Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, отслабването може да намали риска от някои потенциално сериозни здравословни проблеми.

отслабването

Повечето хора, които трябва да отслабнат, могат да получат ползи за здравето, ако загубят дори малко количество (около 5%) от теглото си, ако го пазят.

Здравни проблеми, свързани с наднорменото тегло

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, имате по-голям риск от:

Как да разбера дали трябва да отслабна?

Можете да разберете дали имате наднормено тегло, като изчислите индекса на телесна маса (ИТМ). Това показва дали сте здравословно тегло за вашия ръст.

Размерът на талията ви също е важен. Ако е твърде голям, рискът от здравословни проблеми е по-голям.

Как мога да отслабна безопасно?

Най-добрият начин да отслабнете е да направите малки, реалистични промени в диетата си и колко сте физически активни.

Количеството физическа активност, която трябва да правите, зависи от възрастта ви. Например възрастните на възраст между 19 и 64 години трябва да правят по 150 минути седмично физическа активност с умерена интензивност.

Прочетете отговорите на още въпроси относно храната и диетата.

Още информация

  • Какъв трябва да бъде дневният ми прием на калории?
  • Какво е здравна проверка на NHS?
  • Фитнес
  • Отслабнете
  • Затлъстяване
  • Какъв е вашият ИТМ?

Страницата е последно прегледана: 8 август 2018 г.
Следващото преразглеждане е на 8 август 2021 г.