некисели

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Ако имате киселинен рефлукс или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), може да прекарате време за хранене, като избягвате определени храни и напитки. Тези състояния карат стомашната киселина да изтече обратно в хранопровода.

Симптомите на ГЕРБ се влияят от това, което ядете. Симптомите могат да включват кашлица, гадене и пресипналост. Оригването, възпалено гърло и регургитация също са често свързани с ГЕРБ. Това, което решите да включите или избягвате във вашата диета, може да помогне за облекчаване на някои от симптомите.

Напитки като кафе, кола и кисели сокове често оглавяват списъка с „не“. Тези напитки могат да увеличат риска от симптоми на ГЕРБ. Вместо това ето какво трябва да пиете, за да намалите симптомите.

Билковите чайове помагат за подобряване на храносмилането и успокояват много стомашни проблеми, като газове и гадене. Опитайте билков чай ​​без кофеин за киселинен рефлукс, но избягвайте чайове от мента или мента. Ментата предизвиква киселинен рефлукс за мнозина.

Лайка, женско биле, хлъзгав бряст и блат могат да направят по-добри билкови лекарства за успокояване на симптомите на ГЕРБ.

Женското биле спомага за увеличаване на слузното покритие на лигавицата на хранопровода, което помага да се успокоят ефектите на стомашната киселина. Няма обаче достатъчно доказателства, които да потвърдят ефективността на чая от копър, бял ружа или папая.

Когато използвате сушени билки като екстракти в чая, трябва да използвате една чаена лъжичка билка на една чаша гореща вода. Стръмни листа или цветя, покрити, за 5 до 10 минути. Ако използвате корени, стръмно за 10 до 20 минути. За най-добри резултати пийте две до четири чаши на ден.

Имайте предвид, че някои билки могат да повлияят на някои лекарства с рецепта, затова говорете с Вашия лекар, преди да опитате билкови лекарства.

Кравето мляко е трудно за храносмилане и може да съдържа значително количество мазнини. Както всички храни с високо съдържание на мазнини, пълномасленото краве мляко може да отпусне долния езофагеален сфинктер, което може да причини или да влоши симптомите на рефлукс.

Ако трябва да използвате продукти от краве мляко, изберете тези с най-ниско съдържание на мазнини.

За хора, които имат непоносимост към лактоза или просто изпитват повишаване на симптомите на киселинен рефлукс от млечни продукти, растителните млека са добро решение. Днес се предлагат разнообразие от тези продукти, включително:

  • соево мляко
  • бадемово мляко
  • ленено мляко
  • мляко от кашу
  • кокосово мляко

Бадемовото мляко например има алкален състав, който може да помогне за неутрализиране на киселинността на стомаха и облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс. Соевото мляко съдържа по-малко мазнини от повечето млечни продукти, което го прави по-безопасен избор за хора с ГЕРБ.

Карагенанът е често срещана добавка в немлечните напитки и може да допринесе за храносмилателни симптоми. Проверете етикетите си и избягвайте тази добавка, ако имате ГЕРБ.

Цитрусовите напитки и други напитки като сок от ананас и ябълков сок са много киселинни и могат да причинят киселинен рефлукс. Други видове сокове са по-малко киселинни и по този начин е по-малко вероятно да предизвикат симптоми на ГЕРБ при повечето хора. Добрите опции включват:

  • сок от моркови
  • сок от алое вера
  • зелев сок
  • прясно сочени напитки, приготвени с по-малко кисели храни, като цвекло, диня, спанак, краставица или круша

Тъй като храните, базирани на домати, могат да предизвикат симптоми на рефлукс, избягването на доматен сок може също да намали симптомите на ГЕРБ.

Смутитата са чудесен начин за почти всеки да включи повече витамини и минерали в диетата си. Те са изключително добра (и вкусна!) Опция за хора с ГЕРБ.

Когато правите смути, търсете същите нискокисели плодове, както при соковете, като круша или диня. Също така, опитайте да добавите зелени зеленчуци като спанак или кейл.

Опитайте това просто смути с ниско съдържание на въглехидрати, което включва спанак и авокадо. Друг вариант е този веган смути със зелен чай със зелено грозде.

Понякога най-простите решения имат най-голям смисъл. РН на повечето вода е неутрално или 7.0, което може да помогне за повишаване на рН на кисело хранене.

Въпреки че това е много необичайно, имайте предвид, че твърде много вода може да наруши минералния баланс в тялото ви, което би увеличило вероятността от киселинен рефлукс.

Неподсладената кокосова вода може да бъде друга чудесна възможност за хора с киселинен рефлукс. Тази напитка е добър източник на полезни електролити като калий. Тези електролити насърчават баланса на рН в тялото, което е от решаващо значение за контролиране на киселинния рефлукс.

Някои напитки могат да влошат симптомите на рефлукс и трябва да се избягват. Примерите включват плодови сокове, кофеинови напитки и газирани напитки.

Цитрусови сокове

Цитрусовите сокове са естествено силно киселинни и по този начин могат да влошат киселинния рефлукс. Примери за цитрусови сокове включват:

  • лимонов сок
  • портокалов сок
  • сок от мандарина
  • сок от лайм
  • грейпфрутов сок

Лимонената киселина, която присъства естествено в цитрусовите плодове, може да раздразни хранопровода. Докато стомахът е направен да издържа на по-кисели храни, хранопроводът не е така.

Когато купувате сокови напитки, проверявайте и избягвайте лимонената киселина. Понякога се използва като ароматизатор.

Кафе

Сутрешното кафе е ежедневен навик за мнозина, но хората с киселинен рефлукс трябва да го избягват, когато е възможно. Кафето може да стимулира излишната секреция на стомашна киселина, която може да се издигне до хранопровода, особено когато пиете много от него. Това води до засилени симптоми на киселинен рефлукс.

Други кофеинови напитки, като газирани напитки или чайове, могат да имат подобни ефекти и трябва да се избягват, доколкото е възможно.

Алкохол

Алкохолът може да повлияе отрицателно на киселинния рефлукс, независимо дали пиете чаша вино или сте свалили маргарита. Твърдият алкохол е по-вероятно бързо да влоши условията на рефлукс, въпреки че чаша вино с голямо или кисело хранене също може да причини дискомфорт.

Силната консумация на алкохол може да бъде рисков фактор за развитие на ГЕРБ и може да причини увреждане на лигавицата в стомаха и хранопровода.

Някои жени, които никога преди не са имали киселинен рефлукс, развиват симптоми на киселинен рефлукс или киселини по време на бременността си. Това е нормално и много жени са намалели или липсват симптоми след приключване на бременността.

В допълнение към спазването на обсъдените по-горе насоки, опитайте да отпивате течности, вместо да ги пиете бързо, за да предотвратите симптомите на киселинен рефлукс. Воденето на хранителен дневник, който да ви помогне да проследите какво влошава симптомите ви, може да ви помогне да предотвратите симптомите през цялата бременност.

Ако вашият ГЕРБ или киселинен рефлукс не са отговорили на чисто диетични промени, други лекарства и лекарства могат да предложат облекчение.

Лечението без рецепта (OTC) включва:

  • временно използване на извънборсови антиациди, като калциев карбонат (Tums)
  • инхибитори на протонната помпа, като омепразол (Prilosec) или лансопразол (Prevacid)
  • H2 рецепторни блокери, като фамотидин (Pepcid AC)
  • деглициризирано женско биле

Лекарствата с рецепта включват:

  • инхибитори на протонната помпа с предписана сила
  • блокери на Н2 рецептори със сила на рецепта

В екстремни случаи операцията може да бъде опция. Операцията може да подсили или укрепи долния езофагеален сфинктер.

Както при храненето, кога и как пиете напитки може да промени симптомите на ГЕРБ. Следните съвети могат да помогнат за задържане на симптомите:

  • Избягвайте да пропускате закуска или обяд, което може да доведе до преяждане - и прекомерно пиене - късно през деня.
  • Откажете се от късните закуски, включително напитките, които могат да причинят киселини. Това включва газирани и кофеинови напитки.
  • Поддържайте изправено положение по време и след хранене и пиене. Не яжте поне три часа преди лягане.
  • Умерете консумацията на алкохол. Пиенето на твърде много алкохол може да причини симптоми на рефлукс при някои хора.
  • Намалете или премахнете пикантните храни и пържените храни.
  • Повдигнете главата на леглото си, така че гравитацията да помогне да се предотврати проникването на киселина в хранопровода.

Като практикувате здравословни навици на пиене и отбелязвате как вашите симптоми реагират на определени храни и напитки, можете да намалите симптомите на рефлукс и да подобрите качеството си на живот.