Останете хидратирани в топлината

Обединеното кралство беше засегнато от парещи температури тази седмица и всички ние се борим да се справим с внезапната промяна на времето. Не само е невъзможно да спим през нощта, но също така се борим да се съсредоточим, докато работим от вкъщи, далеч от обичайната климатична инсталация на нашите офиси.

ядем

Има някои прости трикове, които можете да опитате в опит да останете хладни и хидратирани. Ето най-добрите храни, които можете да добавите към списъка си за пазаруване.

1. Домати

Доматите са с високо съдържание на антиоксидант ликопен, известен като мощен превентор на рака. Червените домати са 94% вода, докато зеленият сорт е около 93% H20. Вкусно в салата или перфектно в сандвич, лесно е да включите този плод в ежедневните си ястия.

2. Листни зелени

Тъмнолистните зелени са съставени от 80 - 95 процента вода, което ги прави много лесни за смилане. Това означава, че те бързо преминават през храносмилателната система, давайки усещане за охлаждане в тялото.

3. Пъпеш

Прохладният пъпеш утолява и най-силната жажда и плодовете са в изобилие през летните месеци. Един прост парче предлага превъзходно, освежаващо изживяване. Пъпешът е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода (95 процента), което го прави изключително охлаждаща хапка за ядене.

4. Пикантни чушки

Може би последното нещо, което ви харесва в горещо време, но къри и лют чушки стимулират топлинните рецептори в устата, засилват циркулацията и ви карат да се потите, което охлажда тялото. Ние обаче не сме твърде сигурни колко хора ще сменят барбекю барбекю за пикантно къри!

5. Целерия

Въпреки че не е вярно, че целината е нулевокалорична храна, това зеленчук е колосалните 95 процента вода. Плюс това чаша нарязана целина има само 16 калории!

6. Броколи

Обичайте го или го мразете, броколите са чудесни за вас. Известен е като интелигентен въглехидрат и е с високо съдържание на фибри, които подпомагат храносмилането, поддържат ниска кръвна захар и предотвратяват запек. Това кръстоцветно зеленчук изглежда плътно, но всъщност е 91 процента вода, въпреки че сме сигурни, че има много хора, които твърдят, че чаша вода е по-вкусна от тази зелена алтернатива.

7. Супа

Супата автоматично ни напомня за студен, зимен ден, такъв, когато навън вали дъжд и вие сте увити под одеяло на дивана, отпивайки смес от супа от пиле и гъби. Рецептите с високо съдържание на течности обаче помагат за нивата на хидратация и изборът на по-лека зеленчукова супа, а не на тежка месеста супа превръща избора на зимна храна в по-подходящ сезонен вариант.

8. Плодове

Ягодите, къпините, боровинките, малините и боровинките са много алкални, ин плодове. Те генерират студена енергия в тялото, според традиционната китайска медицина.

9. Кокосово мляко и кокосова вода

Кокосовото мляко и водата съдържат важни хранителни вещества, които спомагат за хидратацията, което означава, че и двете са не само вкусни, но и пълни с ползи за здравето. Много рецепти включват кокосово мляко, тъй като е чудесна съставка за сгъстяване на сосове и насипни ястия.

10. Краставици

Краставиците са чудесен зеленчук за горещите летни дни, тъй като съдържат много вода, която да ви помогне да се охладите, всъщност краставиците са 95% вода. Не забравяйте да ги държите сурови, тъй като след като ги приготвите, много влага и вода изтичат.

Харесва ли тази история? Регистрирайте се в нашия бюлетин, за да получавате други подобни истории директно във входящата си поща.