И това, което определено не трябва да ядете.

ядем

Всички знаем, че диарията може да удари в най-лошия момент - например в дните, когато имате голяма среща на работа, когато ходите на среща или когато трябва да се срещнете с приятели на концерт.

Разбира се, диарията може да е признак за нещо по-сериозно (ако продължи повече от няколко дни или ако видите кръв в изпражненията, проверете това възможно най-скоро). Но през повечето време диарията не е голяма работа и е просто нормална част от това, да бъдеш човек.

И все пак, когато го прави може да се почувствате как можете да спрете диарията си възможно най-бързо. Оказва се, че вашата диета може да помогне за облекчаване или влошаване на диарията. Здраве разговаря с експерт, за да разберете какво трябва - и определено не трябва - яжте, когато имате диария.

Какви храни да ядете, когато имате диария

Диетата BRAT може да бъде полезна, ако имате прекомерна диария, казва д-р Рабия Де Латур, доктор по медицина, гастроентеролог и асистент по медицина в NYU Langone Health. Здраве. BRAT означава: банани, ориз, ябълково пюре, препечен хляб. Често се препоръчва за малки деца, които трудно задържат храната си.

Тези храни са лесни за стомаха и по-специално бананите може да са особено полезни, тъй като са богати на калий, от който може да се нуждаете повече, ако имате прекомерна диария. (FYI: Калият е електролит и електролитите спомагат за регулирането на работата на клетките ви, за да поддържат тялото ви нормално функциониращо). Не сте фен на бананите? Картофите, варените броколи и вареният спанак също съдържат тонове калий.

Трябва да мислите и за това, което пиете, когато имате диария, казва д-р Де Латур. От решаващо значение е да останете хидратирани, защото прекомерната диария кара тялото ви да губи бързо вода.

Нишестените храни също са добър вариант, тъй като те обикновено са по-лесни за смилане. Те също могат да помогнат да сложите край на диарията си, като „натрупате“ каката си и добавите твърдост към нея, казва д-р Де Латур.

Какво да не ядете, когато имате диария

На първо място, избягвайте всичко, с което стомахът ви е имал трудности в миналото. „Хората трябва да избягват да ядат нещо, което преди това им е създавало GI дистрес“, казва д-р Де Латур Това означава, че ако преди това сте изпитвали спазми след пиене на мляко, „трябва да избягвате продукти, съдържащи лактоза, ако имате диария“.

Друго голямо „не“, когато имате диария: огромни ястия. По-малките, по-чести ястия се усвояват по-лесно от по-големите и по-редки, казва д-р Де Латур.

Добре е да отбележите какво трябва да избягвате и какво може да бъде полезно, когато имате диария. Но имайте предвид, че за съжаление диарията обикновено просто трябва да протича през повечето време. Д-р Де Латур казва: „Трудно е да се спре. Просто ще отнеме време. "