И какъв ДЯВОЛ е сделката с тайната им добавка?

Вероятно сте попаднали на мистериозния метаболитен план на GOLO, докато отчаяно търсите програми за отслабване след Нова година и ако сте прегледали уебсайта им, вероятно нямате никаква представа какво всъщност представлява метаболитният план на GOLO. Това е така, защото уебсайтът им е претъпкан със здраво звучащ жаргон, който изглежда създаден, за да обърка широко отворените хора, които спазват диетата, да повярват на ажиотажа, като например: „Тайната на устойчивата загуба на тегло е да ядете повече храна, не по-малко, като същевременно оптимизирате метаболизма си и поддържате здравето си нива на инсулин за загуба на мазнини. "

Но като ... как това изобщо работи? С помощта на диетолога Дейвид Фридман, автор на Хранителен разум: Как да се храним в един свят на прищявки и фантастика, ние сме тук, за да осмислим тази странна програма за отслабване.

Какво представлява метаболитният план на GOLO?

Програмата обещава да насърчава отслабването чрез управление на нивата на инсулин, но отново техният уебсайт никога не обяснява как. Концепцията е обнадеждаваща: Проучванията показват, че плановете за хранене, базирани на храни, които стабилизират нивата на инсулин (като гъби, спанак и плодове), могат да насърчат загубата на тегло. Въпреки това, метаболитният план GOLO е малко противоречив в това отношение, тъй като ви позволява да ядете „храните, които обичате да ядете, включително хляб, масло и тестени изделия“, които са някои от абсолютните най-лошите нарушители когато става въпрос за предизвикване на скокове на инсулин.

Марката се позиционира и като алтернатива на преброяването на калории; претенцията им за отслабване обаче разчита на това, че консумирате някъде между 1300 и 1800 калории на ден (споменахме ли противоречията?). Освен това, изследванията, предоставени (и наистина проведени) от GOLO, показват, че диетите, които успешно са отслабнали по своя план „са били насочени да правят 15 минути упражнения на ден или 105 минути седмично и за предпочитане да упражняват с помощта на високоинтензивни тренировки“.

И накрая - и тук нещата стават допълнително схематични - GOLO диети се очаква да консумират добавката за отслабване GOLO, Release, с всяко хранене. Добавката (която струва около 35 долара на месец) съдържа няколко минерала и здравословни екстракти, като екстракт от магнезий и бананови листа. Но тук си струва да се отбележи, че учените обикновено се съгласяват, че добавките не правят абсолютно нищо, когато вече ядете добре закръглена диета.

Тогава как работи планът?

Въпреки донякъде необяснимата си фиксация върху нивата на инсулин и добавките за отслабване, метаболитните планове GOLO всъщност са доста прости: той работи, като насърчава хората, които спазват диетата, да намалят калориите и да се упражняват повече, известни също като всяка диета някога. „С диетата GOLO ограничавате приема на калории между 1300 и 1800 калории на ден“, обяснява Фридман. „Яденето на половината от калориите, които обикновено консумирате всеки ден, очевидно ще доведе до отслабване.“

Правенето на повече упражнения е поредната безпроблемна работа, когато става въпрос за загуба на тегло. „Изследванията показват, че средната затлъстела жена получава еквивалент на около един час упражнения годишно, а за затлъстелите мъже това е около 3,6 часа годишно“, казва Фридман. „Повечето средно големи американци прекарват само два часа седмично, за да бъдат физически активни, което не включва енергични упражнения. Диетата GOLO препоръчва на участниците да правят по 15 минути „тренировки с висока интензивност“ всеки ден - 1,75 часа на седмица, което е еквивалентно на количеството упражнения, които средните затлъстели жени правят за 18 месеца. “

Всичко това очевидно се равнява на значителна загуба на тегло. „Когато хората практикуват контрол на порциите, като консумират 1000 или 1500 по-малко калории на ден и изгарят допълнително 300 калории на ден от енергични упражнения, те лесно могат да загубят до осем килограма на седмица“, казва Фридман.

И така ... струва ли си тази програма или не?

Доколкото мога да разбера, ако вече знаете как да ядете по-малко и да спортувате повече, записването си за GOLO Metabolic Plan по същество е просто записване за услуга за доставка на добавки. И отново, добавката е крапшот: „Може да ви помогне да отслабнете по-бързо, но няма начин да знаете със сигурност, докато няма изследвания, сравняващи две контролни групи - тези, които ядат по-малко калории и спортуват без добавката GOLO и тези, които ги включват в диетата и режима на упражнения “, казва Фридман. „Докато не съществуват такива безпристрастни изследвания на трети страни, яденето по-малко и упражняването на повече е много по-евтино и доказано решение за отслабване.“

Чухте човека: Кажете „YOLO!“ до GOLO и вместо това тръгнете надолу по блока.

какъв

Ян Леклитнер

Иън Леклитнер е писател на персонала в списание MEL. Той пише най-вече за любимите неща на всички: секс, наркотици и храна.