Добре, така че нека да задам сцената:

Направихте ТОЛКО добре! Вие оставате на върха на вашата „игра за приготвяне на храна“, като се уверите, че ядете редовно през целия ден и дори сте започнали да виждате физически резултати. СТРАХОТНА РАБОТА.

правилното

И тогава? ** Нагласете страшната музика ** Просто не можете да го направите. Нещата стават трудни.

Съпругата ми живее така, както бих нарекъл „балансиран“ тип начин на живот. Тя не е спортист, така че не е нужно да бъде супер регламентирана с плана си за хранене. Но през седмицата и ПОВЕЧЕ от уикенда тя се опитва да яде пълноценни храни, да получава много вода, да яде постни протеини, да консумира достатъчно здравословни мазнини и да избягва прекомерно количество нишестени въглехидрати. ОБАЧЕ - тя обича да общува, да излиза да хапне и да сподели питие с приятели. Ще изчислим, че в 80% от случаите тя е доста дисциплинирана и 20% от времето, когато прави каквото си иска (в рамките на разумното).

Вчера по време на вечеря преминах през обичайната си рутина, грабвайки приготвените си ястия от хладилника (пържола на скара, зеленчуци на пара и печени сладки картофи ... YUM). Яденето на предварително приготвена храна и едно и също нещо всеки ден не ми е трудно.

Седнах да хапна и виждам жена си - стои пред хладилника с отворена врата за около 10 минути. Това ме обърква ... там има около 7 контейнера с приготвена, вкусна храна. Какъв може да е проблемът?

Нищо не й звучеше „добре“. НИЩО. Всъщност? Беше отвратена от видяното. Вкарайте цигулките, защото ПЪРВИ СВЕТОВНИ ПРОБЛЕМИ, АМИРИТ? Така или иначе…

Това й се случва понякога. Защото тя е превърнала храненето в здравословен навик - в повечето случаи тя всъщност няма проблеми. Но вчера не беше нейният ден. Не й се ядеше това, което беше приготвено.

Случвало ли ви се е това някога?

Ако е така - нека започнем с това, което вие НЕ ТРЯБВА правя:

Пропуснете хранене.

Ако сте нещо като жена ми - когато се чувствате така, „най-лесното“ нещо е просто да забравите за това хранене. Не искате да ядете това, което е пред вас, така че вместо да полагате усилия, просто продължете напред. Но не го прави! Преразгледайте! Вашето тяло се нуждае от гориво. Липсата на хранене наистина може да повлияе на енергийните ви нива, мотивацията за тренировка и ако го направите достатъчно - дори на метаболизма ви.

Излезте напълно от релсите.

Значи не искате идеално здравословния, подготвен избор? Глоба. Разбрах! Но не изхвърляйте бебето от водата за къпане. Правенето на 180 и излизането за бързо хранене, като вземането на пица, също не е най-добрият начин да отидете. Опитайте се да намерите средно положение, преди да прескочите до другия край на скалата.

Ето какво вие ТРЯБВА правя: 😊

Поставете приготвената храна в чинията и след това намерете НЕЩО, което ви вълнува да ядете.

И така, след 10-те минути взиране в хладилника, жена ми сложи пилето си на скара в чинията. След това тя отвори фризера. Обикновено имаме куп полуздравословни, но все още забавни опции като сладки картофи или картофи. Тя грабна картофеното пюре от чесън и го хвърли в микровълновата. След това тя намери натрошено сирене чедър и разтопи това върху пилето. Дали това бяха напълно здравословните зеленчуци на пара и обикновено пиле на скара, които тя първоначално беше планирала? Не! Беше ли доста дрън отблизо? Със сигурност беше! Ако неочаквана страна, унция сирене, различна подправка или парче хляб/купчина картофи/ароматизиран ориз ще ви помогнат да преодолеете гърбицата? Направи го! Тези малки модификации могат да направят свят различен. Ще започнат ли да се събират, ако правите това при всяко хранене? Разбира се, но от време на време няма да навреди на нищо.

Излезте да ядете, но поддържайте чистотата.

Следващият й любим вариант, ако НАИСТИНА не може да го накара да работи? Насочете се към любимия й гръцки ресторант. Тя може да хапне пиле и печени зеленчуци с любимия си сос дзадзики и да остане най-вече в границите. Имате ли ресторант, в който отивате и вземате нещо, което ви държи в плана за хранене? Страхотно. Ако не го направите - насърчавам ви да го намерите. Това ще ви помогне да останете на път в крачка.

Така че отново - тези съвети и трикове са нещо, което трябва да правите всеки ден? Вероятно не. Като състезател понякога трябва да прокарате „не се чувствам така“, защото имате ЦЕЛИ. По същото време, всички сме хора! Дайте си малко благодат и продължете да се движите.

Нуждаете се от помощ за храненето и как можете да започнете по добър път? Щракнете върху бутона по-долу, за да настроите време за чат. Обичам да отговарям на вашите въпроси! Сега нека се заемем с това.