Краят на деня е. Краката ви са подути. Уморените не започват да описват как се чувствате и единственото нещо, което звучи добре в момента, е баня, последвана от шалване на кутия с бисквитки и наваксване на „Ергенът“. Вечеря, шминер. Защо просто не докоснете приложение и сте готови?

вечеря

Макар че това е добра идея за нощи, които просто не можете да разберете нищо повече, дори е по-добре да влезете в рутина на готвене на вечеря, за да сте сигурни, че се храните добре и растящото си бебе дори в края на дългия ден. И ние не говорим за едночасови, робски ястия. Разбрахме те. Измислихме много бързи, прости, вкусни и питателни вечери, които ще ви харесат, дори ако се чувствате сити, уморени, неприятни или всичко изброено по-горе. И кой да каже, че не можете да се пъхнете в купа със сладолед за десерт, докато въртите очи към последния катастрофален избор на водещия „The Bachelor“?

Вечерята е чудесно време да компенсирате хранителните вещества, които не сте получили през деня. С ниско съдържание на фибри от закуска и обяд? Хвърлете малко замразена леща във всичко, което правите. Нямате достатъчно протеин в закуските си? Добавете малко пиле, тофу или ядки.

Какво прави перфектната вечеря? Всичко, което е в оптималната диета за бременност: балансирана комбинация от постни протеини и калций, пълнозърнести храни, дъга от плодове и зеленчуци и здравословни мазнини. Точно както за вашата закуска, обяд и леки закуски. Ето още идеи:

Вечеря Храни за ядене, докато сте бременна

Объркващо е какво да ядете за вечеря, но това са изпитани и верни варианти.

Вечеря храни, които трябва да се избягват

Вече знаете тренировката, но си струва да повтаряте храни, които трябва да избягвате, както у дома, така и в ресторантите.