Всички знаят, че закуската е най-важното хранене за деня и не бихте хванали повечето хора да пропускат вечерята няколко пъти седмично, което ни оставя с обяд, най-пренебрегваното хранене. Намирането на лесни идеи за обяд не е трудно, но тъй като обядът се случва точно в средата на работния ден, логистично е неудобно. И когато хората всъщност имат време за обедно хранене, те „грабват“ обяда, намеквайки, че луксът е в ущърб на производителността. За щастие има множество мързеливи обяди и идеи за предварително хранене онлайн, които ще ви попречат да станете супер гладни през деня.

обяд

Целта на един мързелив обяд е да се поддържат нивата на енергия в работно състояние и метаболизмите да се въртят на всички цилиндри - така, не двойно-двойно In-N-Out, животински стил или купчина улично месо, обвито с бекон. Не искате да сте в дълбока, тъмна хранителна кома до вечеря. Всъщност ще постигнете по-малко, отколкото на празен стомах, така че надраскайте това като стратегия.

Потърсете постни протеини, фибри и се промъкнете в няколко въглехидрати, за да ви даде енергиен тласък, който търсите. И бъдете прости. Можете да създадете някои доста впечатляващи обяди само с няколко съставки или още по-добре остатъци от здравословна храна, която сте приготвили предната вечер. Ето няколко мързеливи и бързи обяда, които ще ви държат нащрек през целия ден.

1. Плодова салата от киноа

Тази плодова салата от киноа с освежаваща мента и ярък лимонов винегрет е почти като десерт, освен че е пълна с протеини и антиоксиданти. Нещо толкова вкусно не би трябвало да е толкова добро за вас. Ако вече сте се приготвили с приготвена киноа, тази салата от Damn Delicious може да бъде готова за по-малко от 10 минути.

2. Бурито чаши

Ако сте жадували за Chipotle, опитайте ръката си в приготвянето на купа за бурито у дома. Загрейте малко ориз и боб, хвърлете любимите си зеленчуци, вдъхновени от буррито, и изхвърлете купчина от любимата си салса в удобен за пътуване контейнер и вие сте си осигурили идеалната следобедна закуска. Разберете как да направите това цветно ястие в Damn Delicious.

3. Лесен италиански пилешки сандвич в стил Дели

Предварително приготвеното песто и бурканче печени чушки ви подготвят за успех с този лесен сандвич в стил деликатес. Можете дори да увиете студения сандвич във фолио предишната вечер и да го загреете в топла фурна или тостер, когато сте готови за ядене. Вземете пълните подробности в The Kitchn.

4. Сладки картофени опаковки с песто

Тези пикантни опаковки от The Kitchn са 100% замразяващи. Една неделя, ако имате малко повече време, направете цяла партида от тези вегетариански опаковки за обяд и запасете фризера си. Когато сте готови да ядете обяд, но нямате много време, извадете предварително сглобените и удобно замразени опаковки, нагрейте и хапнете! Не става много по-лесно от това.

5. Супа от тиква с три съставки

Тиквеното пюре, кокосовото мляко и зелената кари паста ще ви накарат да отпиете гореща купа с тиквена супа за минути. Това е чудесен начин да разчупите монотонността на студените пържоли и пилешките опаковки без никакъв допълнителен труд. Разберете как да превърнете тази по-добра, бърза и по-евтина мечта в реалност в Food Fanatic.

6. Салата от синя ябълка

Направете ечемика и пилето на скара за това преди време и съберете сутринта, за да запазите зеленчуците си толкова свежи, колкото може да са преди обяд. Тази салата е част от опус, наречен Salad Swag в The Kitchn, който ще поддържа играта ви със салати силна през цялата работна седмица.

7. Четирисъставни кесади

Кесадиите са основно мързеливо ястие в моята къща. Те са толкова лесни за сглобяване и персонализиране и можете да ги напълните със здравословни неща, остатъци и яйца и ням. Тази рецепта призовава за препечен боб, сирене, салса и авокадо за празник, който е готов за пет минути. Намерете вкусната рецепта за тази в Making Thyme For Health.

8. Салата от авокадо Капрезе

Ето още един пример за това защо е основно да имате пиле на скара в хладилника си. Можете да приготвите вкусна италианска салата за минути. Това е като сандвич Капрезе без хляба. Насочете се към Damn Delicious за подробности.

За повече вдъхновение за храна, вижте Суетня в YouTube.