когато

Има всякакви интервюта за работа - индивидуални, групови срещи за запознаване, целодневно посещение, което предполага прескачане от един офис в следващия. Без значение от вида, има голям шанс всички те да приемат една и съща емоционална аура: Имате нерви, вълнение, параноя, увереност и много надежда, че ще се облечете правилно, кажете правилното нещо - и не кихайте на вашия разпитващ.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Въпреки че сте направили цялата подготовка, за да сте сигурни, че се представяте в най-добрата светлина (изследвания, гардероб, практически отговори), уелнес експертът, д-р Майкъл Ройзен, казва, че можете да използвате и храна в своя полза.

Това е така, защото някои храни могат да ви помогнат да останете остри, енергийните нива високи и да ви дадат сок, който трябва да изгорите на всички цилиндри по време на интервюто.

Тук д-р Ройзен предлага хранителен план, който да отброява важния момент:

Сутринта на: Вече знаете да избягвате вандализаторите на дъха като чесън и лук в сутрешния омлет, но също така не забравяйте да избягвате и прости въглехидрати. Кифла може да се почувства като нещо, което можете да вземете и шал, но обикновените захари ще накарат енергията ви да скочи, нещо, от което не се нуждаете, когато интервюиращият ви помоли да посочите трите си най-големи постижения през последната година.

Вместо това, вземете пълнозърнести храни в закуската си, като пълнозърнести препечени филийки или овесени ядки с малко плодове, които ще дадат дълготрайна енергия. Добавен бонус: Поръсете малко лен върху овесените ядки. Това е прекрасен източник на алфа-линоленова киселина, здравословна мазнина, която подобрява работата на мозъчната кора. Ленът също съдържа витамини от група В, които могат да повишат вашата умствена бдителност, концентрация и фокус.

Що се отнася до кафето, умерените количества са добре, но не прекалявайте. Никой не се нуждае от кандидат за работа, който прескача бюро с ентусиазъм rah-rah-rah.

Храна преди срещата: Искате да сте сигурни, че ще ядете около 90 минути преди интервюто си, ако е възможно. По този начин храната ще се усвоява частично, така че няма да се занимавате с подуване на корема или стомашни проблеми. Това също е достатъчно време, за да ви даде постоянна енергия.

Стремете се към хранене с баланс на вашите три макроса - нещо като пилешки сандвич върху пълнозърнести храни с парче авокадо работи добре.

Ако не искате твърде много, опитайте шепа ядки с парче плод и малко кафе. Важно е да си набавите малко протеин за енергия.

Едно проучване на Масачузетския технологичен институт (MIT) сравнява хората, които са яли високо протеинова закуска, с тези, които са яли такава с високо съдържание на въглехидрати. Тези, които ядат диета с високо съдържание на въглехидрати, са имали нива на триптофан (това е веществото, което ви кара да се чувствате сънливи) четири пъти по-високи от тези, които се хранят с високо протеинова диета. (Нека си признаем: Вие не искате да се сривате в интервюто си.)

Около 45 минути преди: Изпийте чашата кафе (задръжте крема или отидете за бадемово мляко). Изследователите са установили, че кафето помага за краткосрочната памет, внимание и решаване на проблеми. Придържайте се към една или две чаши, за да не изтръпвате.

Носете със себе си: Бутилка вода. И не само за да сте сигурни, че устата ви не е толкова суха, колкото мъх от пране. Хидратацията помага с енергия и фокус. Ако имате дълга сесия с множество срещи (и няма вградено хранене), не е лоша идея да вземете торба с ядки - не само за енергията, която идва от протеините и мазнините, но и за аминокиселините лизин и аргинин. Изследванията са установили, че те могат да помогнат за намаляване на тревожността.