Какво е "боклуци" храна?

„Нежелана“ храна е храна, която съдържа малко или никаква хранителна стойност, но вредни количества сол, мазнини и захар.

боклуци

Някои храни, като торти, бисквити, сладки напитки, сладкиши и чипс са с високо съдържание на мазнини, захар и сол. Тези храни обикновено са с ниско съдържание на витамини, минерали и фибри. Въпреки че тези храни са приятни за ядене, най-добре е да ги приемате само от време на време и в малки количества.

Ако приемате някои от тези храни, придържайте се към по-малки версии с размери на закуска. Проверете етикета на подобни храни и изберете опцията с по-ниско съдържание на мазнини, захар и сол.

Следните примери са около 100 калории:

  • около 4 квадрата шоколад (половин блокче)
  • 1 малък или забавен размер шоколадово покритие
  • 1 торба чипс с по-ниско съдържание на мазнини
  • 1 малка чаша торта (без глазура)
  • 1 обикновена мини кифла
  • 2 обикновени бисквити или 1 шоколадова бисквита
  • половин консерва или 200 мл захарна напитка
  • 1 топка ванилов сладолед
  • половин или 1 зърнен блок - проверете етикета за калории
  • 5-6 чипа

Ако сте гладни между храненията, опитайте вместо това да вземете по-здравословни закуски като пресни плодове или кисело мляко. Това ще ви даде енергия и ще се чувствате сити.