Поради законодателството на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

изяждането

Съгласен съм Не съм съгласен

„Никой не е с наднормено тегло, защото яде едно парче торта.“ `Маргарет Маршал

През последните двадесет години нивата на затлъстяване са се удвоили. Тридесет и осем процента от възрастните в САЩ са със затлъстяване, заедно със 17 процента от тийнейджърите. Три четвърти от всички американци се очаква да бъдат затлъстели до 2020 г. Затлъстяването се причинява от енергиен дисбаланс за дълъг период от време, при който се консумират повече калории, отколкото се използват. Затлъстяването се определя от вашия индекс на телесна маса (ИТМ). ИТМ е числово уравнение, измерващо вашата височина заедно с текущото ви тегло. Наличието на ИТМ рейтинг 25 ще означава, че имате наднормено тегло, но ИТМ рейтинг 30 определя затлъстяването.

Нека започнем с разбиране. Три причини, поради които затлъстяването се изкачва в нашето общество:

  1. Има мания за големи порции.
  2. Намалява времето за престой, което води до увеличена консумация на сладкиши и преработена храна с наситени мазнини.
  3. Намалява физическото натоварване.

Докато някои може да мислят, че е просто по-лесно и приемливо да ядете големи порции храна с малко или никакви хранителни вещества, увреждането на тялото ви с времето доказва, че това е фалшива вяра. След години на непрекъснато покачване на тегло, вие каните диабет тип 2, сърдечни заболявания или инсулт в живота си, заедно със сериозните последици от тези предотвратими заболявания като хоспитализация, ампутация или диализа. Но има по-ранни предупредителни знаци преди да се появят тези опустошителни условия, които трябва да бъдат разпознати. Може да се почувствате депресирани и да се изолирате. Лесно ще се уморите, бързо ще загубите дъх или ще седите. Започвате да живеете с хронична болка в ставите и гърба. С времето вашите професионални и лични цели се забравят.

Според д-р Даниел Дейвидс PT DPT CSCS, „73,1 милиона затлъстели американци имат болки в долната част на гърба и цената на това през 2016 г. е 100 милиарда долара, като 2/3 от това са загубени заплати“

  • Болката в долната част на гърба е често срещана съпътстваща заболеваемост, свързана със затлъстяването.
  • Прекомерното тегло може да накара постуралните мускули да се нуждаят от помощ за втвърдяване на гръбначния стълб, което се дължи на цената на лесно уморените [околни] мускули.

Той също така предупреждава за артрит:

  • Затлъстяването увеличава компресията в нашите теглоносни стави (глезен, коляно, бедро, гръбначен стълб), което води до повишено разпадане, водещо до артрит.

Д-р Дейвидс предлага това лесно за разбиране обяснение за това как всяко излишно телесно тегло може да изостри артрита: „Помислете за всяка става в тялото ни, която има ограничение колко пъти може да се движи, преди да се разруши (това би било много високо номер). Когато натрупаме тегло, естествено има по-голямо натоварване на ставата поради увеличената компресия, когато ходим, седим, стоим, изкачваме се по стълби и т.н. ... Тази допълнителна компресия изяжда това голямо количество, за което казахме, че ставата ще може да се движи (т.е. вместо това от всяка стъпка, като се брои като една, може би се брои като две или три). Следователно намаляването на общото тегло намалява добавената компресия, забавяйки процеса на артрит в тялото. "

Последиците от наддаването на тегло са видими в началото и наднорменото тегло веднага ще започне да влияе на живота и здравето ви. Цената на живот в отказ е твърде висока. Когато разберете истинската цена на затлъстяването в живота си и можете да поемете отговорност за собствените си действия, вие имате силата да спрете тази тенденция.

Бъдете бдителни и никога не позволявайте да се появяват тези изтощителни знаци. Започнете от:

  • Разбиране на цената за живота и здравето ви всеки път, когато преяждате.
  • Имайте предвид порциите храна.
  • Яжте това, което ви харесва; просто се научете как да го ядете здравословно.
  • Вземете и останете активни както психически, така и физически.

Ако смятате, че нямате време да се грижите за себе си, ще трябва да намерите време да се разболеете. Бъдете инициативни със здравето си - печалбата е вашият добър живот!

Свържете се с Маргарет Маршал за интервюта в медиите или за оживяване на уелнес при следващото ви събитие. Маргарет Маршал се радва на почти три десетилетия в индустрията за уелнес/отслабване. Провеждала е седемнадесет години като лектор и треньор за наблюдатели на тегло и сега е международен лектор, който представя уелнес програми за корпорации като:

Amtrak, Pepsi, The Mets Organization, JDA, Amex, Metlife, Cannon USA, National Grid, Fort Hamilton USAG, Time Inc, Time Warner Music, Verizon, Morgan Stanley, KPMG, Fordham University, Hofstra University, The New York College for Health Професии, Молой колеж, болница Сейнт Франсис, болница Уинтроп, круизни линии на Royal Caribbean и круизи на принцеси.