ензимите

Намалете симптомите на хистамин чрез увеличаване на DAO ензимите

A диамин оксидаза (DAO) дефицитът е една от най-честите причини за непоносимост към хистамин. Ензимът DAO е отговорен за разграждането на хистамина в тялото ви. Когато не може да разгради всичко, се получава натрупване и изпитвате симптоми на непоносимост към хистамин.

Можете да приемате добавка DAO, но има и лесни за извършване фини промени в хранителните ви навици, които също насърчават нивата на здрави DAO ензими.

Преди да влезем в решения, нека да разгледаме каква е непоносимостта към хистамин и каква роля играе DAO ензимът за въздействие върху нивата на хистамин.

UКакво представлява хистаминовата непоносимост?

Проучване показва че поне 1% от световното население страда от непоносимост към хистамин и от тях почти 80% засегнати са жени на средна възраст.

Непоносимостта към хистамин възниква поради свръхпроизводството и натрупването на хистамин в организма и невъзможността да се разгради. Това може да причини редица хронични симптоми, като алергична реакция, нарушения на храносмилателния тракт (IBS), задръствания, и астма, наред с други.

Въпреки че може да се диагностицира чрез консултация с лекар и спазване на често срещани симптоми на непоносимост към хистамин, задълбочаването, за да се открие основната причина, е жизненоважно за управление на симптомите. Една често срещана причина е недостигът на DAO ензими.

Всъщност, показват проучвания че дефицитът на DAO представлява над 70% от цялата непоносимост към хистамин.

И така, как да разберете дали това е основната причина за вашата непоносимост към хистамин?

Какво причинява дефицит на DAO?

Когато тялото ви трябва да намали нивата на хистамин, той изисква два естествено срещащи се ензима, известни като DAO ензим и хистамин N-метилтрансфераза (HNMT). Ако тези ензими не са налични или ако тялото ви не може да произвежда достатъчно, това може да доведе до натрупване на хистамин.

Има няколко фактора, които могат да причинят дефицит на DAO, включително:

Дефицитът на DAO може също да повлияе на множество органи (белите дробове, кожата, сърдечно-съдовата система, мозъка, храносмилането и др.), Което води до множество допълнителни симптоми. В зависимост от тежестта на дефицита, тези симптоми могат да се появят след ядене на определени храни.

Също така е важно да се отбележи, че симптомите не винаги се появяват веднага. Може да отнеме цял ден, докато тялото ви натрупа натрупване на хистамин. Така че, храненето, което сте яли сутрин, може да е причинило сънливост или дразнене на кожата, което изпитвате сега.

Тъй като може да бъде трудно да се определят задействащите фактори, много хора откриват, че елиминационната диета е пълна с храни с нисък хистамин е полезно за идентифициране на непоносимост към хистамин и разбиране кои храни да се избягват, но ние ще разгледаме някои от тези храни по-долу.

UКак да увеличим DAO ензимите естествено

Към днешна дата има много проучвания за предотвратяване на дефицит на DAO в организма и изследователите дори са идентифицирали варианти за потенциално предотвратяване и дори обръщане на непоносимост към хистамин.

1. Приемете ниско хистаминова диета

Скорошно проучване установи, че диетична модификация е първа стъпка за намаляване на симптомите свързани с непоносимост към хистамин. Като елиминирате храни с висок хистамин от вашата диета, вие позволявате на тялото си да навакса и преработи вече наличното количество. Изследването също така откри, че тези диетични модификации повлияват положително как DAO ензимите се движат в тялото ви.

Ако не сте сигурни как правилната диета може да намали нивата на хистамин и да поддържа здравословно производство на DAO, щракнете върху бутона по-долу, за да изтеглите безплатната ми електронна книга. Това е основен списък от 102 храни с висок хистамин, които трябва да избягвате, заедно с инструкции стъпка по стъпка за намаляване на симптомите и откриване на основната причина за вашата непоносимост.

2. Балансирайте приема на мазнини

Когато става въпрос за актуализиране на вашата диета, някои от най-интересните и подходящи резултати за увеличаване на DAO ензимите са във връзка с консумацията на мазнини.

Проучванията показват благоприятни резултати когато пациентите са увеличили приема на мастната киселина Омега-9 - мононенаситени мазнини, първичен източник на олеинова киселина. По-специално е показано, че зехтинът увеличава освобождаването на ензима DAO в кръвта с до 500%!

Доказано е, че Олеиновата киселина има и други ползи за здравето, също като понижено кръвно налягане, особено когато се консумира като част от диета в средиземноморски стил. Можете да готвите със зехтин или да включите ядки като макадамия в плана си за хранене, за да предотвратите дефицит на DAO.

Междувременно възпалителното Арахидонова киселина, установено е, че полиненаситената омега-6 мастна киселина, намираща се в карантията, тлъстото червено месо и млечни продукти (особено твърди сирена и яйца), причинява най-голямо увеличение на хистамина в сравнение с други храни.

Намаляване на количеството Омега-6 във вашата диета - вида, който се намира в преработените храни и растителните масла - като същевременно се увеличава количеството Омега-3 мастни киселини (включително мазни риби, морски дарове), които ядете е доказано умерено възпаление и намаляват симптомите на непоносимост към хистамин.

Важни фактори за балансиране на мазнините включват използването на устойчиви на топлина масла, включително топено масло и пресовано кокосово масло за печене и готвене при високи температури. Можете редовно да използвате зехтин и масло от макадамия за леко готвене на ниска температура.

3. Яжте правилните протеини

Процесът на смилане на протеини до голяма степен е отговорен за освобождаването на ензима DAO в червата. Това помага на тялото ви да се справи с погълнатите амини и хистамини, като същевременно предотвратява натрупването на нива на хистамин в тялото.

Следователно храненето с чисти, здравословни протеини е важно. Потърсете храна с трева, органични протеини и пресни морски дарове увеличаване на DAO активността.

4. Минимизирайте вредните съставки

Обща тема в този списък са здравословните, пълноценни храни. Това не е случайно! Важно е да се разбере, че избягването на изкуствени съставки и пестициди може да окаже огромно влияние върху храносмилането, производството на DAO и дори хранителни алергии.

Храненето възможно най-естествено винаги ще бъде положително за вашето здраве!

U5. Подпомагане здравето на червата

Както споменахме, по-голямата част от DAO хистамина се произвежда в червата. Ето защо, насърчаване на здравето на червата и подкрепа на чревните бактерии чрез използването на ниски хистаминови пробиотици осигурява важна основа за намаляване на симптомите на хистамин. Пробиотиците са в състояние да увеличат DAO точно като добавка, чрез метода за подпомагане на храносмилателния тракт и поддържане на чревните бактерии на здравословни нива.

6. Вземете витаминни добавки

Недостатъци на цинк, мед, витамин В6 и витамин Ц, имат също са били свързани с възпаление, повишени концентрации на хистамин и намалени DAO активности. Редовното добавяне на тези хранителни вещества може да увеличи DAO ензимите и може да предложи допълнително облекчение от симптомите на хистаминова непоносимост.

За да разберете кои добавки и количества са подходящи за вас, говорете с вашия лекар и/или работете със сертифициран специалист, за да сте сигурни, че правите най-добрия избор.

U7. Намерете DAO добавка

Друг лесен начин да увеличите нивата на ензимите си DAO са с естествена добавка DAO. Те могат да се приемат като хапче и могат да предложат лесен начин за намаляване на симптомите на непоносимост към хистамин.

Може обаче да е трудно да се намерят DAO добавки и те може да не работят за хора с веганска диета, тъй като те обикновено са изолирани от свински бъбречен протеинов концентрат.

Въпреки че аз лично не използвам добавка DAO с моите клиенти (ще обясня метода, който използвам в следващия раздел), можете да намерите някои прилични опции на Amazon, тук.

8. Намалете освобождаването на хистамин

Това е методът, който използвам с много от клиентите си чрез допълване с Естествен D-Hist. Въпреки че намаляването на освобождаването на хистамин не увеличава директно DAO ензима, но дава на тялото ви почивка от възпалението и разрушаването, за да позволи на DAO ензима да навакса и успокои вашите симптоми.

Освен това, контролирайки естественото освобождаване на хистамин в организма, моите клиенти обикновено откриват, че могат да понасят много по-високи нива на диетичен хистамин, преди тялото им да се претовари и да прояви симптоми.

Това означава по-малко диетични ограничения и по-малко симптоми. Да, можете да ядете голямо разнообразие от храни и да живеете нормално ежедневие с непоносимост към хистамин!

Някои от клиентите ми се обадиха Естествен D-Hist тяхното „чудо в бутилка“ или тяхното „чудо-наркотик“.

UПриложете тези промени днес

Сега, когато имате 8 начина за естествено предотвратяване на дефицит на DAO, е време да започнете.

Всички стъпки по-горе са лесни и могат да бъдат направени в собствения ви дом - затова ви препоръчвам да започнете да ги прилагате веднага. Защо да чакаш?

И ако още не сте прочели електронната книга с ниско съдържание на хистамин, която създадох, кликнете върху бутона по-долу. Това е най-изчерпателният списък с храни с висок хистамин, предлаган онлайн, с допълнителни методи за облекчаване на симптомите и инструкции как да откриете основната причина за вашата непоносимост.