Връзката между затлъстяването и риска от рак е ясна. Но по-малко ясно е как точно едното води до другото.

андерсън

ОТ Даниел Андерфърт

Връзката между затлъстяването и риска от рак е ясна. Изследванията показват, че излишните телесни мазнини увеличават риска от няколко ракови заболявания, включително колоректален рак, рак на гърдата след менопаузата, рак на матката, хранопровода, бъбреците и панкреаса.

По-малко ясно е как точно затлъстяването увеличава този риск. Експертите смятат, че това до голяма степен се дължи на възпалението, причинено от висцералната мазнина - мазнината, която заобикаля жизнените ви органи.

„Проблемът с прекомерната висцерална мастна тъкан е, че тя засяга определени процеси в тялото ви. Това включва начина, по който тялото ви управлява хормони, като инсулин и естроген “, казва Карън Басен-Енгквист, д-р, професор по поведенчески науки в д-р Андерсън.

„Всичко това може да доведе до повишен риск от рак, като влияе върху това как и кога клетките се делят и умират“, казва тя.

Как затлъстяването причинява възпаление?

Висцералните мастни клетки са големи и има много. Тази излишна мазнина няма много място за кислород. И тази среда с ниско съдържание на кислород предизвиква възпаление.

Възпалението е естественият отговор на организма към нараняване и заболяване. Например, когато получите дълбоко изрязване, зоната около разреза става червена и болезнена за докосване. Това леко възпаление около ранената област помага за възстановяването на увредената тъкан и подпомага процеса на заздравяване.

Но дългосрочното възпаление, причинено от излишните висцерални мазнини, може да увреди тялото ви и да увеличи риска от рак.

Ракът се случва, когато клетките се размножават неконтролируемо, увреждайки клетките около тях и причинявайки заболяване. Колкото повече клетки се делят и размножават, толкова по-голям е рискът нещо да се обърка и да се образува тумор.

Възпаление и инсулин

Връзката между възпалението и инсулина - хормона, който регулира кръвната захар - е сложна, казва Басен-Енгквист.

Възпалението, причинено от затлъстяването, може да попречи на организма да реагира правилно на инсулин. Това се нарича инсулинова резистентност. Когато тялото не реагира правилно на инсулин, той произвежда повече инсулин, за да компенсира това.

Повишаването на инсулина поради инсулинова резистентност предизвиква увеличаване на броя на произведените клетки, което може да доведе до рак.

„Повишеният инсулин също влияе върху това как се контролират хормони като естроген“, казва Басен-Енгквист. „Повече инсулин може да доведе до повече наличен естроген, което увеличава риска от рак.“

Как повече естроген увеличава риска от рак?

„По принцип по-високите нива на естроген водят до повишено клетъчно производство, което може да доведе до растеж на тумори“, казва Басен-Енгквист.

Естрогенът е необходим за функционирането на организма. При жените яйчниците са основният източник на естроген. При мъжете ензимът превръща тестостерона в естроген. Но мастните клетки както при мъжете, така и при жените също могат да произвеждат естроген. Ето защо твърде много естроген често се наблюдава при затлъстели хора.

При жените твърде много естроген е свързан с повишен риск от рак на гърдата след менопаузата, ендометриума и яйчниците.

Рак и затлъстяване: Какво можете да направите?

Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак, е да поддържате здравословно тегло, казва Басен-Енгквист.

Има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите затлъстяването.

  • Останете активни. Стремете се към 150 минути умерена активност или 75 минути енергична активност седмично.
  • Хранете се здравословно. Напълнете поне 2/3 от чинията си с нишестени зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни или бобови растения (боб и грах) и 1/3 или по-малко с животински протеин.
  • Ако пиете алкохол, ограничете се до едно питие на ден, ако сте жена, и две на ден, ако сте мъж.
  • Почивайте си много. Умората може да ви накара да искате да ядете повече и да направите нездравословен избор.

Затлъстяването или наднорменото тегло уврежда способността на тялото ви да работи добре, казва Басен-Енгквист. Поддържането на здравословно тегло е от съществено значение за намаляване на риска от рак.

BMI калкулатор

Индексът на телесна маса (ИТМ) е инструмент, който ви помага да определите дали имате здравословно тегло. Попълнете полетата по-долу, за да получите своя ИТМ.

Класификация на ИТМ 18 или по-малко 19 - 24 25 - 29 30+
Поднормено тегло
Здравословно
наднормено тегло
Затлъстяване

Вашият ИТМ показва, че имате поднормено тегло. Говорете с Вашия лекар за начини за поддържане на здравословно тегло. Без значение какво е теглото ви, храненето на растителна основа и поддържането на физическа активност може да намали риска от рак.

Вашият ИТМ е в нормални граници. Ако имате въпроси или притеснения относно Вашия ИТМ или поддържане на здравословно тегло, говорете с Вашия лекар. Без значение какво е теглото ви, храненето на растителна основа и поддържането на физическа активност може да намали риска от рак.

Вашият ИТМ е в диапазона с наднормено тегло. Поддържането на здравословно тегло е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак и други хронични заболявания. Можете да предприемете стъпки за поддържане на здравословно тегло.

Вашият ИТМ е в диапазона на затлъстяването. Поддържането на здравословно тегло е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак и други хронични заболявания. Можете да предприемете стъпки за поддържане на здравословно тегло.