HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

закуска

За да поддържаме здраво тяло, трябва да гарантираме, че се грижим за тялото си. Това включва здравословна диета, последвана от активен начин на живот - както и редовни здравни прегледи и грижи за възникнали проблеми, преди да се превърнат в проблем. Едно нещо, за което много хора често спорят, е закуската - докато една група хора твърдят, че закуската е най-важното хранене за деня, други групи са склонни да се аргументират срещу факта и твърдят, че закуската може да допринесе само за нездравословно тегло. Истината е, че закуската е важна част от живота. Това е първото хранене за деня, а също и храненето, което ще ви прекара през деня - като снабдява тялото ви с хранителни вещества, които ще поддържат високи нива на енергия и ще се борят с всякакви признаци на умора.

WebMD обяснява, че здравословната закуска може да предложи на човека много предимства, като подобрена концентрация през деня, по-добра умствена и физическа работоспособност и силата, необходима за участие във физически дейности. Той също така ще допринесе за богата на хранителни вещества диета, която снабдява тялото с витамини за грижа за кожата, психични грижи и ще допринесе за общото благосъстояние на човешкото тяло. Те също така обясняват, че здравословната закуска е доказано, че поддържа по-ниски нива на холестерол през останалата част от деня.

Какво представляват зелените смутита
Днес ще разгледаме как пиенето на зелено смути на закуска всеки ден може да помогне за подобряване на цялостното ви благосъстояние. На първо място, зеленото смути е, както подсказва името, със зелен цвят. Този зелен цвят се получава от всички зелени плодове и зеленчуци, които се добавят към тези смутита. Простите зелени смутита обясняват, че зеленото смути се прави от зелени листни зеленчуци, комбинирани с богати на хранителни вещества плодове и завършени с течна основа. Те също така обясняват, че много хора предпочитат да доливат смутитата си с някои суперхрани.

8 начина, по които зелените смутита за закуска могат да подобрят живота ви
С цялата доброта на спанака, броколите, къдравото зеле и много други листни зеленчуци, в комбинация с някои вкусно вкусни плодове, зелените смутита за закуска могат да ви помогнат да направите някои здравословни промени в живота си.

1. Увеличава дневния прием на плодове и зеленчуци
Живеем натоварен живот, който повече от често ни кара да забравяме колко важни са плодовете и зеленчуците през деня. Когато сме заети, сме склонни да посегнем към най-близката закуска, когато настъпи глад - и тези закуски обикновено не включват здравословен избор. Започвайки деня си със зелено смути, вие вече консумирате много плодове и зеленчуци, като по този начин увеличавате дневния си прием на тези основни видове храни. Това не само ще допринесе за цялостното ви здраве, но скоро ще откриете как да подобрите паметта чрез адекватно ежедневно хранене.

SFGate съобщава, че средно активният индивид трябва да консумира до три чаши зеленчуци дневно, както и около две чаши плодове. Зелените смутита обикновено включват голямо количество зеленчуци и плодове, което означава, че няма да се тревожите за дневния си прием толкова, колкото обикновено.

2. Насърчава отслабването, естествено
Зелените смутита са богати на много витамини и минерали, които подпомагат цялостното здраве на човешкото тяло, но също така могат да бъдат отлично допълнение към режима за отслабване. Катрин от Green Thickies наскоро сподели своята история и обясни как е загубила общо 115 паунда чрез диета със зелено смути. Отначало тя успя да свали 56 килограма. След това тя забременя и натрупа много килограми, които успя да отпадне за пореден път, като просто въведе отново зелени смутита в ежедневието си.

3. Подобрява хидратацията
Водата е съществено ежедневно вещество, от което всички се нуждаем. Телата ни са съставени предимно от вода и ние трябва да поддържаме телата си хидратирани, за да поддържаме здравето си. Доктор Оз обяснява, че средният човек трябва да консумира до 2,7 литра вода всеки ден - това отчита приема на вода, който получаваме от напитки и храни. За съжаление много хора не са доволни от вкуса на водата. Като просто добавите повече вода към зеления си смути, можете да консумирате допълнително количество течност, което добавя към 2.7 литра, които трябва да консумирате ежедневно.

4. Подобрява храносмилането
До 70 милиона индивида са засегнати от някакво храносмилателно разстройство. Тези нарушения могат да бъдат причинени от множество фактори, включително неактивен начин на живот и нездравословна диета. Зелените смутита са пълни с фибри, които са отлично вещество, което помага за подобряване на храносмилането и дори може да предложи облекчение на симптомите, причинени от често срещани храносмилателни разстройства.

5. Подмладява тялото ви
Съставките, които са включени в зелените смутита, са заредени с хлорофил. Това вещество има много предимства за тялото и също така има мощни антиоксидантни свойства. Органичните факти обясняват, че хлорофилът може да предотврати анемия, да помогне при зъбни проблеми, да намали симптомите на синузит и дори да помогне за лечение на безсъние. Освен това, хлорофилът подобрява имунната система и може да подмлади цялото човешко тяло.

6. Предпазва от свободни радикални щети
Освен съдържанието на хлорофил (което също е антиоксидант), зеленолистните зеленчуци съдържат и много други антиоксидантни свойства. Антиоксидантите имат много ползи за здравето. Едно от най-често срещаните предимства на антиоксидантите е фактът, че тези съединения могат да предпазят човешкото тяло от увреждане на свободните радикали, което е термин, използван за описване на нестабилни молекули в клетките на тялото.

7. Облекчения Симптоми на депресия
Съобщава се, че поне един на всеки шест индивида в Съединените щати изпитва симптоми на депресия поне веднъж в живота си, но само един на всеки двама души, които изпитват тези симптоми, търсят помощ. Известно е, че високите концентрации на фолиева киселина, които се намират в зелените листни зеленчуци, помагат за облекчаване на признаците на депресия. Mayo Clinic също съобщава, че хората, които страдат от депресия, често имат дефицит на фолиева киселина (или фолиева киселина).

8. По-добра, по-ясна кожа
Често харчим стотици долари всеки месец за продукти за грижа за кожата - в края на краищата кожата е първото нещо, което някой вижда, когато се срещне за първи път с вас. Зелените смутита са с високо съдържание на витамин Е и витамин С, както и фибри и антиоксиданти. Всички тези вещества работят заедно, за да ви предложат по-добър тен и по-чиста кожа - без да струват цяло състояние.

Заключение
Известен факт е, че колкото по-добре се грижим за телата си, толкова по-здрави сме - което означава, че няма да се налага да се сблъскваме ежедневно с последиците от нездравословен начин на живот. Това обаче изглежда трудна задача за много хора. Днес ви запознахме със зелените смутита - тези вкусни смутита също са пълни с хранителни вещества и правят отлична закуска. Те предлагат голямо разнообразие от ползи за здравето, които ще ви помогнат да преживеете деня, както и ще подпомогнат бъдещото ви благосъстояние.