ИМЕ Даниел Бърн

отслабване

ВЪЗРАСТ 25

ВИСОЧИНА 171см

ЖИВОТИ Пърт

РАБОТА Оператор на тежки машини

ТЕГЛЕ ПРЕДИ 88 кг

ТЕГЛО СЛЕД 67кг

Да си дебел тийнейджър е трудно. Спомням си как се прибрах един ден с най-добрата си половинка, когато някои момичета се приближиха. Те бяха навсякъде над него, докато аз всъщност не бях. Това беше едно от многото неща, които ме накараха да се чувствам неадекватна. Реших, че е достатъчно.

ПЕЧАЛБАТА

От деветгодишна възраст просто не можех да спра да ям. И колкото повече ядях, толкова по-наднормено тегло ставах, което ме изпадаше в депресия. . . което ме накара да ям повече. По пътя към училище щях да спра и да взема пакети с чипс и шоколадови блокчета за закуска. За обяд щях да пия бургер или чипс на руло, а вечерята обикновено включваше огромна порция картофено пюре или сирене макарони. Бях закачен на захарни въглехидрати и нямах проблеми с нагъването на литър сладолед. Никога не съм бил дете, което е спортувало много, за да започне, така че с увеличаването на увереността и увереността ми намалява, упражненията не съществуват. По времето, когато бях в последната година на училище, бях 88 килограма и недвусмислено затлъстяване.

ПРОМЯНАТА

Започнах да се събуждам рано, карах колелото си до близката планина. Бих сложил 10 кг скала в чантата си и се качих нагоре по планината и обратно. Ще отнеме малко повече от час и го правех всяка сутрин и следобед. Също така преработих диетата си, намалих гигантските си порции с две трети и никога не ядох след 19:00. Също така започнах да включвам лют червен пипер в повечето си ястия, тъй като прочетох в Men’s Health, че може да изгори килоджаули чрез индуциране на термогенеза. След като загубих първите 10 кг, имах достатъчно увереност, за да се присъединя към фитнес зала, където всяка сутрин плувах обиколки в продължение на час. Следобед използвах програма с високо представяне и ниско тегло, комбинирана с кардио машини, за да създам свои собствени HIIT тренировки. След две години щях да хвърля 30 килограма мазнини.

РЕЗУЛТАТЪТ

Променяйки моята рутина, за да включва повече тежести, оттогава натрупах 10 кг чиста мускулатура. Чувствам се като нов човек - всъщност минах покрай стари съученици, които не ме познаха. Нивата на енергията ми са през покрива и за първи път в живота си съм щастлив и уверен, че съм „аз“. Резервирах си пътуване до Непал по-късно тази година, където ще се опитам да изпълня детската си цел да изкача връх Еверест. Хората най-накрая ми обръщат внимание и се отнасят с уважение.

СЪВЕТЪТ

Лудите диети не са устойчиви. Най-добре е да подхождате към отслабването бавно и удобно, знаейки, че това ще изисква последователни усилия. Намерете мотивацията си и знайте, че никой не може да отслабне вместо вас, така че разберете какво работи за вас и продължете.