Може ли шиладжит, известен традиционно като „разрушителят на слабостта“, да даде тласък на моята рутина преди тренировка?

какво

Всъщност няма нищо привлекателно за мистериозния хималайски ужас, който намерих в моя местен диспансер, но не устоях на изкушението да опитам.

Разглеждах любимото си място за CBD и кратом, Скрит коноп, когато забелязах няколко буркана с кафяв кран, които седяха безобидно зад стъклена витрина. Нарича се шиладжит. Той е лепкав като стар карамел, мирише на каучук, прилича на катран и честно казано не вкусва много по-добре. Традиционно известна като "разрушителят на слабостта", тази гъста адаптогенна, аюрведична смола съдържа повече от 84 минерала, поддържа имунната система, повишава енергията и издръжливостта, повишава тестостерона при мъжете и намалява възпалителния отговор.

Тази странна черна субстанция се рекламира като вид лек за всички, който кара момчета като мен (знаете ли, момчета, които обичат да пробват странни лайна в името на самооткриването), всички горещи и притеснени. След като се сдобих с малко шиладжит, посветих цял месец, за да изживея предполагаемите ефекти на тази мистериозна смола. Нямах предвид някакви конкретни цели за изпитанието си - нито състезания, за които тренирах, нито планове за отслабване или изграждане на мускули - просто исках да видя какво ще се случи.

Какво е Шиладжит?

Добавката се предлага в малка стъклена бутилка с комично малка лъжичка, която измерва порция с размер на грахово зърно, което означава, че може да продължи месеци, ако се приема правилно.

Както ще ви кажат търговците, шиладжит идва от Хималаите - по-специално от богатата околна среда, създадена чрез органични материали, уловени в тектоничните промени на Земята с течение на времето. „Тези разлагащи се растения постепенно се трансформираха в хумус, богата органична маса, която е храна за живота на новите растения и в крайна сметка, поради микробното действие и огромния натиск от тежестта на планините, хумусът се трансформира в плътен минерален богато вещество - шиладжит “, казва Калвин Бонд, представител на HANAH, компания, която произвежда продукти, включително предстоящия Shilajit +, използвайки аюрведични съставки.

Човекът в магазина беше откровено обсебен от шиладжита и ми каза, че го е приемал всеки ден, преди да тренира. Той ме посъветва, че трябва да го приемам всеки ден, за да може да се „натрупа в моята система“, и настоява, че ще ми даде безумно количество енергия.

„Shilajit има силни когнитивни и памет предимства“, каза ми Елизабет Dorow, билкар. „Изследванията започват да подкрепят потенциала на shilajit за предотвратяване на няколко заболявания, с основно приложение в профилактиката на болестта на Алцхаймер. В допълнение към своите познавателни предимства, проучване на Азиатско-тихоокеанския вестник за тропическа биомедицина заявява, че „алаверичната формула shilajit е безопасна за продължителна употреба като хранителна добавка при редица заболявания като желязодефицитна анемия“.

Въпреки това, голяма част от клиничните изследвания, проведени върху shilajit, са направени върху плъхове и всякакви ползи, които се появяват при проучване на плъхове, често не се повтарят в проучвания при хора. Накратко, необходими са повече изследвания, за да се докажат ползите от шиладжит при хора като мен.

Но не само доставчиците на тези неща вярват в силата на шиладжита. „Бодибилдърите всъщност го обичат и [го вземат], за да помогнат с физическа издръжливост и хипертрофия, тъй като може да облекчи умората“, казва Фиона Гилбърт, защитник на уелнес Фиона Гилбърт, сертифициран физиолог за физически упражнения в Американския колеж по спортна медицина. Гилбърт всъщност предписва шиладжит като добавка за своите клиенти и твърди, че е видяла нещата да работят от първа ръка.

„Той се предлага на пазара главно като мъжки подобрител - продължи Гилбърт, - но го препоръчвам на мъже и жени на възраст над 35 години, за да помогне за балансиране на нивата на тестостерон, обща енергия, либидо, умствена острота, здраве на надбъбречните жлези. ”

Какво е да приемаш Шиладжит

Още първия ден, когато си взех шиладжита, прибрах се вкъщи и смесих приблизително количество колкото грахово зърно тъмно вещество в чаша топла вода и гледах как се превръща в цвета на черния чай.

Всеки, който е пил шиладжит преди, ще се съгласи, че има лош вкус - всъщност отвратителен. Горчив, солен, опушен и оцветен със земен привкус, който ме кара да искам нещастник само да мисля за това. Не усетих нищо през първия, втория или дори третия ден. Разтварях веществото в топла вода всяка сутрин, опитайте се да го намалите. Нищо.

До четвъртия ден. (Трябва да спомена, че на 100 процента не съм от хората, които вярват в холистичното лечение и активно ще обезкуражат някого да влага нещо в тялото си, което би могло да ги направи по-добри спортисти - особено когато това не е одобрено от FDA, което shilajit не е).

Взех си шиладжита и отидох във фитнеса, където пробягах най-бързата си бягаща пътека 5k. Не бях просто бърз - разбих напълно предишния си запис и се оказах толкова пълен с енергия, че всъщност трябваше да спра да бягам, за да мога да стигна до офиса си навреме.

Без да се провалям, приемах шиладжит всеки ден след това и почти винаги усещам прилив на енергия и вълнение, който за първи път изпитах на четвъртия ден. Въпреки че със сигурност не се възприемах като „по-умен“ от приемането на шиладжит, забелязах определено увеличение на когнитивните способности - по-специално по отношение на концентрацията. Почувствах се по-уравновесен и спокоен, което ми даде повече от достатъчно основание да искам да продължа да приемам добавката и след края на пробния месец.

„Нашият личен опит е безпогрешен, особено що се отнася до субективните области на здравето.“

„Възможно е някои от биологично активните/хранителни елементи в shilajit да са ви повлияли неврологично и/или метаболитно“, каза ми рецензентът на Examine.com Wyatt Brown. „В скорошно проучване при хора изглежда, че доза от 500 mg/ден (но не и 250 mg) помага да се запази силата в отговор на уморяващите мускулни упражнения. Това проучване е финансирано от компания, която произвежда патентован продукт шиладжит. "

Браун каза, че няколко проучвания специално са повишили нивата на тестостерон при безплодни мъже - но имало предупреждение. „Изследователите понякога могат да правят подли неща, за да дадат положителен резултат с надеждата, че компанията или други компании ще разпознаят тяхната полезност и ще финансират бъдещето изследвания “, каза той.

Така че, положително проучване, идващо от компания, която прави каквото и да се изучава, очевидно трябва да бъде взето със зърно. Това не ги прави автоматично фалшиви - има само интерес да покажат своя продукт в положителна светлина.

Възможни рискове от приемането на Шиладжит

Тези неща не са одобрени от FDA, което Dorow обвинява за неспособността на Америка да се съсредоточи върху нищо друго, освен върху „изкуствено получени и сурови химически съединения“.

Регистрираният диетолог и специалист по функционални храни Кристи Брисет ми дава полезния съвет да избягвам да бъда „морското свинче“, когато става въпрос за приемане на шиладжит. Тя настоява хората да чакат доказателства, преди да приемат недоказани добавки.

„Основната ми грижа при добавките с шиладжит е, че те могат да съдържат тежки метали и други замърсители“, каза Брисет. „В Канада shilajit дори не се продава поради високите нива на тежки метали в някои от тестваните продукти.“

Брисет предлага на хората да си правят домашните, преди да приемат добавки, и да търсят доказателства за тестване на тежки метали и сертификати за добри производствени практики (лого на GMP), както и програмата TruLabel на Асоциацията на природните продукти, която включва произволно тестване на добавки.

Бях достатъчно впечатлен от това как се чувствах да вярвам в валидността на shilajit и да искам да продължа да приемам добавката - но ще положа дължимата си грижа, за да се уверя, че нещата, които купувам, се доставят устойчиво и не съдържат нищо, което ще карам зъбите ми да изгният или зърната да паднат.

Но умът ми може би ми изиграва номера. Браун подчерта, че нашето мислене може да повлияе на начина, по който възприемаме ефекта на добавките върху тялото ни. „Личните ни преживявания са безпогрешни“, каза той, „особено когато става въпрос за субективните (умора, настроение, болка и т.н.) области на здравето. Нашето мислене може да повлияе на това как се чувстваме и ако сме развълнувани от нова добавка, която смятаме, че ще подобри жизнеността, можем да се убедим, че е действало или смяната на настроението от нещо ново и вълнуващо може да ни накара да се почувстваме по-добре. "

За протокол, Браун вижда възможна заплаха, когато става въпрос за токсични метали в шиладжит и други подобни добавки.

"Ако съдържа минерали и разложена растителна материя, може много добре да съдържа токсични метали", каза той. "Най-добре е да купувате само от компании, които са сертифицирани и редовно проверявани от надеждни, независими лаборатории."

Както винаги, полагайте дължимата грижа и се уверете, че каквото и да влагате в тялото си, вероятно не е пълно с токсични материали. Лично потенциалните рискове от тежки метали си струваха повишаването на издръжливостта и умствената яснота. Това ме прави Iron Man? Технически, не - но в много отношения, да.