Грейс Халси

Наблюдателите на тегло (WW), Джени Крейг и Нутрианската диета оглавяват списъка с 10-те най-добри диетични планове с марка. Вземете акценти тук, след това разберете какво четат вашите пациенти.

планове

Търговски диетични планове с търговска марка са привлекателни за много, които искат и/или трябва да отслабнат; мнозинството, класирано наскоро от US News & World Report в изданието си „Най-добри диети 2020“ предлага част и контрол на калориите в предварително опаковани ястия, доставени до входната врата. Според експерти от експерти на US News много от тях предлагат здравословно хранене, насърчават здравето на сърцето и работят срещу диабет. Пациентските грижи разгледаха топ 10 от 13-те най-добри търговски диетични плана, класирани от US News, и събраха най-добрите снимки на класацията на експертите в 8-те ключови категории: Диета като цяло * Управление на/предотвратяване на диабет * Лесно следване * Профил, здрав за сърцето * Дългосрочна загуба на тегло * Хранене * Безопасност * Краткосрочна загуба на тегло. Диетите се класират по скала от 0 до 5 звезди. Пълният отчет предлага безброй подробности за всяка. Предоставят се връзки към всички подробности за всеки от тях

Всеки профил на диета се основава на комбинирани знания за дълбочина група от експерти от институции, включително Център за управление на теглото на Джон Хопкинс, Медицинско училище в Харвард, Диета и фитнес център Duke и Медицински център Tufts. Всеки подробен преглед обяснява как действа диетата, определя дали нейните твърдения се сумират или не отговарят, разглежда я за възможни рискове за здравето - и разкрива какво е да живееш с диетата (включително разходите), а не просто да четеш за нея.

# 1. Наблюдатели на тегло. WW постигна най-високата позиция сред търговските планове за цялостно отслабване и бързо отслабване; експерти казаха, че това е интелигентна, ефективна диета. WW превъзхожда повечето други диети с лекота на спазване (обвързана за # 3) и за дългосрочно отслабване, балансираният диетичен подход без ограничения и системата за подкрепа помагат на последователите да поддържат инерция и придържане. WW е класиран # 4 в най-добрите диети като цяло.Научете повече.

# 2. Джени Крейг. Познатият план за отслабване беше похвален от участниците в дискусиите, че е лесен за изпълнение, пълноценно хранене и безопасен, но експертите бяха по-малко уверени относно потенциала му да укрепи здравето на сърцето или да помогне на тези с диабет. Доставените вкъщи, предварително опаковани ястия са удобни, но цената може да е проблем за някои. Той се класира сред най-точковите планове за лесно следване и вградената подкрепа от консултанти е силна страна. Джени Крейг се класира на 3 място в най-добрата диета за бързо отслабване и на 4 място в най-добрата диета за отслабване. Научете повече.

# 3. Хранителната диета. Разработена от семейния лекар Джоел Фурман, д-р, въз основа на обширни изследвания върху храните и хранителните планове, които насърчават дълголетието, тази диета се фокусира върху растителни, хранителни гъсти, борещи се със суперхрани и ограничава животинските протеини и преработения избор, включително зехтин. Идеята е да "нулирате и преквалифицирате" небцето, за да се насладите на естествени по-здравословни храни. Експертите установиха, че ограниченията му затрудняват проследяването. Класира се на 7 място в най-добрите растителни диети. Научете повече.

# 4. Диета на двигателя 2. Създаден от бившия пожарникар и професионален спортист Рип Еселстин, планът по същество е веган "с обрат". Планът разчита на цели, растителни храни и не се допускат растителни масла. Експертни експерти го класираха над средното по редица мерки, но отбелязаха, че „всичките му„ не “могат да направят изключително трудно придържането към дългосрочен план.“ Еселин обявява, че последователите могат да ядат всичко, което искат, и въпреки това да отслабват, стига да се откажат от маслата и преработените храни и да се придържат към растителния режим. Научете повече.

# 4 (равен). Диета на Саут Бийч. Саут Бийч, отбелязва докладът на US News, е с по-ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, отколкото типичната американска диета; разрешените въглехидрати трябва да бъдат с нисък гликемичен избор. Загуба на тегло без глад или лишения е една от целите на плана. Саут Бийч вече е програма за домашна доставка, което го прави удобен за започване. Реалното планиране на храненето с насоки за контрол на порциите започва във Фаза 2. Научете повече.

# 6 (вратовръзка). Нутрисистема. Предварително пакетираните/доставени ястия и закуски гарантират контрол на порциите и ограничаване на калориите, което според Nutrisystem ще помогне на последователите да загубят до 13 lbs и 7 инча през първия месец от основния си план. Експертите го оценяват като цяло "в средата на опаковката", ефективно за краткосрочно отслабване и над средното за профилактика/лечение на диабета (изградено около глицеимовия индекс), но "минимално ефективно" за дългосрочно намаляване на теглото. Научете повече.

# 6 (вратовръзка) Зонова диета. Създателят на зонова диета Бари Сиърс казва, че храната, като наркотик, трябва да се приема в правилната доза в точното време. Хранителният план е предназначен да доставя на тялото 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини при всяко хранене. Експертите на US News го оцениха като хранително достоен и безопасен, но не са убедени от доказателствата, които Сиърс предлага за плана и коментират, че „Не е необходимо и досадно да се структурира всяко хранене около определени прагове на макронутриентите“. Научете повече.

# 8. Диетата Slimfast. Центриран около предварително опаковани продукти на Slimfast (шейкове, смутита, барове за хранене), които предлагат закуски и 2 хранения на ден, планът е описан като „относително хранително обоснован“, но е получил по-малко от 3 звезди на повечето други скали. Като цяло е преценено, че е ефективен за бърза, краткосрочна загуба на тегло (1200 калории/ден), но експертите се съмняват, че диетата или предлаганите храни биха били реалистични в дългосрочен план. Научете повече.

# 9. Диетата на HMR (ресурси за управление на Heatlh). Разработен от поведенчески психолог, планът, който се предлага като програма "в клиниката" в

60 болници в САЩ започват отслабване с опции за подмяна на храна, доставени от дома, плюс добавени плодове и зеленчуци. Целта на HMR е да научи на поведение на здравословен начин на живот и да увеличи физическата активност и личната отчетност. След началната фаза на бърза загуба на тегло, изборът на здравословна храна се въвежда постепенно; седмичното телефонно обучение с диетолози и физиолози за упражнения осигурява подкрепа и насърчение. Научете повече.

# 10. Диета OPTAVIA. Продуктите, заместващи храненето на плана, наричани "зареждания", са хранително идентични с оригиналната линия Medifast и разработени от същия екип. Работейки с треньори на Optavia, последователите комбинират предварително опаковани горива с едно високо протеиново, нисковъглехидратно хранене/ден, за да започнат и да се придвижат към целевото тегло и евентуален преход извън плана, като носят със себе си нови по-здравословни навици. Експерти от американските новини оцениха Optavia като доста ниска като цяло за здравословно хранене, но казаха, че може да „осигури краткосрочна загуба на тегло, без да се отклонява диво от приетите хранителни стандарти. Научете повече.