Когато имате грип, искате да направите всичко възможно, за да се оправите възможно най-скоро. Ключова част от възстановяването е да знаете какво да ядете и пиете - и какво да избягвате.

когато

Какво да ядете и да не ядете, когато имате грип

Като цяло храните, които искате да избягвате, са нездравословна храна - солена и сладка - и сурови храни. Това е така, защото много от тези храни са трудно смилаеми, което е противоположно на това, което искате за болното си болно тяло в момента.

„Не искате да ядете нещо, което ще отнеме много време, докато тялото ви усвои, като мазна храна“, казва д-р Арман Дориан, главен медицински директор в болница USC Verdugo Hills. Това е така, защото "актът на смилане всъщност облага тялото. Така че, ако се борите с грипа, тялото ви вече е обложено с данъци."

Не искате тялото ви да изразходва ограничената си енергия за храносмилане; искате да работи за борба с вируса. Така че избягвайте мазните храни, особено ако това е нездравословният тип мазнини като това, което ще намерите в пица, бургери, пържени картофи и други заведения за бързо хранене.

Дориан също така казва, че трябва да внимавате с неварени храни като сурова риба или някои млечни продукти като мляко и сирене, тъй като те „имат по-голям потенциал да имат бактериален товар или различни видове организми, които тялото ви трябва да разгради“.

Сладките също трябва да се избягват. „Бонбони, шоколад, газирани напитки - това са неща, които отново са големи натоварвания върху тялото“, казва Дориан. Да не говорим, че поглъщането на твърде много захар може да потисне имунната система.

Какво да пиете и да не пиете, когато имате грип

Тъй като хидратацията е ключова за изцелението, трябва да избягвате да пиете каквото и да е, което ще попречи на способността на тялото ви да задържа вода. Това включва кофеин и алкохол, които могат да влошат всяка съществуваща дехидратация и да забавят възстановяването ви. По подобни причини трябва да избягвате и кофеинови напитки като кафе и кофеинови чайове като черен и зелен чай.

Като цяло водата е най-добрата течност, която можете да пиете, когато сте болни от грип. Ако жадувате за подсладена напитка, като сок или спортни напитки, Дориан препоръчва да вземете част от нея и да я разреждате с вода.

Що се отнася до други популярни напитки като селцер, комбуча и газирана вода, проверете етикетите за захар и кофеин. Обикновено тези напитки са добре, стига да се придържате към марки с ниско съдържание на захар и без кофеин.

Как да ускорим възстановяването на грип

Когато става въпрос за това, когато имате грип, трябва да се тревожите повече за течността, която ви липсва, а не за хранителните вещества. Това е така, защото водата е необходима за почти всички телесни функции, включително транспортиране на хранителни вещества, регулиране на телесната температура, измиване на отпадъците и токсините и клетъчната функция на вашите имунни клетки.

"Това, което в крайна сметка се случва, е, че се дехидратирате и тялото ви започва да не може да получи достъп до собствените си [хранителни] запаси", казва Дориан. "Значи всичко е свързано с течности." Избягвайте тези храни и напитки и останете хидратирани и скоро ще се почувствате по-бързо.