Присъединете се към общността

какви

Противно на името си, диетата с кисело мляко обикновено не означава да ядете само кисело мляко. По-скоро диетата с кисело мляко обикновено означава хранене с ниско съдържание на мазнини, допълнено с три порции кисело мляко всеки ден. Ползите от това могат да включват имунна подкрепа и повишен прием на здравословни хранителни вещества от кисело мляко. Много хора твърдят, че изпитват ускорена загуба на тегло, докато са на диета с кисело мляко. Спазването на такава диета може да предизвика безпокойство, ако видовете кисело мляко или другите части от диетата не са подбрани внимателно. Грешният вид кисело мляко може да добави неща като захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или дори вредни химикали към нечия диета.

Кисело мляко.

Спазването на диетата с кисело мляко може да е толкова просто, колкото яденето на три еднократни ароматизирани чаши кисело мляко всеки ден, обикновено като заместител на по-малко здравословния избор. От друга страна, киселото мляко е основна съставка в различни ястия за закуска, предястия, закуски, десерти и напитки и се сервира в различни стилове по целия свят, в зависимост от културата. Диетата обикновено не предписва конкретен хранителен план, освен да предполага, че киселото мляко трябва да бъде съчетано със здравословни храни с ниско съдържание на мазнини.

Киселото мляко е отличен източник на пробиотици - добрите бактерии, които насърчават храносмилателното здраве. Когато използвате кисело мляко от магазина, трябва да сте сигурни, че етикетът посочва, че съдържа живи култури. Въпреки че цялото кисело мляко е направено от живи култури, съдържащи пробиотични бактерии, обработката понякога може да унищожи тези добри бактерии. Обикновеното кисело мляко съдържа значителни количества протеини, калций, рибофлавин и витамини В6 и В12.

Когато се използва ароматизирано кисело мляко в магазина, то трябва да бъде подбрано внимателно. Много кисели млека съдържат добавени подсладители, като захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или изкуствени подсладители като аспартам. Диетата с високо съдържание на захар не води до загуба на тегло и освен това изкуствените подсладители изобилстват от собствени рискове и противоречия. Съдържанието на мазнини може да варира, така че човек трябва да внимава да проверява етикета и да знае собствените си хранителни нужди. И накрая, много кисели млека се произвеждат от крави, лекувани с рекомбинантен говежди соматотропин (rBST), който е говежди хормон на растежа, който някои проучвания свързват с отрицателните ефекти върху човешкото здраве.

Може да харесаш също

Препоръчва се

Читателите също обичат

Свързани мъдри статии на GEEK

  • Колко ефективно е киселото мляко за инфекция с дрожди?
  • Какво е високо протеиново мляко?
  • Какво представлява пробиотичната диета?
  • Какво представлява диетата с кисело мляко?
  • Какво трябва да обмисля, когато купувам домашна машина за кисело мляко?
  • Какво представлява пробиотичното кисело мляко?
  • Какво е смути от кисело мляко?

Коментари на дискусията

Чух, че киселото мляко с пробиотици е полезно, ако имаме по една порция всеки ден. Но нещо повече от това всъщност може да е лошо. Чух лекар да говори за това по телевизията. Тя каза, че стомахът и храносмилателната ни система имат определена флора, което означава определено количество полезни бактерии, живеещи в нея. Ако прекалим с пробиотичните кисели млека, може да нарушим флората, която може да причини проблеми с храносмилателната система.

Мисля, че хората могат да прекалят с пробиотиците, когато са на тази диета. Ако спазвах диетата с кисело мляко, мисля, че щях да имам различни кисели млека, някои с пробиотици, а други без, за ​​да го балансирам. дискограф 14 юни 2011 г.

Мисля, че най-добрата част от диетата с кисело мляко е съдържанието на протеини в киселото мляко.

Ако имате кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на протеини, това е невероятен начин да отслабнете. Ако погледнете здравословни диети, предписани от лекарите, те обикновено ограничават мазнините, лошите въглехидрати, като захар и тези от бяло брашно и увеличават количеството протеин.

Храни с най-голямо количество протеини са месото, яйцата и млечните продукти. Освен млякото и киселото мляко, не можете да получите нищо друго с нулеви мазнини. Така че киселото мляко е наистина най-добрият начин да си набавите необходимия протеин, без да набавяте мазнини.

И когато отслабнете, докато ядете кисело мляко, няма да станете нездравословни, няма да отслабнете драстично или да изразходвате мускулната си маса. burcinc вчера

Също така мисля, че плюсовете и минусите на диетата с кисело мляко зависи от вида кисело мляко, което приемате. Ако приемате кисело мляко по една порция на ден или веднъж на всеки няколко дни, може би видът кисело мляко няма да е толкова важен. Но ако имате три порции всеки ден, определено трябва да обърнете внимание какво има в него. В противен случай може да не си направите услуга, както си мислите.

Мисля, че най-сигурният залог е да купувате органични или кисели млека, направени с мляко от крави, които не са лекувани с rBST. Ако нямате нищо против вкуса, обикновеното кисело мляко е по-полезно от другите видове. Той няма добавени захари или подсладители. Вместо това можете сами да го овкусите с пресни плодове и мед. По този начин ще разберете, че приемате нещо напълно естествено и допълнителни витамини с плодовете.