Свързани статии

Палео диетата е създадена от Лорен Кордейн и представлява диета с ниско съдържание на въглехидрати, която твърди, че се основава на диетата на древните хора. Предпоставката зад диетата е, че хората трябва да ядат храни, които не изискват никаква технология за производство, което изключва повечето зърнени храни и млечни продукти от хранителния план. Диетата е доста ограничителна и дори диктува какви видове напитки можете да консумирате. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете Палео Диетата, за да сте сигурни, че тя е здравословна и подходяща за Вас. След като получите одобрение от Вашия лекар, ще бъдете ограничени до няколко опции за напитки.

напитки

Вода

Според д-р Кордейн древните хора утоляват жаждата си с чиста вода, защото това е всичко, което са имали на разположение за тях. Въпреки че със сигурност можете да пиете малки количества други одобрени от Палео напитки, по-голямата част от вашата консумация на течност трябва да бъде обикновена вода. Ако вкусът на водата не ви харесва, изстискайте лимонов или лимонов сок, за да подобрите вкуса. Минералната вода и кокосовата вода също са приемливи.

Вино и други алкохолни напитки

Въпреки че не се препоръчва да се консумират големи количества алкохол по време на палео диетата, приемливи са малки количества вино. Въпреки че човешките предци не са имали достъп до вино и алкохол в същата форма като съвременните хора, древните хора биха могли да консумират ферментирали напитки от някакъв вид, според д-р Кордейн. Умереното пиене се определя като едно питие на ден за жени и две напитки за мъже. Едно питие е равно на 5-унция чаша вино. Имайте предвид, че алкохолът трябва да се консумира умерено - това означава най-много едно питие дневно за жени и две питиета дневно, максимум, за мъже.

Билков чай ​​и кафе

Билковият чай е разрешен при Палео диетата - по-специално зеленият чай. Д-р Кордейн препоръчва на последователите на палео диетата да избягват кофеина, така че редовният чай е навън. Зеленият чай съдържа малки количества кофеин, но също така доставя полезни антиоксиданти, които го правят приемлива напитка, ако спазвате палео диетата. Д-р Кордейн препоръчва да пропуснете кафето, тъй като високото съдържание на кофеин не е полезно за тялото ви. На своя уебсайт той заявява, че кофеинът стимулира нервната ви система, пречи на нормалните навици на съня и може да ви боли главата. Технически кафето без кофеин не е в списъка на приемливите напитки, но много хора, които следват палео диетата, пият тази версия, докато правят прехода към палео начин на живот.

Какво не е разрешено

Има много повече напитки, които не са разрешени в палео диетата, включително всичко с добавена захар. Д-р Кордейн отбелязва, че древните хора не са яли добавена захар, така че содата и енергийните напитки не са разрешени. Дори диетичната сода е извън границите, защото не доставя основни хранителни вещества, дори ако не съдържа добавена захар. Плодовият сок е трудна напитка. Сто процента плодов сок не съдържа добавена захар, но също така е лишен от фибрите, които целият плод доставя. Д-р Кордейн препоръчва да се яде плод в цялата му форма и да се ограничи сокът до случайна чаша. Цялата група млечни продукти също е забранена за Палео диетата, така че не можете да пиете и краве мляко, но можете да пиете домашно бадемово мляко вместо краве мляко.

  • Палео диетата: отслабнете и станете по-здрави, като ядете храните, които сте създали да ядете; Лорен Кордейн
  • Палео диетата: Дилемата за напитките
  • MayoClinic.com: Употреба на алкохол: Ако пиете, поддържайте го умерено
  • Палео диетата: Кафе: Палео?

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.