да видя резултатите. Хааа. Той ме научи как да се движа надясно със същата стратегия. Правете по едно мъничко нещо. Изобщо нямах нужда от мотивация!

След това всички тези малки хранения и упражнения стъпки, изградени един върху друг и без да забелязвам, промених целия си начин на живот и побърках все по-малко, защото виждах напредъка си. Редовно измервах теглото и тялото си, така че беше черно-бяло. Понякога ми ставаше тежко и започвах да изпадам в паника, след което просто се измервах и цифрите показваха, че се навеждам. Не слушайте емоциите си!

След около 8 месеца получих тялото си, от което бях доволен, но след една година продължавам да се навеждам, защото правя правилните неща, така че резултатите са неизбежни. Никога не съм прекарвал повече от 40 минути на ден във фитнеса, обикновено е по-малко. Нито веднъж не бях гладен и не се чувствах ограничен в диетата си. Това беше плавна трансформация и освен малкото паники, докато не научих основните принципи, не съм имал провали. Научих УСТОЙЧИВ начин на живот. Защото това не е диета или програма за отслабване. Това се превърна в начин на живот. Ето защо е устойчиво и вече не трябва да се притеснявам да си върна мазнините. Взех тялото, което исках и се чувствам секси.

След една година работа с Мартин съм достатъчно уверен да продължа пътуването си сам, защото той се погрижи да разбера и науча всичко, което трябва да знам. Настоящото ми тегло е 68 кг. По време на работата с Мартин съм загубил 10 килограма и 49 сантиметра (22 паунда, 19,3 инча). И го задържа! Все още съм наведена! Неговите учения и напътствия промениха живота ми. Използвам цялото това пътуване като метафора в други области от живота си. Той казва, че ако не е лесно да се направи, трябва да намалим задачата. Той също така казва, „Майната му за пробиване и мотивация, просто го превърнете в навик, така че ще стане без усилие!“ И това е, което обичах най-много! Не е необходима сила на волята и прокарване, трансформацията беше гладка, проста и лесна. Така че да, накратко, чувствам се фантастично и Мартин е най-добрият!

Ако сте започнали, но се чувствате съкрушени, слушайте този звук:

Ако сте започнали, но се чувствате обезсърчени, слушайте това аудио:

Заключение

Понякога ми е лесно да объркам заетостта с напредъка. Една от любимите ми форми на заетост е събирането на информация. Но резултатите никога не идват от това. Резултатите дойдоха, когато направих избора да насоча цялото си внимание към няколко правилни навика, докато БЕЗСЪНТОВО игнорирах всичко останало.

Тази статия ви дава точно тези навици. Практикувайте ги с безмилостен фокус и ще получите резултати.

Щракнете тук, за да се присъедините към моя пощенски списък и да получите достъп до най-новите ми открития в турбокомпресора на вашето представяне. Изпращам имейли изключително рядко, защото измислянето на съдържание, което отговаря на моите стандарти, отнема много време. Уверявам се, че каквото и да изпратя, е нещо, което променя живота и ще промени вашето представяне.