И така, какво точно означава това? Е, имахме късмета да се сблъскаме с международния експерт по здравеопазване и уелнес Джесика Сепел в Лос Анджелис наскоро (с бадемово мляко в Алфред) и тя случайно се омъжва този декември. (Sidenote: Ако все още не следвате звездата на Instagram, може да искате да се включите в това - нейният акаунт осигурява безкрайно вдъхновение за здравословен живот.) Поставихме въпроса за диетата на сватбения ден и тя ни каза, че е трябвало да реши, че много нещо за себе си, за собствената си сватба. След като сериозно обмисли всички включени фактори, Сепел ни върна този план за хранене на сватбения ден, който е не само идеален за всички булки, но всъщност е нещото, което самата диетолог и автор ще дойде през декември. Продължавайте да превъртате ръководството на булката за деня на хранене!

Сепел казва

"Начинът, по който захранвате тялото си в сватбения си ден, е също толкова важен, колкото и подготовката, която сте приложили по време на процеса на планиране. И може да бъде предизвикателство - ще бъдете развълнувани, нервни и заети", казва Сепел. "Лесно е да посегнете към сладки сладки, донесени от вашата баба, шампанско с камериерките - или, за някои булки, изобщо нищо поради нерви. Но за да се чувствате и да изглеждате най-добре, когато вървите по пътеката, е от съществено значение за ядене. "

Планът е да се наслаждавате на чисти храни - предимно плодове, постни протеини и зеленчуци - но не прекалено много, казва тя. "Голяма купичка салата на обяд, например, всъщност може да доведе до подуване. Най-добре е да ядете истински, цели храни - в малки количества - за да избегнете подуване и дехидратация и да подсилите този булчински блясък."

След събуждане Сепел казва да отпиете топла вода със изцеден в нея сок от един лимон. "Добавете и малко пресен джинджифил! Лимонът и джинджифилът детоксикират черния дроб и подготвят храносмилателната система за идването на храната. Колкото и примамлива да е мимозата, това може да доведе до скок на кръвната захар на празен стомах."

„За булка, която обича своята java, една чаша черно кафе - без добавяне на мляко или захар - е добра“, казва Сепел. „Твърде много повече може да предизвика допълнителни тревоги и няма време за това в големия ви ден!“ За вашата пълноценна закуска тя предлага прясна папая, „която съдържа удивителен ензим, който успокоява храносмилателната система, или грейпфрут със струйка сок от лайм“.

За лек обяд Сепел казва, че парче скара, прясна бяла риба или пиле с много билки и подправки и малка зелена салата, или някои задушени зеленчуци, поляти с лимонов сок - без добавена сол - са чудесни възможности. „Не забравяйте да използвате билки и подправки вместо сол, за да избегнете задържането на течности“, казва тя. „Като бонус билките и подправките са противовъзпалителни и естествени детоксикатори.“ Що се отнася до това дали да изберете протеиновата или непротеиновата опция, Сепел казва, "за мен протеинът е необходим, за да се чувствам сит и да поддържам нивата на кръвната захар стабилни."

„Леката закуска преди началото на празненствата е чудесен начин да поддържате баланса на кръвната си захар - но това, което решите да хапете, е от ключово значение за избягване на захарната катастрофа“, казва Сепел. "Вместо да разчитате на сладки лакомства или пакетирани закуски, похапвайте пръчки от целина и краставици. Те са естествени антидиуретици, което означава, че помагат за изчистването на тялото от излишните течности. Чувствайте се свободни да добавите малка шепа сурови бадеми или орехи. Здравословните мазнини придават на кожата невероятен блясък! "

"За повечето булки това хранене ще бъде на сватбата. Зависи от менюто на вашата сватба, разбира се, но постният протеин с зеленчуци ще ви даде основна енергия да танцувате през нощта заедно с младоженеца си. Що се отнася до храненето на сватбената торта? Направи го!" тя казва. „Подуването на корема вече няма да е проблем и вие заслужавате да празнувате.“

Вода през целия ден

И накрая, Сепел насърчава бъдещите булки да пият много и много вода в дните преди сватбата - „но в големия ден е най-добре да се придържаме към малки глътки“, казва тя. "Това ще предотврати подуване на корема и допълнително задържане на течности - и също така ще означава по-малко пътувания до банята! Въпреки че вероятно цял ден ще тече балон, опитайте се да се придържате с една или две чаши след церемонията и бъдете сигурни, че оставате добре хидратирани на дансинга, за да можете да се насладите напълно на брачната си нощ с младоженеца си. "