Получавайте някои практически съвети и съвети за това кои храни, начина на живот и йога позите са най-подходящи за вашия специфичен тип ум-тяло (Доша)

Получавайте някои практически съвети и съвети за това кои храни, начина на живот и йога позите са най-подходящи за вашия специфичен тип ум-тяло (Доша)

Как да балансирате Вата Доша с диета, начин на живот и йога практика

балансираме

Как да балансирате Вата Доша с диета, начин на живот и йога практика

Как да балансирате Вата Доша с диета, начин на живот и йога практика

Как да балансирате Вата Доша с диета, начин на живот и йога практика

Имате ли предимно Вата или изпитвате дисбаланси на Вата?

Ако не знаете вашата Dosha (тип ум-тяло), първата стъпка е да вземете моя тест за Dosha и след това да се върнете в този блог

Вата Доша

Вата се състои от Въздух и етер (космос) елемент. Вата означава 'вятър' и е енергията, която контролира движение в тялото.

Качествата на Вата са лек, студен, сух, мобилен и непостоянен.

Вата е първична Доша и това е мотивиращата сила зад другите 2 Доши - Пита и Капха, тъй като тези 2 Доши не са способни да се движат без Вата.

Поради това е много важно да се грижите за Вата и да поддържате добър баланс.

Признаци и симптоми на дисбаланс на вата

Физически:

  • Силна непоносимост към студ
  • Неспокойна, невъзможност да седи на едно място
  • Мускулно напрежение, спазми, тикове, треперене
  • Сухи, напукани, неподвижни стави, болки в нервите
  • Сухи, твърди, груби изпражнения, запек, прекомерни газове и подуване на корема
  • Сухота в кожата, устните и косата
  • Податлив на болести, настинка, инфекции на пикочните пътища (инфекция на пикочните пътища)

Психически:

  • Липса на концентрация
  • Безсъние, безсъние
  • Чувствителност напр. до силен шум
  • Изтощение
  • Страх, безпокойство, нервност, промени в настроението, несигурност

Как да балансираме Вата с диета

Основните нужди за типовете Vata са заземяване на храни и редовност. Затова е важно за Вата да има редовно хранене по едно и също време всеки ден и яжте в а спокойна и неприбързана атмосфера без никакви разрушения (без хранене по време на гледане на телевизия, работа или по телефона!).

И избягвайте да ядете в движение и отделете време да седнете да ядете.

Ако виждате симптоми на дисбаланс на Вата избягвайте всичко, което е леко, изсушаващо, има студени качества и изберете горещи течни, мазни, тежки качества (прилагайки концепцията за „противоположностите намаляват взаимно“!).

По принцип типовете Vata трябва избягвайте суровите, студени сухи храни като салати, сурови зеленчуци, смутита, сокове и бисквити (всякакви сушилни закуски) и вместо това има храни, които са топли, сготвени, подхранващи и лесни за усвояване.

Пример за успокояващи Vata храни са сладки картофи, цвекло (цвекло), аспержи, моркови, зелен фасул, тиквички (тиквички), мунг боб и киноа.

Ако изпитвате дисбаланс на Вата, избягвайте сухия фасул като нахут (черният нахут е добре), леща и боб и кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и зеле.

Успокояващи вкусове (Rasa) за Вата

Добавяне сладко, кисело и солено вкусове в храната ви и избягвайте остри, горчиви и стягащи.

Примери за храна със сладък вкус са захар, мед, ориз, мляко, сметана, масло, хляб и зърнени храни.

Примери за храна с кисел вкус са лимони, лайм, сирене, прясно кисело мляко, домати, сливи, кисели плодове и оцет.

Подправки за балансиране на вата

Добавяне подгряващи подправки като канела, карамфил, джинджифил, кардамон, копър, кимион и панта (асафетида) към вашата храна. Това ще предотврати всякакви проблеми с храносмилането, които Vata обикновено получават, както и безпокойство, суха кожа или безсъние.

Как да балансираме Вата с начина на живот

Поддържайте редовни навици, опитайте се спя по едно и също време всяка вечер (в идеалния случай до 22:00) и събуждане по едно и също време всяка сутрин. Ако имате проблеми със съня, вземете топла вана, слушайте успокояваща музика и/или направете кратка медитация или Йога Нидра преди лягане. Избягвайте интензивните упражнения и всякакви дейности, които причиняват сензорно претоварване вечер.

За да се успокои зает умът на Вата, е важно Вата да го направи отделете време за заземяване, самоподхранване и тихо размишление. Редовен масаж и ежедневна разходка сред природата са чудесни за Вата.

Интензивността на упражненията трябва да бъде умерена. Избягвайте напрегнатите и неистови дейности като динамичния стил на йога и изберете по-медитативна и по-бавна йога, тай чи и ходене.

Аюрведична ежедневна рутина

Независимо от вашата Dosha, създаването на мощно структурирано ежедневие е от съществено значение за насърчаване на оптимално физическо, психическо и емоционално здраве.

Прочетете следните статии, за да започнете!

Как да балансираме Вата с йога

Естествената тенденция за типовете Вата е да се съсредоточат върху качествата на въздуха и пространството и да обичат движението и плавните пози, като Виняса Йога. Но това, на което Вата има най-голяма нужда, е бавна, заземяваща и успокояваща практика, където задържате позите и се движите внимателно през последователности като бавен кратък поздрав към слънцето.