Яжте най-добрите храни за среднощни закуски, обяд в движение и пътувания.

9 август 2009 г. ? - Млякото изгражда здрави кости, една ябълка на ден държи лекаря далеч. Обща мъдрост, но се оказва, че важното е не само какво да ядем, а кога да го ядем.

когато

„Не можем да оценим здравословното състояние на храната само въз основа на грамовете въглехидрати, мазнини или калории“, казва диетологът Кимбърли Снайдер. "Трябва също така да оценим колко лесно или не се разгражда и смила в тялото и по кое време на деня, което ядем, ще повлияе на здравето и храносмилането."

Времето е всичко, особено що се отнася до храната, казва Снайдер.

Обяд в движение

Яжте ли: Авокадо Сблъскайте се с деликатес и вземете цяло авокадо. Авокадото е отпушваща растителна мазнина с тонове минерали и фибри. Авокадото придава на стомаха „пълно усещане“ и осигурява дълго изгарящо гориво за ден, пълен със сладко.

Семеен път

Do Eat: Сандвичи с бадемово масло Бадемите са стабилизатор на кръвната захар, който ще поддържа децата ви спокойни. Избягвайте да използвате фъстъчено масло, тъй като повечето популярни марки са заредени със захар. Бадемовото масло е по-здравословна алтернатива. Повечето бадемово масло се прави без захар, а бадемите са пълни с витамин Е и протеини. И не забравяйте да препечете хляба. Препечването е важно, тъй като изчерпва качествата на лепкаво нишесте и улеснява смилането.

Дата нощ

Яжте ли: Диня Вместо това, преди нощта, яжте много диня. Динята е естествен диуретик, който ще изхвърли излишните течности от тялото, оставяйки тялото в най-слабо състояние.

Среднощна закуска

Do Eat: Veggie Sticks Най-добрите среднощни закуски са бързо движещи се алкални храни като моркови, целина или каквато и да е зеленчукова пръчка. Зеленчуците няма да подуват стомаха и тялото ще може да си почине.