Свързани статии

Царевицата обикновено се нарича зеленчук, а всъщност е зърно. Ядките, които са семена, са ядливите части, използвани в готвенето и производството на храни. От едно класо царевица се получават приблизително 16 реда зърна с около 800 зърна. Множеството хранителни вещества в царевицата осигуряват различни ползи за тялото.

предимствата

Храносмилателно здраве

Пълнозърнестата царевица е с умерено високо съдържание на диетични фибри, които се предлагат под формата на разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри се превръщат в гелообразна консистенция в храносмилателната ви система, което помага да се блокира усвояването на холестерола. Неразтворимите фибри насърчават меките и обемисти изпражнения, което спомага за по-лесното му придвижване през червата, предотвратявайки запек и чревни проблеми. Една чаша пълнозърнеста царевица съдържа малко над 3 грама фибри. Царевицата съдържа и двата вида фибри, но тя е по-висока при неразтворимия тип. Сдвоете царевица с лимонови зърна, за да направите гарнитура с високо съдържание на фибри, известна като сукоташ.

Повишена енергия

Царевицата е известна като нишестен зеленчук, което означава, че съдържа голямо количество въглехидрати. Основната функция на въглехидратите е да ви дадат краткосрочна и дългосрочна енергия. Те също помагат при работата на мозъка и нервната система. Чаша царевица съдържа малко над 29 грама въглехидрати. Ежедневната препоръка за средностатистическия възрастен е 130 грама. Спортистите се нуждаят от повече въглехидрати, за да оптимизират изпълнението на упражненията; за тях приемът от 250 грама или повече на ден е оптимален. Тъй като царевицата е сложен въглехидрат, тя се усвоява с бавни темпове. Това от своя страна ще ви даде балансирани енергийни нива, които са без върхове и долини. Яжте царевица няколко часа преди пристъпите си за упражнения за трайна енергия.

Качване на тегло

Хората, които са с поднормено тегло, обикновено се наричат ​​„спечелили“. Те могат да увеличат приема на калории в опит да добавят килограми към своите рамки. Царевицата е не само богата на въглехидрати, но е и калорична. Ако се опитвате да напълните, това е добро допълнение към вашите ястия. Чрез добавяне на 1 чаша ядки към хранене, ще получите бързи 130 калории.

По-здрава съединителна тъкан

Съединителната тъкан включва кости, връзки, сухожилия, мускули и хрущяли. Манганът е микроелемент, който укрепва съединителната тъкан. Нарича се „минерален“ минерал, защото тялото се нуждае само от него в малки дози. Манганът също така помага да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно и разгражда въглехидратите и мазнините за енергия. Царевицата съдържа 12 процента от препоръчителния дневен прием на манган на чаша. Пригответе гарнитура от боб с царевица, за да увеличите съдържанието на манган в храната си.

Подобрена визия

Плодовете и зеленчуците с жълт цвят, като царевицата, съдържат вещества, наречени каротеноиди. Според държавния университет в Северна Дакота, яденето на богати на каротеноиди зеленчуци помага да се намали рискът от дегенерация на макулата - състояние, при което зрението е нарушено в центъра на зрителното ви зрение. Каротеноидите помагат и при профилактика на рак и сърдечни заболявания. Включете порция моркови или сладък картоф в храната, за да получите още по-голям тласък на каротеноидите.

Аз съм много истински и магнетичен пред камерата и направих множество видеоклипове самостоятелно за клиенти и други организации, с които съм свързан. Също така имам диплома по спортен мениджмънт и множество сертификати, за да подкрепя моята валидност. Също така съм участвал в три различни рекламни роли и съм имал говорителска роля във филм на National Lampoons.